1，1500跑步比赛方法

先慢跑一百米到两百米之间，在中速跑之间换快速跑，跑的时候注意呼吸的度
可以观看大型比赛的1500米的比赛视频，虽然形式不一样，但比赛的技战术运用是一样的。

1500跑步比赛方法

2，想在寒假锻炼一下跑步速度和耐力顺便减减肥哪位能说一下最管

可以绑上沙袋跑步，跳绳
不用跑步 平常出门少坐车 少开车 多走走也可以的
每天坚持慢跑
锻炼就是好办法
每天早上坚持起来晨跑呗。

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3，量贩式KTV 创新的营销活动方案吸引顾客的活动方案

KTV还能有什麽方案呢？ 来来去去就是买多少打酒送多少打。 开会员卡。消费有积分，积分够了可以换点小礼品。 日间、凌晨有什麽优惠，最低消费特价。 中午、下午唱K送自助餐。 生日的来送蛋糕、送红酒。 熟客送果盘、小吃。 都这样，没什麽新意的，家家都这样做。

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4，中长跑的冬季训练计划

每天早上3000米，前800慢跑热身，然后提速跑1000米，再间歇跑400米，最后冲刺全速800米。 下午训练高强度8000米，前5000米自己分配，后3000米分为两个1500米。第一个1500米就按你自己的步伐跑，后一个你要全力冲刺跑以提高你中长跑的冲刺能力。 只有周三下午做强力运动40个俯卧撑、40个仰卧起坐、一百米高抬腿、二百米全力冲刺（手握0.5Kg哑铃两个）、一百米鸭子步。 注意每次训练前要热身压腿，训练完都要放松全身肌肉。特别注意比赛前3天不能洗澡，前一天不能放松。 这些是当时我们训练是教练教的，不知道你怎么看。（就是这种方法教练在我们县出了名，24个体育生考上重点高中20个，特招12个，当时教练25岁）

5，为什么每天跑步一万米持续半年了 到了冬天还是怕冷

建议补充体质，吃点提高身体壮阳的。
怕冷与跑步没有联系
每个人都怕冷，正常，强身健体并不是说不怕热不怕冷，看你体质皮肤等等
呵呵 可以适当慢跑 冬季怕冷的话可以多喝姜汤驱寒 每天晚上睡觉前坚持泡脚 促进血液循环
怕冷和身体脂肪有关系，和衣服穿的多少也有关系，只是在锻炼过程中会产热，锻炼可以增强体质，增强肌肉和身体免疫力的，和怕冷不怕冷也没太大关系，你没看到武林中有高手冬天不穿衣服的吧，即使是冬泳者运动过后也是需要保暖的。这样解释你能明白吗？望采纳
你一天跑十万米冬天穿个裤衩子还是怕冷

6，考交警的公务员体能测试都有哪些项目 每个项目具体要求是怎么样的

司法系统体能有视力、4×10折返跑、听力、纵跳摸高、身体（有无纹身、疤痕）、1000米。交警属于公安系统要求会比司法系统严格。尤其是视力要求裸眼5.0，其他的体能测试只要跟上大部队平均成绩就可以，稍差一点都没问题。只要不差的太离谱都能过，只有视力要求是最严格的。身高170以上，不过你只要过165应该就没问题。具体项目看考试大纲都有写明。祝好运！只记得1000米是3分钟及格。
回答：1.项目有：4×10折返跑、立定跳远、引体向上，1千米 2.没有侧重一般只要合格两样样就ok（部分地方三样），不用太担心，只要平时没什么问题，基本上都能通过，具体情况以当地为准。 3.公务员考试还是基本上一视同仁，因为大家在一起看着，很透明的。 4.各项考试都严格，，就和初高中体育课上感觉一样，平常心就好。希望对你有帮助。

7，冬季户外跑步注意事项有哪些

第一，冬季跑步要谨防运动损伤。在低温的情况下，人体的肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此，在每次跑步之前一定要做好充分的准备活动，以克服生理惰性，提高神经兴奋性，防止运动损伤。 第二，冬季跑步呼吸方法要得当。冬季的空气寒冷而干燥，而且不时的伴随着风沙。这样质量的空气对呼吸系统的刺激很大，会造成咽喉部的不适。因此，冬季跑步不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，在气温特别低的情况下，还可以戴上一个薄口罩过滤、加温空气。 第三，防止受寒冻伤。在低温的侵袭下，比如在-15℃以下的气温，裸露的手指和局部皮肤就会冻伤，冬季跑步应该根据户外寒冷情况来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应该注意特别保护。例如，为了防止耳朵受冻，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。 第四，做好跑步计划随天气变化而变化的准备。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上一些大城市的地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。此外，在大雪天，考虑的路面的因素，喜欢跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋，将步速放慢，以防止摔倒。 第五，掌握好的运动量。冬季应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。跑步应循序渐进、量力而行。对于患有一些疾病的朋友，如患有高血压、糖尿病、冠心病的朋友，寒冷的气候对病情会产生一定的影响，因此这部分跑友除了掌握好运动量之外，还必须遵循医生的指导，在必要的时候停止户外锻炼
冬天户外跑步注意：适当减小运动量天气冷时更容易拉伤肌肉，所以跑步前先暖身，刚开始时慢跑。冬天户外跑步注意：气温温度降到0度以下或者风很大，那层保暖的衣物不足以帮你挡住冷气，跑步只会增加冷空气的入侵，你可以选择室内运动。冬天户外跑步注意：补充水分跑步会让你失去水分，增加你脱水的危险，所以跑步之前，跑步过程中，跑步过后都要及时补充水分。冬天户外跑步注意：保护脑袋很冷的时候，戴上帽子、面罩和围巾，防热量的流失并挡冷气的入侵，保护你的头和脸。冬天户外跑步注意：分层着装穿衣原则是按比实际温度略高的天气穿着，因为运动之后你的身体会热起来，没必要穿那么多。贴身先穿可以吸汗的一层薄的化纤衣料，不选棉质的衣物，否则你只好与湿漉漉为伴。外套选尼龙料的，透气又挡风雨

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