暴走的确不利于人的养生，特别是身体日渐退化了的老年群体，我见过滚滚洪流的暴走大军，走起路来像后边有狼撵一样，碰碰趴趴叮叮咚咚的两只脚有力的敲击着地面，是铁打的膝盖也受不了这样走路，况且膝盖是水作的，半月板娇嫩的很，稍不注意就是余生的痛苦，生活质量就此就会划上句号，徐州暴走团我在电视上见过，几百人甚至上千人雄纠纠气昂昂在大马路上声势浩大的暴走着，路过的汽车都要给其让道，统一服装，高音大喇叭，全世界唯我独尊，污染环境形成了公害，好几年过去了，徐州的暴走团渐式渐微，慢慢已开始萎缩，因为里面有好多人已经柱上了拐棍，得了腱鞘炎筋膜炎滑膜炎脚不能着地，身体没有保养好反倒搭上了一条腿，事实证明暴走並不适合养生，人出外锻炼要根据自己的身体条件来选择项目，走路有快有慢有张有驰，並不一定选择暴走。
徐州暴走团现状如何？
暴走的确不利于人的养生，特别是身体日渐退化了的老年群体，我见过滚滚洪流的暴走大军，走起路来像后边有狼撵一样，碰碰趴趴叮叮咚咚的两只脚有力的敲击着地面，是铁打的膝盖也受不了这样走路，况且膝盖是水作的，半月板娇嫩的很，稍不注意就是余生的痛苦，生活质量就此就会划上句号，徐州暴走团我在电视上见过，几百人甚至上千人雄纠纠气昂昂在大马路上声势浩大的暴走着，路过的汽车都要给其让道，统一服装，高音大喇叭，全世界唯我独尊，污染环境形成了公害，好几年过去了，徐州的暴走团渐式渐微，慢慢已开始萎缩，因为里面有好多人已经柱上了拐棍，得了腱鞘炎筋膜炎滑膜炎脚不能着地，身体没有保养好反倒搭上了一条腿，事实证明暴走並不适合养生，人出外锻炼要根据自己的身体条件来选择项目，走路有快有慢有张有驰，並不一定选择暴走。
为什么有些暴走团会被人诟病？
徒步的本意是为了煅炼身体，可是走街串巷，大声呼呵，除了吃一肚子灰尘尾气看不出对身体有什么好处。其二就是成群结队，横冲直撞，毫无公德可言，只为一己之私，无视公共秩序，他人安全，全然一副让别人无路可走的极端利己主义者架势。再就是尽管在经济大潮冲击下近几十年中国社会整体呈现出心态浮燥，急功近利和为达目的不择手段等等思想上的退步和混乱，但是随着混乱的过去，人心开始慢慢沉淀反思，中华民族传承几千年的谦虚谨慎，尊老爱幼和己所不欲勿施于人等美德被唤醒并开始复苏，人们开始从思想上进行反思。
为什么晚饭后出现很多暴走团，这个暴走锻炼了什么？
（1）暴走就是快走（2）虽然大家都说“生命在于运动”，其实严格地说应该是“生命在于科学运动”，“生命在于适度运动”（3）如果只是为了健康的话，低强度的有氧运动足够了。（4）快走和慢跑都是低强度有氧运动的代表，好处多多：健康的体魄，充沛的精力，年轻的容貌，强大的心脏，较高的代谢......（5）跑步是麻烦的，肚子饱了不适合跑，热身不够不适合跑，没有跑鞋不适合跑，没有场地不适合跑......跑步要学习很多知识，跑后还要放松拉伸，日常还要保养肌肉......关键慢跑的慢很难掌握，一不小心就跑快了，一不小心又跑伤了......（6）快走是不受时间场地限制的，也不需要特别的装备，居家服，甚至皮鞋/拖鞋都可以。
快走不管你再怎么拼命折腾，对身体的负荷也就那么点，高不到哪里去，属于低强度的运动。恰恰是最健康的运动方式。（7）白天没空，晚饭后又不适合跑步，但快走是可以的。门槛低，人人可以。（8）很多没有实践过快走的跑友，也许看不上快走。我2018年实践过“每天间隙快走多次，每周只跑1次，3个月后，半程马拉松1小时33分”我2019年实践过“每天间隙快走多次，每周只跑2次，3个月后，半程马拉松1小时30分，全程马拉松3小时18分”。
暴走团的暴走运动真的健康合理吗？真的能达到锻炼的效果吗？
暴走，学名为健步走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，源于美国，是指选定一条路线，沿着路线徒步或驾车行走，时间由一日到数日不等，是一种极佳的有氧运动方式。暴走益处多多，据运动学家总结，暴走主要锻炼心肺功能，能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻，还具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
此外，能够增强人体对一些传染性疾病的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。坚持暴走还能消除多余脂肪，起到一定的减肥作用。然而，暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质。很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降血压和提高心肺功能的目的，却往往不能如愿，主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量与达到中等运动强度维持的时间。
在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，意思是说身体素质（体质）——无论是心肺功能还是力量的提高，前提都需要增加负荷，经过适当休息，在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻练，就可以在已经提高的基础上再提高一步。而步行中的中等运动强度，就是人最大心率的70％-85％，如一个人安静时的心率是70次/每分钟，中等运动强度的心率大约是130次/每分钟。
在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100-110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。也有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度，但是时间不够长，效果也不好。每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。但暴走并非人人适宜，每个人要根据各自的身体状况，循序渐进来进行，可在坚持这项运动之前，先做一次体检来确定运动量和强度。
一般情况下，以每小时5公里的速度暴走是可以承受的；身体状况弱，且平时从不锻炼的人群，应低于这个速度，然后再慢慢增加强度。值得注意的是，糖尿病、关节疾病、心脑血管疾病患者，不建议参加暴走，因对身体危害大。因营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者，也不宜参加暴走。
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