减肥期间，晚上喝一碗黑米粥会胖吗？需要注意什么？
减肥期间其实要严格的控制自己饮食，但是只喝一碗黑米粥的话，可能会对身体有不好的影响。其实掌握正确的瑜伽练习方法，才可以更好的瘦下去。好改掉错误，才能享受瑜伽的好。1.顶峰正确的练习体式，对于身体的帮助，绝对超乎你的想象，远远的要比保健品效果好，所以大家练习瑜伽的过程中，一定的学清楚瑜伽的正确体式。一味的按照这个错误的方法练习，时间久了就会形成习惯，改变起来很困难。
练习注意事项：▪️两条腿并在一起伸直，后脚跟不能离开地面，膝盖也不要弯曲。▪️臀部位于身体的最高点位置，身体向下用力。▪️两个手臂伸直支撑在地面上，身体尽量的向下压。2.直角扭转对于体态的纠正，很考验大家的自我约束能力，很多人明明知道这样做瑜伽是错误的，但是因为已经产生习惯，最后选择放弃正确的体式，这样子你的瑜伽一定会失败，达不到预期瑜伽给自己带来的效果。
练习注意事项：▪️两条腿并紧，中间没有任何的空隙支撑在地面上，与地面垂直。▪️背部肌肉用力挺直，两个肩膀配合着打开，颈部向后用力。▪️两个手臂自然的向下伸直，支撑在下面的方块上。3.身腿结合练习大家多学习一些简单常见的瑜伽体式，太过于偏门的体式，没有人练习，就算你是错误的体式，也不会有人发现，但是练习简单常见的体式，当你有错误产生的时候，身边就会有很多好心人过来提醒你，你的体式错误，应该及时纠正过来。
练习注意事项：▪️腿部伸直，身体尽量的向下靠近，直接贴在大腿上。▪️手臂可以适当的弯曲，放在脚掌的下面。▪️放松身体，背部的脊椎用力顶起来，侧面看是直线。4.直立抓脚趾平衡每个人练习瑜伽，应该都是想让自己的身体变得更健康，那就必须要付出一百二十分的努力去面对瑜伽，绝对不能因为错误的瑜伽体式练习，偏离自己的初衷，本来想让身体更健康，因为这些体式，让身体更加疲惫劳累。
练习注意事项：▪️一条腿伸直踩在地面上，脚掌用力抓住地面。▪️另一条腿向空中伸展，注意保持平衡，还要膝盖后压。▪️上半身保持挺直的状态，然后一个手臂伸直抓住脚掌。5.骆驼式当然了大家也不要对瑜伽有心理阴影，他只是在帮助大家身体更健康，只要大家用心的去体会这些动作，它是不会对身体有任何的负面行为的，只要你想成为女神，就跟着集体的脚步来练习瑜伽。
练习注意事项：▪️两条腿膝盖弯曲，跪在地面上调整好身体重心位置。▪️上半身向后弯曲，尽量让身体打开，屏住呼吸。▪️两个手臂顺势支撑在两个脚踝骨上，手臂不要弯曲。6.增延脊柱伸展还有多少人只凭借着自己的记忆去练习瑜伽体式，千万别对自己的记忆抱有太大的自信，错误的练习瑜伽对身体造成的伤害，也只能自己去买单的，练习瑜伽体式一定要在确认无误之后在进行正式的训练。
练习注意事项：▪️两条腿分开一点距离，脚趾头用力支撑地面。▪️臀部撅起来，拉伸大腿与背部的韧带。▪️两个手臂弯曲用肘部支撑在地面上，眼睛看向脚掌。只有正确的瑜伽体式练习，才能够帮助我们提高。改掉错误才能享受瑜伽的好。对瑜伽更感兴趣，所以大大家要认真的对待瑜伽体式，把每一个细节搞懂，坚持住这种态度，相信用不了多久的时间，你就会收获到瑜伽给你的反馈了。
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