你需要知道如何合理的给孩子补充营养。同时要补充饮用水，避免各种含糖量高的果汁饮料。家长要努力做好考生的后勤保障工作。在孩子饮食结构的基础上，还是要保持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃聪明的健康理念。暴饮暴食会降低大脑的敏感度，影响考试成绩。
怎么给中考和高考生补充营养？
你们家有高考生吗？或者家里有亲戚是即将高考生？那么，您须要知道怎么合理给孩子补充营养。 我是这样干的一早，牛奶和鸡蛋稀饭或鱼。住校生就自由发挥了。荤素搭配，我想每个妈妈一定在这阶段费尽心思了的。早餐是最重要的，因为一天的学习动能都是靠早餐供应的。所以早餐怎可马虎？鸡蛋含有优质蛋白，能提高免疫力，和供身体代谢提供优质原料，并且蛋黄含多种营养物质卵磷脂能营养神经。
高三学生需要补充什么营养？高考临近，家长是否做好后勤保障？
文/圩鑫法务图/网络离高考的日子越来越近了，在此期间学生们复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗多，因此，安排好这个阶段的营养饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。结合自己以前对自家孩子的考前营养搭配情况，建议以下几点。01 以增强记忆力为核心的营养搭配人体在正常情况下，血液呈碱性。
当用脑过度或者体力消耗大的时候，血液呈弱酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷氯硫的食物都属于酸性食物，比如大米，面粉，鱼肉，鸭蛋，花生糖，白糖等，常常食用会使血液酸化反之，含有钠钙镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质脂肪维生素AE和矿物质钙磷铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。02 注重对蛋白质和其他矿物质的补充的营养搭配考试前应多吃些主食，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，比如葡萄，草莓等等。如果食欲过差，可以适当废弃的多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。
平时学生每日需要蛋白质7080克复习，考试期间可适当增加一些蛋白质，以动物性食品，比如奶蛋鱼肉中的蛋白质维加大豆蛋白也是优质蛋白，脂肪中含有磷脂和胆固醇，磷脂，有卵磷脂和脑磷脂均是大脑记忆功能必须的物质，适当摄取脂肪可增强记忆力。03 家长要着力做好考生的后勤保障工作在孩子的饮食结构上面，仍然要保持着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃巧的健康理念。
1合理的早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐应多摄入一些补脑食物，比如鱼类豆制品瘦肉鸡蛋牛奶以及新鲜蔬菜瓜果等，少吃肥肉油炸食品等等。同时，要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。2午餐要多摄入肉类，鸡蛋，豆腐等食品，防止暴食暴饮。吃得过饱，使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
用150克至200克主食，34份菜荤素搭配一份汤水果适量等，就是一种很好的午餐。3晚餐方面，应注意饮食的色香味形搭配，同时配以开胃菜也引起食欲。安排好上述一日三餐之后，可在上午加一次餐，添加牛奶绿豆汤西瓜及其他水果。等晚上睡前，可加餐牛奶酸奶或者是稀饭等等。结束语总之，对参加高考的学生来说，家长应该做好后勤保障工作。
马上要高考了，该补充啥营养？
马上高考了。在这个紧要关头，很多妈妈都想尽办法给孩子准备好吃的饭菜，给孩子提供淤血营养，帮助孩子更好地准备高考。那么什么营养是必须的呢？首先，丰富的优质蛋白质。一天一个或两个鸡蛋可以用各种方法来做。比如煮鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋饼、鸡蛋羹、鸡蛋汤、荷包蛋、煎蛋等。都可以给孩子吃。
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