感谢邀请，说些感悟，自己都说了，两点一线的生活，不是电脑就是电视，总是这样注意力好那才是奇怪了，人是环境的产物，在什么环境里就该做与之相对应的事儿，天天的除了吃、单位就是电脑电视的，时间久了会形成规律，人的思维、注意力也相应的适应了这样的方式，都30岁了，还不知道为啥?真是有点可悲，注意力不集中是果，电脑电视是因，凡事都有因果，你不去看电视，不去玩电脑，那慢慢的就注意力集中了，顺便多唠叨几句，电视的节目成百上千，电脑的知识更是浩瀚如海，不是你学习就能学的完的，特别是游戏之类的，还容易上瘾，不如拿出来原来看电视上网的时间去做些别的，比如，散散步，即可以舒缓一下工作造成的紧张和压力，也可以领略一下周围环境的风采，还可以跑跑步，锻炼锻炼身体，现在的人都是需要锻炼的，体力活动太少了，物质生活提高了，时间久了人反而会容易生病，多运动运动，既健康了身体，又愉悦了心情，一段时间以后就会吃的香，睡的稳，工作起来也会事半功倍，也就没有了注意力不能集中的问题，说的这些都是最简单的，看电视玩手机要有度，30岁了，应该有正确的判断力，分清楚什么是对的，什么是应该做的，别虚度了时光，趁着年轻，多做些有意义的事情吧，负起责任来，为自己，为家庭，为父母，为社会，做个有用的人！因为，人间正道是沧桑！。
怎样培养孩子注意力和专注力？
正常情形下，孩子都有天生的足够的注意力，反而是被大人从小的圈养和保护，把孩子的专注力给破坏了!也有一部分（占比8%）因小脑发育缺陷导致的先天性专注力不足/过度活跃症的孩子，对这类ADHD孩子的培养管教方式，我之前有过很多回答和系列文章，感兴趣的可以翻阅我的主页，在此不再赘述。专注力培养，指的是培养孩子的“有意注意”，而不是“无意注意”。
学习就是一种脑累的有目标的有意注意，而上课过程中不好好听讲却注意到窗外的风吹草动就属于无意注意。这种有意注意的专注力提升，不是单靠一些游戏训练或体能活动就能解决的，必须家校合作，保持紧密协作和沟通，了解孩子在不同成长阶段的需要等，并商议合适的支援策略，以一致的方法共同帮助孩子成长。根据我们支援辅导专注力不足孩子的实践经验，建议家长在辅导孩子时，可考虑运用以下策略：沟通方面●与孩子交谈时，确保有目光接触；●逐项说出清晰明确的指示，或请孩子重复讲述。
行为管理●即时及一致地处理孩子的行为，并给予合理的正面或负面回馈； ●协助孩子订立明确及可量度的目标，逐步改善不当的行为； ●运用「视觉提示」以提醒孩子容易忘记的事情或规则。 情绪处理●避免在孩子发脾气时与他们冲突，待他们冷静后才解说； ●教导子女适当处理情绪的方法，如：作深呼吸或松弛身体的练习等。 学习方面；●跟子女一同订定实际可行的时间表，让学习与活动交替进行●为子女安排固定的位置做功课和摆放物品，保持桌面整洁及文具简洁，让他们远离分心的事物； ●协助子女把工作细分，并分次完成。
总括来说，注意力不足的孩子有其学习困难和特殊教育需要。我们需要因应孩子的实际情况，个性化的设计支援策略并于日常学习生活中实践，以帮助提升孩子的学习和行为表现。家长和老师于平时恒常地教导和运用各种学习策略，如检视清单、写作框和视觉提示卡等（这些我们都可以根据孩子的实际情况去定制设计），能增加学生实践及练习的机会，有助提升他们的专注力，并巩固他们所学习到的技巧，大大改善学习效能。
怎样使自己内心静下来注意力提高？
考前焦虑是很多学生都会遇到的问题，焦虑是一种正常的情绪体验，每个人都会发生。至于考前焦虑的处理方法，我不一一列举了，您在搜索引擎中输入“考试焦虑”或“考前焦虑”就会找到。这这里，我想跟您探讨几个问题，对您控制焦虑，提高注意力会有帮助。一是，人能不能控制自己的思想?假如你的脑海中有一个形象或者一个思想，现在我命令你尽最大的能力去赶走它，告诉自己，让它走，让它走。
结果你会发现，它越来越清晰。而当你放弃控制的时候，转而去做其他事情的时候，它虽然还存在，但是已经不是那么清晰了。从这里你明白了什么——不要试图去控制思想。二是，你给自己压力了吗？你目前的成绩是什么，你的成绩能上什么样的学校，你应该自己很清楚。你给自己定的目标是不是与你的成绩所吻合？你以前考试波动范围有多大，你能否接受最低的时候?是不是高考一定是唯一的出路？思考这些问题也许会对自己有帮助。
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