绝食减肥一个月能瘦三十斤吗？
题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。正常人不吃不喝四五天就会死亡，当然这个还要根据自身的脂肪来决定，脂肪多的最多延长多两天，所以说题主绝食减肥你能坚持多少天？即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道。而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能。建议如下：一、饮食调整和生活习惯调整其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等。只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步。饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量。有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等。选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：对照以上列表，最消耗热量的是跳绳，跳绳一个小时就能消耗660大卡热量。增经有人跳绳一个月狂甩了30斤，所以选择跳绳减肥是效果很显著的。如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标。
夏天快到了，坚持一个月轻断食大家觉得可以瘦5斤吗？
你的轻断食是什么意思呢？不吃食物吗？我是不赞成用轻断食来减肥，你知道有的肥胖者喝水多会肥胖的?比如脾胃虚。我们只有调整好脾胃再控制好饮食量就可以了，当然营养也是很重要的。目前的肥胖者都是亚健康人群比较多，工作压力大，家庭压力大，还有熬夜加班饮食起居不规律造成的。想减肥首先调整好饮食起居的习惯，早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐吃少，不熬夜不暴饮暴食。
三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样？一个月可以瘦30斤吗？
其实您这个话题我还真是比较有发言权！因为我巅峰体重217斤，现在体重保持在144-147斤左右！现在网络上99%的减肥方式我都尝试过，比如轻断食、重度断食、过午不食、某生源减肥茶（通便茶）、运动、健身、游泳、减肥餐、代餐、减脂餐等等等等......根据您的问题，我可以很负责任的告诉您，您这个已经不算轻断食了，轻断食的定义是周期性的，比如一天一顿，不摄入碳水化合物，或只吃少量（微量）水果或代餐！如果像您说的3天一顿饭，这种方式已经算中度断食！5-7天一顿饭算是重度断食！咱们回归问题本身，3天一顿饭能不能一个月瘦30斤？您的问题应该说清晰一些，首先您的体重基数是多少？身高是多少？性别是男女？拿我举例：我是男性，身高185cm，巅峰体重217斤，现在最低体重143.6斤，实际减重73.4斤！我的身高和体重基数比较大，相对来讲效果显著！但如果您要是女性，身高160cm，体重100斤那想通过断食减30斤那是要命呢！所以我建议您把个人数据拿出来看看！其次，对于您说的3天一顿饭一个月能不能减30斤，咱们虚拟个数据：性别男，身高180cm，体重200斤！理论上来讲一天一斤没问题！因为我尝试过十天掉十多斤体重！注意⚠️这只是体重，并不是肥肉！您掉的体重包含：肌肉、脂肪、身体废料（便）、水！基本百分之五十以上都是水；这种方法会夹杂着面部皮肤暗黄粉刺痤疮，并且皮肤脱水可能还会出现脱发，易怒等现象！所以如果您要问3天一顿饭一个月能不能瘦30斤，我可以告诉大家！OK，一点问题都没有！但是身体很难熬住！并且复胖的几率是99.99%！在断食减肥后最容易出现的就是报复性饮食！别问我是怎么知道的！我就是个活生生的例子！所以我个人不建议使用这个方法！因为您省的饭钱有可能还没有事后在医院一天花的钱多呢?当然，肯定有很多人问我：你字多你有理！那什么才是最好的减肥方式呢？或者说一个月怎么减重30斤？关于这个问题，我也可以很负责任的告诉大家！我通过疫情2个半月到3个月时间体重从180出头减到150多斤！完全靠健身减肥和合理饮食！基本没吃过外卖，自己做饭，蔬菜水果燕麦牛奶等等！如果练的狠一点，一个半月到2个月，大基数体重瘦30斤能瘦还健康，没有任何副作用！健康营养！如果大家感兴趣，可以到我的主页留个手印！里边有每天健身打卡的视频和偶尔做减脂餐减肥餐的视频！再多说一句！关注我不迷路！要想健康的减肥，每天来看我的视频吧！。
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