虽然吃点好的很有必要，但是平时考试的时候吃什么都可以。考试当天早餐吃什么？总结这些年的经验，主要体会如下。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。平时考试时间很紧，学生饿得没机会吃饭。无论是中考还是高考，都是每个学生人生中的重要节点。如果因为考前吃了不安全的食物而耽误了考试，也不会给自己留下终身遗憾。
中考期间，给孩子吃什么好？
中考正在进行，初三学子们常常处于高度紧张的状态。如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降注意力不集中犯困消瘦等情况。我为大家精心收集了一些中考营养食谱，希望大家能消除脑疲劳，提高学习效率！1早餐不能吃太多高蛋白虽然蛋白质对人体好处多多，但切记不可一味吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，考试容易犯困。
这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋牛奶而缺乏主食。事实上，米面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。早餐原则早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力增强记忆力。
食谱推荐1豆类瘦肉粥及面条2各种带馅面点糕点鸡蛋牛奶或豆奶3适量调味酱菜炒虾皮凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。2午餐丰盛，卵磷脂不可少午餐要相对丰盛一些，肉类食物蔬菜类食物，尽量翻新花样，因为考试期间，考生由于心理紧张，可能没什么食欲，因此，菜色好看一些，有红有绿，看起来会想多吃的一点。
午餐原则午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸维生素AC铁卵磷脂等营养素。食谱推荐1肉类食物如蛋类奶类鱼类大豆禽类动物肝脏虾贝壳类瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，帮助促进脑细胞的新陈代谢，激活脑细胞，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
2蔬菜和菌类食物，如香菇海带紫菜胡萝卜西红柿白菜油菜芦笋卷心菜韭菜辣椒芹菜黑木耳金针菇苦瓜南瓜苋菜等，每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性，酸性物质让人疲劳，注意力不集中，这些蔬菜呈碱性，多吃蔬菜能减少脑疲劳。3晚餐清淡营养，能促进睡眠晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，考生晚上也会自习几个钟，吃得太多会犯困。
晚餐原则主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善因为久坐少活动引起的便秘问题，还有助于睡眠。食谱推荐1用小米燕麦绿豆黑豆莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。2鱼豆类浓肉汤等易消化的食物。
考试当天吃什么早餐比较好？
感谢邀请！十多年来，我一直坚持在家做早餐。期间儿子从小学到初中，到高中，历经了大大小小的考试不下于百场次。考试当天吃什么早餐，总结这些年的经验，主要体会有以下两点。希望对朋友有帮助第一一定要经得起饿！这是最重要的一点。早上虽吃了许多，如面包面条等但如果不经饿,就不行！那样不到11点就饿得头发晕，哪还有精力集中考试？因为面包面条等之类的非常容易消化，而且吃的时候易饱肚子如果单纯吃面包面条的话即便早上吃的很饱但也管不到12点。
有哪些耐饿的食物？蛋白质，优质蛋白质！如鸡蛋、各种肉类、鱼虾等。如果早餐吃面条，一定要记得搭配肉蛋。牛肉面、肉丝面、虾米面等。，而且肉的量一定很大。第二个品种一定要丰富。在饿肚子的前提下，第二个就是讲究品种。最忌讳的就是品种单一。现在正在读书的孩子，都是因为睡眠不足、起床太早等诸多原因而晚睡早起。他们早上起床时通常胃口不好。
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