我们要勇敢的接纳和允许别人对自己的看法，敢于做真实的自己。谢邀！我摘录了一段于飞专著《社交恐惧症的心理治疗和案例解析》与你共享01、人际交往与关系人与人在一起是为了满足彼此的需要，包括物质的和精神的需求。06、内化的自我标准家庭、学校、社会教育对自己的要求、期望和挑剔、指责，会逐渐的内化为对自己的要求、期望和挑剔、指责，对自己严要求、勤苛责，进而又会外化为对他人的要求、期许和挑剔、指责。
怎样引导孩子变得更加勇敢？
家庭教育是孩子最初的教育，决定孩子的人格形成，家庭教育也是其他教育的基础，所以非常重要，父母都希望自己的孩子变得优秀，如果自己的孩子不自信怎么办呢，如何让他变得自信起来，好多父母都没有学习过系统的教育知识，不知道如何面对。侯妈专注亲子教育十几年，现在教父母如何帮助没有独立性的孩子变得自信起来。1.父母要给孩子创造一个良好的家庭氛围，家庭成员关系融洽，孩子在家庭生活中心情愉悦，自然会性格开朗有自信。
1.父母要孩子适当地放手，让他自己的事情自己作决定，孩子长大后就是一个有主见的人；父母对孩子的管教不要过于严格，让孩子不敢自己去尝试新事物，没有独立性；有的父母对孩子不放心，什么事情都不让他去做，自己帮他处理好，让孩子容易对父母产生依赖。2.父母要多夸奖和鼓励孩子，多对孩子做正面的暗示和引导，让孩子敢于去做自己没有做过的事情，父母要尊重孩子，不打骂孩子。
3.培养孩子的兴趣爱好，让孩子拥有自己的专长，在与人相处时就不会显得没有自信。5.鼓励和表扬孩子，多发现孩子身上的优点，多让孩子做一些有成就感的事情，让孩子自己相信自己。6.培养孩子乐观的心态，让孩子遇到事情自己想办法去解决，遇事不悲观和抱怨。名位父母如果在家庭教育中有问题，可以关注我，侯妈每天给大家分享教育知识。
害怕与人目光对视，该怎么解决？
谢邀！我摘录了一段于飞专著《社交恐惧症的心理治疗和案例解析》与你共享01、人际交往与关系人与人在一起是为了满足彼此的需要，包括物质的和精神的需求。比如朋友之间在一起，是为了相互陪伴、玩耍，一起开心快乐，没有竞争关系和利益冲突。朋友之间也可以协同合作，相辅相成，为了共同的目标，一起去面对和解决生活中的问题。
朋友是平等的，没有谁高谁低、谁是谁非、谁对谁错的问题。如果人和人之间存在竞争关系和利益冲突，就很容易站在对立面上，存在谁好谁坏、谁是谁非、谁对谁错、谁得谁失的问题，便难以建立友谊，或表面上亲密、和善，背地里互相拆台。在有竞争或者利益冲突的关系里，想要获得对方的接受、认可和喜爱，几乎是不可能的，是对自己和他人的过高要求。
在这样的关系里，担心对方会不接受、讨厌自己，是没有必要的。02、社交恐惧的症状见了人紧张、不自然，面部表情僵硬，身体紧张，手足无措，大脑空白，不知道说什么，还会出现脸红、结巴的现象。担心他人看出自己的紧张、不自然，从而回避他人和社交场合。对于自我感到自卑，感觉自己有很多的缺点、很失败；对于他人不信任，感觉他人是不友好的，是带着恶意的，而且会伤害自己。
时常有被洞悉感，担心他人看到自己的缺点，从而否定、拒绝、贬低、嘲笑和攻击自己，担心他人欺骗和伤害自己。喜欢独处，不喜欢与人在一起，希望可以隐居，自己做喜欢的事情，不愿意与他人合作，感觉自己不舒服，会吃亏。03、社交恐惧的成因和从小父母的养育方式与家庭教育有关，当事人感受到了来自父母的忽视、否定、拒绝、贬低和责骂，开始认为自己是不好的、不被人喜欢的，感到自卑和没有安全感，不相信他人。
慢慢的长大后，希望获得关注和喜爱，特别努力的证明自己，想把很多事情做的出色，但始终会感觉自己是不好的、不被喜爱的，特别是如果父母还总是拿自己和别人家的孩子比较。在和同龄人相处的时候，始终会感觉自己是低人一等的，内心感到自卑，担心会被大家拒绝和嘲笑，所以没有交朋友。因为长期回避人际交往，对人情世故、社会规则缺少认识，所以处理不好和其他人的关系，特别是和上级领导的关系。
回避和异性交往，容易害羞，所以很难交到男/女朋友。综上所述，社交恐惧症状背后的情绪感受是焦虑和恐惧，很多症状也是焦虑、恐惧症状，也是各种各样的担心、害怕的想法，以及自卑和缺乏安全感，还有对于他人的怀疑和不信任。04、期望和过度担心期望被人喜欢，害怕被人讨厌，这本是人之常情，然而对于社交焦虑、恐惧者而言，是期望被每一个人在任何情况下都喜欢自己，担心被任何一个人在任何情况下讨厌自己，这是过高的期望和过度的担心。
我们无法让每一个人在任何情况下都喜欢自己，也无法让每一个人在任何情况下都不讨厌自己，总会有一些人因为立场问题、利益冲突或者带有偏见的不喜欢、讨厌我们。比如说，有个人总是占自己的便宜，而自己为了让他喜欢自己、不讨厌自己，一直委屈、压抑着自己，满足对方的要求，最终自己忍无可忍的爆发，导致关系迅速破裂，所有的付出功亏一篑，伤害了对方的同时还让对方感觉自己自私、无法相处，或者为了回避委屈、压抑的痛苦感受，拒绝再与人建立关系。
所以只要能有少部分的人喜欢自己，大部分的人不讨厌自己就可以。允许大部分的人不喜欢自己，少部分人讨厌自己。05、片面的自我概念过去的生活经验，让当事人认为自己是不好的，有这样那样的缺点、不足和问题，没能力、没价值、不可爱，懒惰、丑陋、自私，甚至是一无是处、非常失败，他人都是带着恶意的，都会来挑剔自己，否定、贬低、嘲笑、拒绝、讨厌和伤害自己。
比如说有一个人，认为自己很不好、一无是处，认为他人都会讨厌、看不起自己，所以每次人际交往都会感到焦虑、恐惧，并且仿佛看待别人正在嘲笑自己，感到很痛苦，从而逃避。每个人都会有这样那样的缺点、不足和问题，也都会有其优点和长处，或者说自己只是一个普通人，不像自己想的那么糟糕，也没有必要像自己期望的那样优秀。
有的人是对他人是充满戒备和敌意，但大部分的人都是期望能够与人为善的，所以会有很多人能够理解和接纳自己的缺点、不足和问题。而且天使与魔鬼是一个人的两面，再邪恶的人也有善良的一面，再善良的人也有犯错的时候，很多情况下，是非善恶对错并不能分的那么清楚。06、内化的自我标准家庭、学校、社会教育对自己的要求、期望和挑剔、指责，会逐渐的内化为对自己的要求、期望和挑剔、指责，对自己严要求、勤苛责，进而又会外化为对他人的要求、期许和挑剔、指责。
这样的话，自己痛苦，也让他人痛苦，可谓是损人不利己。培养包容之心，允许一切如其所是，对不喜欢的选择理解和尊重，在追求优点、长处和完美的同时允许缺点、短处和不足的存在，因为凡事都是相对的，有善就有恶、有美就有丑、有对就有错，对善、美、对的追求，也会让恶、丑、错突显出来。而人本就是一个矛盾共同体，允许矛盾的存在，带着矛盾生活。
07、心理康复的思路提升自信心，建立安全感，提高自己各方面的能力和价值，学会保护自己和自我满足，敢于相信他人，与他人交互。自信心是基础，有了自信才会有安全感，才会敢于尝试，突破自我设限，通过学习和实践提高自己各方面的能力，被他人所需要，提高自己的价值，才会敢于相信他人，愿意与他人一起玩耍、合作，而又具有足够的能力保护好自己不被他人伤害。
08、自信心和安全感自卑与自信，是内在信念，是对自我的认识，比如，认为自己是无能的或有能力的，是没价值的或有价值的。不同的自我观念，在遇到问题的时候，会有不同的思维方式、情绪感受和行为做法。比如消极或积极的解释过去和当下的事情，悲观或乐观的预测未来；感到焦虑、恐惧或轻松、愉悦；回避、退缩、抗拒或面对、解决、接纳。
没有或有安全感，如果消极、悲观、焦虑、恐惧、回避、退缩、抗拒的，就会没有安全感；如果是积极、乐观、轻松、愉悦、面对、解决、接纳的，就会有安全感。首先是调整自我信念，看到和相信自己的能力与价值，积极的看待过去和现在，乐观的预测未来；遇到问题的时候面对和解决，接纳无法解决的问题，用实际行动建立新的生活经验。
而且能力和价值是可持续发展的，比如通过学习、实践提高自己的能力，使自己越来越为他人所认可、需要，提高自我价值。09、接纳他人的看法社交焦虑、恐惧者，往往特别在意别人对自己的看法，有很大一部分的焦虑和恐惧，是来自担心别人看出自己的缺点，从而看不起自己。而他人也并非全部都是善意的，肯定会有人盯着自己的缺点看，并且歧视、欺骗和伤害自己。
特别是有些有能力对当事人施加负面干预和影响的人，比如父母、亲戚、老师、上级、优秀的人，这也是当事人过去的心理阴影和生活经验，所以才会掩饰、伪装和压抑自己，才会回避人群。而社交恐惧很重要的一个原因，就是过分的在意自己的表现和他人对自己的看法。我们要勇敢的接纳和允许别人对自己的看法，敢于做真实的自己。一个真实、诚恳的人，远比一个惯于掩饰、伪装的虚伪的人，更容易取得他人的信任和喜爱。
至于那些需要我们用掩饰、伪装和压抑自己去讨好和奉迎的人，我们大可以敬而远之。10、应用于实际生活社交恐惧是在人际关系里产生的问题，也需要通过人际关系去完成改变。把自己封闭起来苦思冥想，是不利于康复的。在调整了自我观念之后，可以用思想预演的方法，闭上眼睛想象具体的社交情境，观察自己的思想内容、情绪感受、态度和行为做法，并且尝试用新的自我观念看待和解释问题，用语言暗示和画面想象唤起轻松、愉快的情绪感受，用面对、解决和接纳的态度、行为做法与人交往，以此积累经验、建立自信心。
然后把已经预演好的思想观念、情绪感受、态度和行为做法，落实在实际生活中的人际关系里，通过实践真正的改变自己。11、心智成熟的过程改变的过程，也是一个心灵成长、心智成熟的过程，社交恐惧不只是症状，也包括心智的不成熟。缺少生活阅历和人际交往经验，缺乏生存能力和社会价值。所以社交恐惧的康复，其实就是一个积累生活和人际交往经验、提高能力和价值的过程。
如何让自己跟陌生人讲话不再紧张？
谢谢邀答。学会与人交流，是一项必要的社会交际工具，对初入社会的年青人来说，尤为重要，然而有的人跟陌生人讲话时会紧张，那么，怎么样才能不再紧张呢？一、首先需要树立自信心，紧张往往是由于缺乏自信，对自己信心不足，满肚子的话，见到人时，不敢说了，恐怕说错了。二、其次是要有所准备。毕竟是面对陌生人，先控制好情绪，稳定心理，注意缓和交谈气氛，想好再说，否则，说慌了，错了，更容易紧张。
自卑，做什么都怕别人嘲笑我，一事无成怎么办？
一、自卑产生的原因自卑是由于孩童时期，父母的教育方式出现问题，在孩子遇到困难时没有给予鼓励，没有看到孩子的优点，而是责骂孩子、打压孩子，导致孩子出现信心不足的情况。时间久了，父母或他人看到的总是孩子的缺点，孩子看到的也是自己的缺点，就容易产生自卑。比如，在学习时，父母很容易把自己的孩子和别人的孩子做对比，在自家孩子考试没有别人家孩子好时，父母难免会指责孩子的笨，训斥孩子不努力。
孩子虽然努力学习，却总跟不上别的孩子的脚步，会产生泄气心理，总觉得自己不如别人，从而自卑。 二、如何树立自信一是不要急于求成，先从提升个人能力开始。当个人能力达到一定程度时，信心自然而然就出现了。二是做自己擅长的事情，避免做自己不擅长的事情。人总要用自己的优势去拼搏，而避免用自己的缺点去拼搏。三是要暗示自己能行。
人最大的问题在于总觉得别人比自己强，其实每个人都有自己的优势和缺点，要相信自己的强项是别人无法比拼的。四是要接受自己不完美。每个人都不是完美的，就好比是我们总能看到月亮有圆有缺一样，我们不能因为月亮不圆就抱怨月亮不美，月亮正是因为有时不圆才显得月亮圆的美。在看到自己不完美的同时，一定要能看到自己美的一面。
五是接触一些成功人士，听听他们对某些问题的看法，借鉴他们的经验，使自己少走弯路，那么自己走向成功的机率就增大。六是培养自己意志力和抗挫折能力，做事不要轻易放弃，要坚定相信自己能持续做下去，坚持就是胜利。七是要确定合适的目标。目标不能定得太大，太大难以实现，容易自我放弃。八是从最容易的地方着手，取得小成功，以小成功换大成功，当你成功的次数多了，自信自然而然就来了，自卑也就离你而去。
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