脾胃虚应该吃什么？
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。1、高粱高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。
另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。2、猴头菇猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。4、红枣红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。
除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。5、羊肉煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。6、莲藕中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。脾胃虚吃什么好 十种食物养脾胃7、落花生花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。
所以，民间把花生称为长生果。8、芋头中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，《名医别录》说:芋头主“宽肠胃，充肌肤，滑中”。《滇南本草》说它“治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”。9、牛肚牛肚味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
如何食疗调节脾胃不和？
一、总结归纳到底是什么引起脾胃不和原因可以有很多，有先天因素，但大多数跟后天生活习惯，尤其是饮食习惯有关，作为承担消化功能的脏腑，脾胃出现不和一般有两个因素：一方面是你吃了什么？另一方面是你怎么吃的。先说你吃了什么，举个例子，胃喜欢温暖的食物，你酷爱吃冰冷饮料；小病小痛随边吃药，这些口服药物都是要通过肠胃消化吸收的，滥服药会损伤胃的气血，包括清火药，减肥药，止痛药等等都是脾胃的隐形杀手....再说你怎么吃的，你吃的食物超过了胃工作量负荷，还吃得狼吞虎咽，胃就消受不起，而且你不按点吃饭，胃随时待命不能休息，也被折腾累了。
尤其是节食减肥，过度节食导致胃得不到足够的水谷消化，造成机能退化。还有一种情况就是思虑过度，压力大导致了食欲不振，脾气郁结，运化出问题，还造成心、肝、脾的气血失调，脾是后天之本，脾伤则气血生化失去动力。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食不节制是脾胃受伤的主要原因。食物积留，打乱了人体消化之后的吸收和传播营养的有序程序。
如果自己没有总结出脾胃不和的根本问题，再高明的中医，再好的一套方法，再好的药物都不会起到根治的作用，养脾胃就是伪命题。二、对症下手，用对方法，持之以恒首先，给脾胃减负，关键要吃对。养脾胃一定是从饮食开始，《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五菜为充”，意思说五谷才是最养身体的。脾胃有个共同的习性：喜欢有规律，讨厌经常受刺激。
脾胃也有习性不同的地方：脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢温，不喜欢凉。稍微啰嗦两句，脾不喜欢湿，需要吃一点苦味的食物，但恰恰脾又很招惹湿（脾属土，土吸水），湿气泛滥又会伤到脾阳。有句话说“千寒易去，一湿难除”，为了养护脾脏，我们又得从日常饮食入手“防湿”。那就得作息规律，饮食有度，少吃生冷，多吃健脾利湿的食物，比如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等等。
提别提醒的是，早餐要吃，主食要吃，否则鱼肉蔬菜水果吃得再好脾胃也吸收不好的，结果还是虚弱。然后，说说一些调养脾胃的方法：第一，饭前坚持喝一碗热汤，健脾益胃的效果非常好。汤汤水水最养人，一碗能浓缩营养精华的汤补养气血，特别好消化吸收，所以多熬一些养胃的营养好汤；第二，“甘”入脾，适当多吃一些“甘”的食物可补益脾胃。
比如红枣、红薯、南瓜、蜂蜜、葡萄、甜橙、红糖、米面、山药、莲藕等等，“春吃甘，脾平安”。若阳气不足，要选择“甘温”食物：面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头这些；若是阴气不足，则选择“甘凉”食物：绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、白菜这类，具体细节请咨询医生；第三，养脾胃宜多熬粥汤，小米粥、白米粥、蔬菜粥、药膳粥等等都是很好的滋养品。
脾胃不好的人，到底该不该吃晚饭？
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
脾胃不好，晚饭照吃不误！1.中医认为，养脾胃，就是要先养心情。心情不好，抑郁、情绪低落时，会出现吃不下饭的现象，而遇见有让自己开心的事情、舒适放松的环境下，则会胃口大开。所以我们也常说 “养脾胃就是养心情”。古代的医疗先贤经常要求病人“调养情绪”。2.养脾胃，注重饮食调控。饮食要有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。
要常吃蔬菜和水果，满足身体营养需求的同时，能够保证身体的排尿、排便正常通畅。尽量少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要尽量少吃。此外，多吃五谷杂粮，注意饮食有节和多样化，尽量吃应季的各种美味食物。所以，脾胃不好，晚饭还是照吃不误的，但不宜暴饮暴食。3.养脾胃，坚持运动。平常的时候，结合自身体质情况，参加适当强度的体育运动，比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。
文章TAG：脾胃虚弱一天三餐食疗 手脚冰凉改善办法 脾胃虚弱 虚弱 一天
