减脂期间每两天吃一小碗米饭（普通小碗）营养够不够？
减肥期间是要吃主食的，并且主食是非常重要的，但是如果从营养的角度来说，只吃米饭是不够的，并且从减肥的角度来说，建议主食最好吃杂粮饭，升糖指数低的食物，才更有助于减肥，何况，食物种类的吃的多，身体的代谢才能更高，食物的热效应更高，那么身体消耗的热量才会更多，减肥的效果也才能变的更好。其实正常情况下，减肥的过程中，每天的主食最好不要少于100g，注意是每天最低100g，因为这个量才能满足机体正常生命活动的需求，并且碳水化合物也是参与脂肪的代谢的，合理的摄入，是可以帮助促进脂肪的分解代谢的。
邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
我减肥一个月了瘦了20斤深有体会啊黄米和糯米的热量都很高不管是杂粮，粗粮，还是细粮统统都属于碳水化合物碳水化合物摄入过多不能完全消耗就堆积成了脂肪只不过粗粮的热量要比细粮的热量低我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥就使劲的吃结果事倍功半还是要多吃蔬菜和蛋白质少吃主食你可以点开我的头像看看我每天更新的减肥餐和减肥心得我早晨不吃主食只吃蛋白质什么全麦面吧啊根本不吃一盒内脂豆腐一个煮鸡蛋吃的饱饱的一上午都不会饿中午只吃少量主食剩下的拿蛋白质和蔬菜填充我在减肥期间不吃大米和白面可以用玉米面自己蒸窝头我视频里有教程特别简单蔬菜吃到撑也不会长肉晚餐不吃主食只吃蔬菜和蛋白质而且蔬菜不放油我不是什么砖家一个月瘦的20斤就是最好的见证。
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