众所周知，骑动感单车和在跑步机上跑步既能燃烧卡路里，又能改善心血管健康。单从减肥效果来说，我的感觉应该是跑步的减肥效果比骑行的减肥效果更强。具体数据我没有，只能根据自己的亲身经历来分析。运动的强度大于骑行。我跑步的时候基本上都是满头大汗，跑步消耗了很多体能。
骑自行车和跑步，哪个更能减肥？
骑行与跑步哪个更能减肥？骑行与跑步都是非常好的有氧运动，锻炼身体的效果也都特别好。骑行与跑步我都喜欢，我是两项运动的参与者。我每天晨跑7公里，下午骑行20公里左右 ，我对两项运动有一定的体验。如果单从减肥效果来说 ，我的感觉应该是，跑步减肥效果也强于骑行，具体数据我没有，我只能凭自己的切身体验来分析一下。
我的体验是，跑步是强度比较大的运动。运动强度要大于骑行，我跑步的时候基本都是满头大汗，跑步消耗的体能也比较大。跑步需要一定的体质和运动基础。骑行运动相对于跑步来说，运动强度要舒缓一些。我骑行一小时或更多一点时间，时速18公里，基本是不会出汗的，骑行感觉比较轻松。同样的运动时间，跑步与骑行的运动强度不一样，消耗的体能也是不一样的 ，减肥的效果也是不一样的。
骑动感单车和跑步机上慢跑，哪个更减肥？
如果在不进行任何力量训练，自身饮食规律不变的前提情况下，只进行以下两种模式的运动。动感单车一般单车课程45分钟，热身放松短暂休息补水，时间基本为15分钟，所以真正的训练时间大约30分钟，它通过高强度中等强度低强度训练的混合训练，来达到类似于hiit高强度间歇性训练的训练效果，利用EPOC运动原理来进行减脂！前提是身体健康，高强度训练达到最大心率的90%及以上好处如果真正达到训练要求高强度间歇性，减脂效果不错，还能最大限度的保留肌肉，并且能够刻画腿部肌肉线条，提高心肺功能涉氧能力，在训练后6小时中能持续燃脂，明显提高基础代谢，是追求穿衣显瘦脱衣有肉的训练者苦苦寻找的有氧运动坏处如果热身不彻底，对自己身体不了解，一味的追求高强度会对身体造成损伤，反而达不到训练效果还有就是训练者不能达到真正意义上高强度，效果可能会不明显慢跑最传统古老的减重减脂方法！好处多多例如训练安全，对环境要求低，对训练者身体素质要求相对较低，可以慢跑，体重大的跑不动可以快走，能够分泌多巴胺能让训练者心情愉悦，精神愉悦，对心脑血管有很好的锻炼效果，短时间内减脂减重效果明显等不太满意的地方有几点运动时间长，至少45分钟起步，如果想达到某种训练程度和效果需要延长训练时间如6090120分钟等减重效果明显肌肉脂肪一起干掉，因为肌肉供能水平在某种程度上高于脂肪，有可能肌肉消耗会大于脂肪，所以是最求减重者的福音减重平台期明显，需要调整饮食结构运动强度运动时间来快速度过平台期！因为本人不是专业人士，只是一名普通的健身爱好者，通过这些年对自身在不同时期的不同要求会选择不同的运动方式，只是把自己的总结简单分享，要是细说起来时间文字都会太长！所以楼主可以仔细想想自己的真实要求。
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂？
众所周知，骑动感单车训练和在跑步机上跑步都能很好地燃烧卡路里，也都能改善心血管等健康状态。1. 比较两者燃烧的热量 在能量的消耗上，一个体重大约70公斤的成人，以每小时10公里的速度6分配速，进行1小时的跑步训练将燃烧大约700大卡的热量。而一个相同重量的成人，以一个稳定的速度进行1小时的动感单车训练可以燃烧大约520大卡的热量。
但是动感单车的运动强度更大，所以如果你对自己够狠，强度上去，一个小时燃烧的热量可以达到800-1200卡。一小时跑，要想达到同样的燃烧，需要12-17公里/小时的速度，相当于5分钟3分半的配速。很多跑者可以分配速度5，但是很难以330配速跑完17公里。以平均每分钟80110转的速度进行40分钟的旋转训练，相当于在路上骑行了24.32公里。
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