喝水时间：晨起喝一杯水（200毫升），经过一晚上的代谢和呼吸，身体中积累了不少“毒素”，所以喝水促进血液循环，加快“废物”代谢，降低血液粘稠度；晚上睡前喝一杯水，补充睡眠中需要通过呼吸，出汗排出去的水；洗澡前后各补一杯水，洗澡时我们通过蒸发不知不觉产生水的流失，这也是洗澡后容易口渴的原因；饭钱饭后少喝水，因为吃饭会补充一部分水，另外吃饭喝水容易产生消化不良；其他时间最好每小时喝一杯水。
如何正确的喝水？
水是生命之源，水在维持人体正常新陈代谢的过程中，起着不可忽视的作用，我们的身体离不开水的滋润，但是很多人却不知喝水的最佳时间，之前有说每天必须8杯水，后来又说喝多了水对肾脏不好，大家也越来越迷惑，到底如何喝水？什么时候喝水？下面我们一起来分享一下。 工具/材料水方法/步骤1.早上喝水早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。
2.工作期间很多人开始工作后，就忘了喝水，这是非常不好的行为，工作休息期间，一定要记得喝水，这个时候喝水，可以补充工作过程中消耗的水分。另外，喝水也可以缓解工作的紧张。3.吃饭时很多人的习惯都是边吃边喝，其实这是不好的，吃饭时喝水，会稀释唾液还有胃液，会导致消化食物的酶的活性减弱，从而影响了消化。建议大家饭后半小时左右再喝水。
4.感冒时每次感冒时，医生、家人、朋友都会说多喝水，休息休息就好了。那么，感冒时，喝水到底有没有用了？答案是肯定的，感冒时喝水有助于毒素的排出，有发烧症状时，多喝水可以降低体温。5.疲劳时长时间缺水时，血流量降低，血液的含氧量也会下降，缺氧以后，人体供氧不足以后，机体的功能就会下降，容易疲劳。疲劳时，喝水可以缓解缺氧症状，疲劳得到缓解。
所以，疲劳的时候试试喝点水。6.情绪不佳时当心情不好、难过的时候，肾上腺素的分泌会增加，但是唯一好的一点是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的时候，喝杯水，会在新陈代谢的过程中，被排除体外，心情会在不自觉中得到放松。7.上火时上火，是因为体内缺乏水分导致的，所以在上火时，一定要多喝水，相信这一点大家都是知道的，但是希望大家了解的一点是，上火时，喝水要大口吞咽，吞咽的话，水分可以到达全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的盐，这样的话，第一可以缓解因上火引起的嗓子疼，第二维持身体的内的渗透压。
怎么喝水最排毒？
很多人可能不知道，水是一种营养物质，水是人体的六大营养素之一。水，看似简单的水，确是我们人体最重要的物质之一，是人生存的基础，人体在缺少食物不缺水的情况下可以生存数十天，但是缺水仅能生存两三天。人是水做的，人体含水量多大70%-80%，水能够保证和参与物质代谢过程（虽然“排毒”是个民间说法，但是这个代谢过程其实也是在“排毒”），水能够调节体温，水能够运输物质，水能够维持腺体分泌，水能够起到润滑作用。
既然水这么重要，那么人应该如何喝水才最健康呢？喝水量：正常人每天需要摄入2.4升到4升不等的水，这其中包括了食物中的水，饮用水等；热天或运动时按照出汗量可以加倍补水。喝水要求慢速，多次，均匀补水，补水不宜一次过多，否则容易引起“水中毒”，也就是体内渗透压改变，从而产生脱水。喝水种类：市面上有很多种类的水，纯净水，矿泉水，富氧水，碱性水等等，要知道水不含任何热量，喝水仅仅是满足人体的以上几点要求，所以和纯净水，白开水都可以；我们从矿泉水中汲取的矿物质微不足道，其实可以从食物中摄取；另外富氧水，碱性水都是商家的噱头，没有科学研究此类水更好。
所以说，在家自己烧水喝最好，有人害怕自来水不干净，有消毒液残留，其实煮沸的水，细菌，消毒水残留都挥发了，不必担心；若有顾虑，可以选择净水器；但是不要喝“千滚水”和“隔夜水”，其中亚硝酸盐含量很高。喝水时间：晨起喝一杯水（200毫升），经过一晚上的代谢和呼吸，身体中积累了不少“毒素”，所以喝水促进血液循环，加快“废物”代谢，降低血液粘稠度；晚上睡前喝一杯水，补充睡眠中需要通过呼吸，出汗排出去的水；洗澡前后各补一杯水，洗澡时我们通过蒸发不知不觉产生水的流失，这也是洗澡后容易口渴的原因；饭钱饭后少喝水，因为吃饭会补充一部分水，另外吃饭喝水容易产生消化不良；其他时间最好每小时喝一杯水。
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