1正确的准备姿势不同的投篮动作有不同的准备姿势，投篮的准备姿势和进攻队员基本站立姿势相同，但需要注意的是，两脚前后站立时，右手投篮的队员右脚在前；左手投篮与之相反。这时候投篮发力姿势就非常重要了。另外要提醒一点的是，在两分投篮没稳定之前，即运一次球投篮，跳步投篮，，转身投篮不稳定之前，我看到很多野球高手，只要不是原地投篮，投篮的稳定性低的可怕，就不要练习三分球。
怎样彻底的改变投篮姿势？
投篮姿势不好看，基本都是自己的腕力不够造成的，如果把自己的腕力锻炼好，就很容易改正投篮不好看的姿势。那么投篮姿势不好看是怎么造成的呢？这都是由于在最初的学习篮球过程中，由于很多部位的肌肉没有达到支撑整个动作的能力，就造成这个动作做的非常的不完善，久而久之就养成了这种不好看的姿势动作，由于没有及时的纠正，就会造成你习惯性的以这种力量进行投篮动作，长此以往，基本就形成了这种姿势，所以要想更改这种不好看的姿势，必须使用正确的力量去完成这个动作，如果正确的力量基本形成，就很容易完成正确的姿势动作，这个环节其实腕力很重要，所以你要想把这个不好看的动作改变好，首先要增加腕力的力量。
如何改正投篮姿势?问题出在哪？
视听篮球说，这里我来说：首先，投篮偏，偏向一方，或者忽左忽右，那是小臂角度，拿球手法和最后手腕的压球共同造成的。首先，要求90度，但如果你不改现有姿势也行，但是要求要值对篮筐，固定住角度，角度不能变，如果你斜着小臂不停变化角度投来投去，那是没意义的事情。其次是拿球时要求手掌心不要接触，要空出来，否则容易打滑，其次要手掌正对篮筐，不要歪，否则在转身跳投，或者做动作时，容易歪，而且最后手腕压球也容易歪。
关于手腕压球，目前没有明确说法，如果你压球歪，那就不压，反正压球影响的是弧度。第二个问题是弧度，好多人投篮弧度特别低，球擦着篮筐进，这样很容易碰篮筐。最好的方式是弧度大，球自然落体掉入.建议大家改，其实改姿势很容易，练习两周后就固定了。这个非常重要，在不规则投篮姿势下，你会发现，弧度大的球进的几率大很多，你们自己试试就体会到了。
第三，练习投篮时，不要前后移动距离，在一个位置上稳定后，再逐渐增加距离。我看到野球太多人前后变换距离，一会两分，一会三分，要知道三分的发力和球的弧度会和两分相差极大，于是投篮姿势也便来变去，稳定性就大打折扣了。投篮练习到最后一定是，拿球就投，根本不考虑，完全肌肉反应，你距离来回变，怎么养成肌肉记忆。第四是发力，尤其是到了三分线，发力的重要性就更重要了，我看到好多人两分距离投篮姿势那个柔美啊，到了三分，各种大力，为什么，力量不够。
这时候投篮发力姿势就非常重要了。我个人建议是近距离练习下肢发力姿势，稳定住，才练习三分，另外，如果力量不够，可以试着用小臂去发力，而不是把投篮姿势从向上变成向前。总的来说，两分好练，三分难练，难度在于发力，如果你前面姿势打得好，三分只是发力的大小而已。另外要提醒一点的是，在两分投篮没稳定之前，即运一次球投篮，跳步投篮，，转身投篮不稳定之前，我看到很多野球高手，只要不是原地投篮，投篮的稳定性低的可怕，就不要练习三分球。
投篮姿势有时候变形应该怎么改正？
脱兔体育老师 很高兴回答您的问题一个完整的投篮过程由投篮的准备动作、投篮动作和结束动作三个阶段构成。这三个阶段包括站位姿势、持球方法、出手方法、瞄准点、球的飞行路线及落地缓冲等几个基本要素。“细节决定成败”，要提高投篮命中率，以下这“细节”必须引起高度重视，必须牢固掌握。1正确的准备姿势不同的投篮动作有不同的准备姿势，投篮的准备姿势和进攻队员基本站立姿势相同，但需要注意的是，两脚前后站立时，右手投篮的队员右脚在前；左手投篮与之相反。
拿右手肩上投篮为例，正确的准备姿势应为：两脚左右开立，右脚稍前于左脚；同时特别强调，脚尖稍内扣，两膝微屈，重心落在两前脚掌上。为什么要“脚尖内扣，两膝微屈”呢，原因很简单，目的就是要使脚上的相关肌肉处于一种“扭紧”的工作状态，以便于起跳投篮时更好地用力。那“内扣”到什么程度呢，当然就是你觉得下肢充满力量但要不怎么僵硬的程度。
此时的训练应加强站姿及徒手投篮的连贯性练习，使动作一气呵成。2稳定的投篮动作投篮动作对投篮命中率的影响很大。如果启蒙时学得不对，练习又不得法，形成了错误的动作手型，对命中率的影响也较大。要保持在各种恶劣的比赛环境下的投篮命中率，稳定的投篮动作是不可缺少的。依据运动技能的形成过程来分析，要形成稳定的投篮动作，必须使动作达到“巩固阶段”甚至是“自动化阶段”。
纵观科比等NBA球星的投篮动作及自己多年的教学经验，“稳定的投篮动作”应包括以下几个方面。2.1坚固的“三个直角”分析明星的投篮动作，“三个直角”指在做投篮动作时，“上臂与躯干几乎垂直，上臂与前臂几乎垂直，腕关节后倒几乎与前臂垂直”。请注意，这里强调的是“几乎”，也就是说，在训练时应尽量接近这一标准，要从这一标准和现实中找到一个相对稳定的只属于自己的投篮动作。
还想说明一点，随着投篮距离的增大，上臂与躯干、上臂与前臂的夹角应适当减小，但整个躯干应始终保持垂直起跳的姿势，这样做能使投篮者更好地用力。另外，手腕的后倒应适度自然，过于后倒了不利于手指拨球时对球的控制，导致“漏球”情况的发生，影响动作的稳定性。2.2连贯的用力顺序合理的用力是保证投篮动作稳定性的关键，也是保证手指最后拨球得当与否的关键，合理的用力顺序包括两前脚掌迅速蹬地、膝关节打直、提臀收腹、投篮手别耸肩、肘关节迅速打直并尽量贴于同侧脸颊、腕关节前倾、食指和中指积极拨球等关节和肌肉的综合动员。
其中特别强调以下几点：（1）提臀收腹。即在投篮的整个过程中始终保持“臀部往上提，腹部积极收紧”的状态，这一状态一直持续到投篮结束落地为止。“提臀收腹”是整个用力过程的关键及重点，合理使用“提臀收腹”可保证垂直稳定的起跳动作，可增强起跳腾空以后的滞空点及滞空能力，可使两脚蹬地产生的力量更好地延续。（2）肩要压低，别过于“耸肩”。
在对初学者进行投篮教学时，由于对动作技能的掌握不到位，加之教学过程中学生可能会因为各种原因而产生紧张情绪，从而导致投篮手在投篮出手时过于“耸肩”，影响了投篮出手时的用力及球出手后的抛物线。因此在泛化和分化阶段的教学，教师应特别强调这一动作技能，为后续的巩固及自动化阶段打下坚实的基础。（3）肘关节打直要快。
当用力到肘关节时，肘关节应迅速打直，而且应保持肘关节几乎直上直下。同时，肘关节用力后应尽量贴于同侧脸颊，以保证投篮出手时的抛物线。（4）柔而有力的拨球动作（腕、指）。当投篮者在做投篮动作时，通过腕关节的前倾和手指的积极拨球动作，这时通过作用力与反作用力的原理，球也会给腕关节和手指一个反作用力。所以，这时的腕关节前倾用力不必过大，以免产生我们经常所说的“挖干田”的“挖锄头”动作，导致动作变形而影响投篮命中率。
另外，投篮的球在最后出手时，只有食指和中指的拨球动作，其余手指只起到护球的作用。3合理地运用憋气合理的憋气动作，就是当在准备投篮起跳的同时，深吸一口气并憋住，一直到投篮出手落回地面后方可把气吐出来。这样做的目的是为了更好地把用力过程延续，起到连贯的用力作用，同时也可保证动作的连贯性和稳定性，防止动作脱节。
通过多年的教学经验及在比赛中的运用，充分证明了这一环节的重要性，保证了投篮的稳定性和命中率。4稳定的心理状态在投篮过程中，大脑兴奋和抑制的交替速度是很快的，心理的紧张也是客观存在的。但想要在比赛中发挥正常水平，就必须有稳定的心理状态。心理学研究表明，投篮效果的好坏、命中率的高低与运动员心理状态的调节密切相关。
稳定的心理状态，有助于运动员正确完成投篮。当运动员在投篮时，自信心充足，注意力高度集中，比赛动机明确，投篮技术水平就能得到发挥，命中率一般较高；反之，投篮技术水平不能得到很好发挥，命中率相对较低。保持心理的稳定性，首先就是要克服由于各种因素产生的心理紧张及胆怯心理。不少运动员在比赛前由于对比赛刺激因素及本人参赛条件做出了具有威胁性的评价，从而产生紧张和胆怯的心理。
如果在比赛中能很好地克服这种紧张和胆怯的心理，能有效加强对机体的神经调节，使机体保持适度的兴奋，有效地控制肌肉活动；这样有利于建立相应的“时间感”、“节奏感”和“速度感”，又可以提高某些肌肉的放松能力。由于激烈运动中的不同运动员受到压力不同，承受压力的能力也不一样。神经系统受到这种不同的心理刺激也就表现出不同的强弱，有的刺激强，有的则弱。
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