请问一公里大约等于多少步？每天早晨两小时，快走是多少步？
【专业医生为您做解答】这个问题实际上类似于“每个人一天该吃多少饭就合适”一样没有统一的标准，上幼儿园的孩子与一个成人壮汉是没法比的，人有高矮胖瘦、年龄差异和不同的身体状况，如果选择快走作为运动方式，走起来的速度肯定是不一样的，一公里多少步就能走完也会因人而异常。但是，快走作为一种运动锻炼、增强体质、防治疾病的措施，要取得一定的效果，在速度上还是有一定要求的，只不过不是用一公里走多少步来衡量，该如何评判呢？有益于身体的运动，是通过调动全身的组织器官增强生理活动来实现的，从大家所熟悉的几个指标来看，主要表现在：调节血糖预防高血糖的发生运动是消耗能量的过程，而血糖是最主要的供能物质，但血糖要进入组织细胞中被利用，必须通过胰岛细胞分泌的胰岛素来运送。
运动时体内的胰岛素“忙”于运输血糖而不会“闲置”。要知道胰岛素还有一个作用是将血糖转化成脂肪贮存起来，所以缺乏运动导致血糖过剩时，胰岛素便会发挥转化血糖的功能，使得脂肪水平大幅升高，转化的脂肪沉积于内脏及皮下，便导致了肥胖的发生。调节血脂预防高血脂的发生运动时消耗的能量最主要由血糖来提供，但当血糖处于一定水平（正常水平）时，能量的供给将改由脂肪提供，以避免低血糖的发生。
此时从食物中吸收的脂肪甚至平时贮存的脂肪便会被动用，脂肪的减少使得体重下降，避免了肥胖的发生。调节血压预防高血压的发生运动时心跳、呼吸都会加快，心率的加快增强了血液的泵出、促进了血液循环，同时刺激血管扩张以减小对血流的阻力，血管容积增大容纳了更多的血液，承受的血流压力即会下降；同时，运动时生理活动增强会产生大量的热量，需要通过人体最大的散热器官--皮肝发散出去，此时血液中的水分即会渗出皮肤表面，通过蒸发而带走更多的热量，血液中水分少了，总血容量也便少了，对血管的压力减小了，血压得到了更好的维持。
由此可见，运动对机体的多种代谢起着促进与调节作用，但要实现这样的目的，运动必须达到一定的强度，这个强度可以用两种方法来衡量：一是运动时的心率至少要达到（170-年龄）*80%；二是运动时必须出汗，至少后背要感觉发热有微汗，且这样的心率与状态要至少维持30分钟。研究证实：达到上述要求的运动、每周至少进行5天、每次30分钟，即会有上述的获益。
有糖尿病或是高血压的人，因为治疗的需要，每次运动时间可有所增加，便也以不超过1小时为宜。综上所述，快走运动的速度快慢和所走的距离并不是决定运动成效的主要因素，关键在于持续的时间以及运动过程中身体的状态，不同的人根据自身身体状况，只要能进行达到了上述要求的运动就达到了目的，而不必纠结于一公里走多少步、走了多少公里，长期坚持有效的运动才是重点。
华为mate30欧元换成人民币是多少钱？国内首发会是多少钱？
先说说华为Mate30系列手机在国外的欧元换成人民币是多少钱：Mate 30 8GB 128GB：799欧元（约6273元）Mate 30 Pro 8GB 256GB：1099欧元（约8628元）Mate 30 Pro 5G 8GB 256GB：1199欧元（约9413元）Mate 30 RS保时捷版 12GB＋512GB: 2095欧元（约16448元）其实这个价格和去年发布的Mate20系列的价格是基本一致的，去年的Mate20的价格是：Mate 20 4GB 128GB 799欧元Mate 20 Pro 6GB 128GB 1049欧元Mate 20 X 6GB 128GB 899欧元Mate 20 RS 保时捷设计为1695欧元（8GB 256GB）,2095欧元（8GB 256GB）可见，其实今年在升级了硬件配置之后，价格基本没变化，毕竟内存全线升级了，摄像头全线升级，双超级快充，高曲率OLED屏等，这些都是成本增加了。
所以国内的价格相对也就容易猜了，基本上也会维持着和去年的Mate20系列一致，稍微的调整一点点，我猜测的相同的版本价格如下：Mate 30 8GB 128GB 4499元Mate 30 Pro 8GB 256GB 6599元 Mate 30 Pro 5G 8GB 256GB 7599元Mate 30 RS保时捷版 12GB＋512GB 12999元以上只是猜测，不是最终结果，另外国行可能最终配置会和国外的不一样，大家可以参考去年的Mate20系列手机，配置就不一样的。
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