每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？
感谢邀答，每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。
因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
我的答案是？你最爱吃哪个？哪个就更减肥。没有哪种食物是可以减肥的。我说薯片也可以减肥。前提是你一整天啥不吃，就吃几片薯片。粗粮粥很好，卡路里也是实实在在的。你吃多了也变胖。记住，只要有热量差（摄入＜消耗）就能减肥。不要把减肥当做一件苦差事。你需要的是改变生活方式。要不然反弹是迟早的。所以你喜欢吃哪个就吃哪个。
黄瓜减肥，让你吃一辈子你受得了？所以一切食物注意热量就行。减肥之所以提倡粗粮，因为它1.饱腹感强，不容易你饿急了乱吃东西2.升糖指数低，血糖稳定也是控制你食欲的一个因素。而且对身体瘦素的分泌也有帮助。同样热量的粗粮能让你撑到下一餐，细粮的话，你可能早就饿得已经往嘴里塞了什么饼干巧克力了。知道了减肥饮食的原则才是最重要的。
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