练后要放松手指，多按摩，用药水擦手指。只是本练法艰苦异常，功前功后都要用药水洗手，练成后皮肤粗鲁。鹰爪功是练擒拿的必修课，无论硬气功练法是外功练法，练成后，也要不断坚持练习，以维持和提高功力。（1）例如“九阴白骨爪”武功，需要用到人的头颅来修炼，这样的武功就很邪门了！（2）在《天龙》小说当中，阿紫先要用神木王鼎引来毒虫，然后再用毒虫来练功。
蛤蟆功算不算是邪门武功？
谢谢悟空问答的邀请！笔者个人观点认为，蛤蟆功不算是邪门的武功！一，判断的理由是：（1）按《射雕英雄传》小说的描述，蛤蟆功是一代武学大宗师欧阳锋所独创。其威力无匹可以说不在“降龙十八掌”之下。然后，欧阳锋凭借蛤蟆功，连续两次参加了“华山论剑”比赛，并且在第二次华山论剑当中，欧阳锋最终是夺得了“武功天下第一”的称号。
（2）蛤蟆功在实战当中，每招每式都有板有眼光明正大，没有一丝一毫邪门武功的影子。关于这一点，无论是在影视剧当中还是在小说里面，都有描述到的。比如说在电影《功夫》当中，火云邪神使用的“蛤蟆功”：身体匍匐，四肢着地，双掌劲推……然后，在《射雕》小说当中，在大内皇宫里面，欧阳锋双腿半蹲，接着双手劲推击伤了郭靖……二，关于邪门武功的个人理解。
（1）例如“九阴白骨爪”武功，需要用到人的头颅来修炼，这样的武功就很邪门了！（2）在《天龙》小说当中，阿紫先要用神木王鼎引来毒虫，然后再用毒虫来练功。此外，星宿老怪丁春秋的化功大法，惹上了会让人精血尽失而死……这些都是邪门的武功了！（3）《笑傲江湖》当中的“葵花宝典”武功以及“辟邪剑法”，习练者需要自宫自残肢体。
形意拳怎么练才能出功夫？
形意拳派别很多，无论是车氏、宋氏还是其他流派，三体式和五行拳是最基本的功夫，如果你想学到更高深的形意功夫，这两样是重中之重！三体式是形意拳的基本桩功！又叫三才桩，指的是天、地、人三才！其要领：头正、松肩、身正、撑腰、坐胯，虚左腿，坐右腿！这个桩功，可以拔筋骨、涨劲力！很多朋友在练过一段时间之后，效果不明显，产生怀疑心理！其实，是因为练习的时间太短的缘故。
三体式，初练5分钟即可，当你能坚持到30分钟之后，自然会觉得腿部力量夯实，有种脚踏实地的感觉，为下一步练拳打好基础！三体式也是筑基功，当你有一定基础之后，就可以练习五行拳了。五形拳被称作形意母拳，也就是说，十二形等高阶功法，都是脱胎于此！五行通五行，劈、崩、钻、炮、横，对应金木水火土，通俗的来说，这都是名称而已。
鹰爪功，要练几年，怎么样？
鹰爪功一般要练三年以上才能大功告成。有硬气功练和外功练两种。用硬气功练习：先通过站桩，得气，将内气用意念引导到十指，抓坛口、铅球。重由轻到重不断增加，先五指然后用大拇手、食指、中指三根手指练习。在提重物配合呼吸将内气运到手指上以助功力。还有通过运气到手指练习插沙：先插米、谷、沙、粗沙、铁沙(炼制过)。
每天练习三年则功成，功成后对手一经抓着便会给连衣带肉撕下来，厉害非常。只是本练法艰苦异常，功前功后都要用药水洗手，练成后皮肤粗鲁。现在社会已经没有人练了。外功练法：两臂弯曲成90度，肘部贴于两胁，双掌撑开于地面；两腿伸直，脚尖着地，使身体呈水平状态。然后将身体前运后抬。前运：身体正尽力向前伸，以手臂伸直为度，身体冲到极处，抬头呼气，气存丹田。
后抬：将身体下降，以不触地为度，然后身体后退，将臀部抬起，眼视裆部，双脚跟着地，两手伸直缓缓将气呼出。前运时，以头引身而进，后抬时，以腰胯为节而蜷，全运后台为一出一个循环。练功应循序渐进，至自3至5下至20_30下；先用5指、3指、2指，最后一指(食指戓拇指）。练后要放松手指，多按摩，用药水擦手指。鹰爪功是练擒拿的必修课，无论硬气功练法还是外功练法，练成后，也要不断坚持练习，以维持和提高功力。
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