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跑步必须得跑六休一吗，为什么？
如果是健康跑，以不受伤跑步为目的，建议跑一休一，身体也要恢复，作用是一样的，特别是年纪大的人和体重大的人。一跑一休最大程度降低受伤的可能！每个礼拜能跑3-4天，每次能跑30-45分钟，一直坚持下去，你会收获很多很多你意想不到的效果！跑步有跑步的法则，一定要严格遵守。1。不能酒后跑步，这个很重要，跟开车一样，喝酒不开车，开车不喝酒！喝酒开车被查到了，可能会吊销驾驶证，喝酒后跑步就有可能要你的命！如果您做不到这一点，不跑步也挺好的！2。
跑前热身，跑后拉伸要认真对待，不要以为没关系，每个动作要做到位，这样最大程度的减少受伤的几率。3。跑步的时候要小步幅，大步频，黄金步频在每分钟180步左右，心率在220-年龄Ｘ0.8内，这样的速度能很轻松的跑到5公里，尽量在没有爬坡的环境跑。4。跑步结束后走5-600米，等身体慢慢的恢复过来，30分钟后在洗澡。
第五人格怎么一天获得999个珍宝？
第五人格：第五，六赛季排位珍宝获取教程第五人格珍宝内容：宿伞之魂稀世随身物品-唤潮，前锋奇珍随身物品-斗牛布和辛运儿奇珍随身物品-四叶符。第五赛季记忆珍宝：赛季精华中的奇珍和独特品质道具，将会与第五赛季排位珍宝中的稀世，奇珍，独特品质的道具共同进入新的记忆珍宝，该珍宝可以使用线索进行兑换。第六赛季排位珍宝获取：每日完成三场排位赛，即可在次日的凌晨，领取对应的排位珍宝。
我现在跑10公里用时1小时6分，怎样能提高速度，可以参加半马拉松比赛吗？
谢谢邀请:说简单些，你现在能跑十公里一小时多一点已经很不错，恭喜你！但若要跑全程需要锻炼和毅力，我有位学生在厦大数学系读博士跟你说的差不多，但他能跑完全程，厦门有举行马拉松比赛都去参加，但是题主想去参加可以，要根据体能，重在参与，能跑全程就跑，不能就中途退出，绝对不能拿青春赌明天，题主朋友，好吗！预祝你成功参加马拉比赛，到时分享你成功到达终点的喜悦。
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