晚餐对减肥很重要，主食的量要少，要配合排毒刮肠减脂的菜，这样不长肉还更有益身体健康，能补充多种维生素尤其合适。推荐一款减肥瘦身菜：金针菇炒西红柿，食后有饱腹感，非常适合做晚餐，既有营养又不会发胖说的就是它！【金针菇炒西红柿】食材：金针菇300克，西红柿100克，大蒜3瓣，4厘米大葱长大葱1段，盐适量，植物油适量做法：1 备好食材2 金针菇切去根部，放入盆中泡水洗净，攥干水份装盘备用；西红柿洗净切片；大蒜拍扁切末；大葱切丝3 炒锅放植物油，油温4成热，放入蒜末小火煸香4 放入金针菇和西红柿翻炒5 西红柿软烂，加盐调味6 放入葱丝，翻炒几下即可关火装盘。
一天三顿喝小米粥能减肥吗？
感谢提问，我来回答明确的告诉你，可以的。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过。但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话。一天、两天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间。
我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。回到题主所说的小米。小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
减肥中，晚餐吃小米粥，配点什么菜吃好？
我自己最近也是在减肥，我是浙江人，所以我们早上一般会吃泡饭，配一点榨菜，和粥差不多的那种，然后配一点榨菜，中午的时候就自己做饭吃，一般都是以蔬菜为主，肉也是会有的，就是占得分量比较少。然后我晚上一般六点到七点半是我的健身时间，然后我会在下午四点的时候喝一瓶燕麦牛奶，然后就去健身了，晚上如果健身完以后饿的话可以吃点番薯什么的，然后就睡觉了，每天都差不多是这样子，有时候不健身的时候饮食也是这样的，不过下班会走回家而不是开车或者坐公交车，大概走到家需要半小时左右的时间。
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