瘦臀部臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。减肥结束后就很喜欢吃蔬菜水果，一点也不想吃油腻的东西了。
女孩瘦下来会怎么样？
为什么给我推这个问答？？？怎么知道我减过肥？？？那我就回答一下吧，4个月，120斤到90斤。。就是拍了这个红色衣服的照片开始下定决心减肥了，当时说让老公帮我拍个照，捏着小裙角，多可爱吖。。但是我看到照片的那一刻。。这是啥？？我？我就把这个照片做了手机壁纸，每天丑死自己！！好了下面开始分享经验吧，第一个月就是没有吃晚饭，从减肥开始，不吃甜品不吃油炸不吃饼干薯片等等高热量的，我也就三个月没吃吧，第一个月是正常吃饭，就是饭量少些，之前煮泡面两包加个蛋，现在一次一包就饱了。
第二个月开始运动，上下班来回是十公里，原来是做公交，16年共享单车还没普及，我就买了个自行车上下班骑，骑快点大汗淋漓，嗯！到公司人家说我是不是虚了，因为吃的少又运动，感觉确实有点弱了，没有之前那么有力气了。每天就吃煮鸡蛋，酸奶，玉米，南瓜，水果，想吃肉的时候，就蒸鱼，酱牛肉，白灼虾，这种高蛋白低脂肪的。
第三个月，稳定住就可以了，一想到自己吃一口饼干单车白骑了就啥也不想吃了，而且原来特别喜欢吃土豆，减肥成功之后一点都不喜欢了。减肥结束后自然的改变了我的饮食习惯，原来不吃胡萝卜，白菜，青菜，芹菜等等蔬菜类，也不喜欢吃水果，就喜欢吃油多的很香的肉肉。减肥结束后就很喜欢吃蔬菜水果，一点也不想吃油腻的东西了。
梨形身材女生应该如何减重？
肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部和大腿，下半身比上半身胖，状似梨形，称为梨形身材。全身减脂不要停，也就是每天4~5次，每次40~60分钟的有氧，跑步、游泳都不错，交叉训练效果更佳；加大上半身的力量训练，主要是胸背腰腹的训练，让上下平衡；如果一直减不下去，有可能是雌激素在作怪，饮食上注意少油炸，激素类食物，低脂肪饮食。
注意排除下半身的水肿，可以喝点儿玉米须茶排水肿，然后睡前立腿15分钟。瘦大腿要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。
同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。瘦臀部臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。
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