一周五练，相信你已经是比较专业的训练者了，那么在训练的基础上，更要注重的就是恢复。
老哥们你们开手动挡车从档位回到空档踩离合不？
开手动挡车辆十年有余，对手动档驾驶还算熟练，并且从事汽车开发工作多年，很负责的告诉大家，手动挡开车，从档位回到空挡是需要踩离合的。手动挡开车，如果手动变速器需要切换档位，无论是从空挡切回到其他档位，还是从其他档位切换至空挡，只要变速器切换档位，都需要踩离合器。手动挡车辆踩离合器的目的主要是切断发动机和变速器连接。
发动机作为车辆的动力源，通过离合器传递动力，将发动机动力传递至变速器。而变速器更换档位时，通过同步器切换变速器输入轴和输出轴啮合齿轮，如果变速器输入轴动力没有切断，同步器在切换档位时，非常容易造成打齿现象，进而容易导致变速器损坏。手动挡各个档位切换时，如果不踩离合器是无法完成换挡的，强行换挡，可以听到明显的变速器打齿的声音；但是如果手动挡车辆由其他档位切换到空挡，不踩离合是可以完成档位切换的，只是切换档位时，驾驶员会明显感觉到较大阻力，这时候变速器输入轴和输出轴是有扭矩传递的，如果不踩离合器，变速器同步器在受负载的情况下，切断动力，变速器齿轮容易发生打齿现象。
健身练五休一，腹肌恢复的能力快，隔一天就练一次，但是休息日又该练了腹肌该怎么练呢？
一个完美的训练计划，它一定不是按本照抄下来的。首先，你得根据自己身体的状态来去判断当天的训练强度。一周五练，相信你已经是比较专业的训练者了，那么在训练的基础上，更要注重的就是恢复。肌肉的生长与否在于训练中的做功和训练后的恢复。两个占比各50％。。恢复又在于休息和饮食，所以如果你得一个训练循环下来，身体感觉到特别疲劳，那么建议你可以额外增加休息天数来使身体恢复到最佳状态。
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