第一个是饮食调理,可以吃下面一些食物。1,多让宝宝吸吮，来刺激体内催乳素及泌乳素的产生，促进乳汁的分泌。所以，新妈妈能够在月子期间抓住饮食精髓，吃得更加健康科学，才会有利于身体恢复和乳汁分泌。推荐这3道饮食，既有利于身体恢复有可以促进乳汁分泌：1.木瓜鲫鱼汤原料：木瓜、鲫鱼、猪肉、姜、食盐做法：1.木瓜去皮和籽切块，猪肉切块，鲫鱼去鳞洗净；2.锅中放油煎至鲫鱼两面金黄，放入木瓜、肉块和姜片，加适量开水同煮，煮开后用小火煲一个小时，下盐调味即可。
吃什么增加泌乳素？
感谢邀请。如果要增加泌乳素的话，可以通过两个大的方面来调理。第一个是饮食调理,可以吃下面一些食物。花生，茭白，豆腐，汤水，黑芝麻。这这里面需要说明的是汤水，如花生炖猪脚，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，清炖乌鸡汤，酒酿蛋花汤等。但是不要喝麦乳精等含有麦芽的饮品，因为这个会导致回奶。第二个是日常注意事项。1,多让宝宝吸吮，来刺激体内催乳素及泌乳素的产生，促进乳汁的分泌。
哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
食补是坐月子的重头戏，饮食对身体的作用很大，所以养成良好的饮食习惯至关重要。所以，新妈妈能够在月子期间抓住饮食精髓，吃得更加健康科学，才会有利于身体恢复和乳汁分泌。产后饮食应注重荤素搭配、粗细搭配、全方位摄取五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、蔬菜类，油脂类六大类食物。同时饮食中水分要多一些，口感稀软。
推荐这3道饮食，既有利于身体恢复有可以促进乳汁分泌：1.木瓜鲫鱼汤原料：木瓜、鲫鱼、猪肉、姜、食盐做法：1.木瓜去皮和籽切块，猪肉切块，鲫鱼去鳞洗净；2.锅中放油煎至鲫鱼两面金黄，放入木瓜、肉块和姜片，加适量开水同煮，煮开后用小火煲一个小时，下盐调味即可。木瓜营养丰富，搭配鱼肉和猪肉，营养加倍，还具有通乳作用。
2.黄芪炖公鸡原料：公鸡、黄芪、红枣生姜、大葱枸杞、食盐做法：1.公鸡洗净，黄芪，红枣，枸杞子洗净生姜切片；2.将黄芪，红枣填入鸡腹，慢炖两小时，加枸杞子和适量盐，再煮5分钟即可。此汤具有补血滋阴的作用，还可以增加新妈妈乳汁分泌。3.白萝卜炖虾原料：大虾、白萝卜丝、香菜段、葱段、姜片盐、鸡汤做法：1.大虾去虾线虾须，洗净；2.油锅烧热，放入葱姜蒜爆香，放入虾翻炒，虾颜色略变红，下白萝卜丝翻炒，加酱油、盐调味；3.加鸡汤，加盖炖5分钟，至萝卜丝变软，加入香菜段即可。
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