什么是顽固脂肪?怎么才能减掉顽固脂肪?】最近一位刚刚跟着锻炼的小伙伴,来问大鹏,说自己身上的脂肪已经很多年了,怎么都减不掉,要怎么去掉这些顽固性脂肪?我只好细细解释起来她这些真的不是顽固性脂肪。4.女性,后背和腰后,这种情况也是要注意饮食,除了跟着我们的食谱,多吃西兰花和苦瓜,蛋白质也是要多摄入,牛肉、鸡蛋、鱼肉吃起来!5.女性,肚子,如果是顽固脂肪长在肚子上的,首先要考虑的问题就是睡眠,因为出现这样现象很大的原因就是睡眠不足,所以睡眠一定要跟上。

什么是顽固脂肪?

什么是顽固脂肪

【什么是顽固脂肪?怎么才能减掉顽固脂肪?】最近一位刚刚跟着锻炼的小伙伴,来问大鹏,说自己身上的脂肪已经很多年了,怎么都减不掉,要怎么去掉这些顽固性脂肪?我只好细细解释起来她这些真的不是顽固性脂肪。身上的脂肪减不掉或者不容易减,往往只是因为大家找不到正确的方法,只要正确跟着锻炼,这些脂肪很快都能甩掉的。

那么话说回来,究竟什么才是顽固性脂肪?顽固性脂肪在全身大部分脂肪都顺利减掉的前提下,对于某些特定部位的脂肪,你花了较长时间都没有减去,这才叫顽固脂肪。就说说在吃饱吃好,科学运动的情况下,经历了减肥第一个阶段“红利期”成功快速减掉大量脂肪,和第二阶段“平台期”很难减,然后再突破。到了减肥中后期,最后剩下的才是顽固性脂肪,并不是长期在你身上的就是顽固性脂肪。

这些顽固性脂肪要怎么减?针对不同人群,不用部位我们也需要有针对性地去锻炼和饮食。1.男性,堆积在肚子和侧腰的。饮食上,除了要跟着我的食谱以外,一定要控制甜食,多吃肉类多吃蛋白质,其次除了跟着练之外,就是要好好睡觉,把睡眠调节好。2.男性,胸部和背部的。这样的情况,应该睾酮的下降导致的。运动上,需要增加力量性训练,饮食上,少吃一些豆制品。

多补充蛋白质,肉类,鸡蛋多吃。含锌的东西,像生蚝,和含镁的,像西蓝花,也要多吃。这种情况下,饮食是攻克的顽固性脂肪的关键。3.女性下肢,大腿、臀部和小腿。运动上多,多做脚趾和髋关节的锻炼,这些训练直播的时候,我都会教大家,可以每天晚上8点搜索“健身教练大鹏”,我在头条上免费教大家直播运动。饮食上,除了跟着我们的食谱,也是要多吃西兰花和苦瓜。

4.女性,后背和腰后,这种情况也是要注意饮食,除了跟着我们的食谱,多吃西兰花和苦瓜,蛋白质也是要多摄入,牛肉、鸡蛋、鱼肉吃起来!5.女性,肚子,如果是顽固脂肪长在肚子上的,首先要考虑的问题就是睡眠,因为出现这样现象很大的原因就是睡眠不足,所以睡眠一定要跟上。还有很一些小伙伴早上起床以后肚子摸上去比较凉,比其他部位温度都低。

那么就说明你这里血液循环比较差。大鹏建议除了多练呼吸和腹部的训练之外,平时可以买个刮痧板,每天刮一刮,促进一下血液循环。在饮食上,也是要按着食谱吃饱吃好,好好睡觉就可以了。做好上面的情况,想要甩掉顽固脂肪,我们还需要更加严格的运动!我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,不走弯路就是捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”,吃饱吃好瘦下来不反弹。


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