五、放水法1、什么是放水法？我们先来看看什么是“放水”。三、赛前有计划进行训练调整。我认为放水是合理合规利用系统规则，虽然有点钻空子的意思，但不是大原则问题，你不必有什么心理负担，想用就大胆用。放水方法有三种：一是放慢答题速度。
拔河有什么技巧？
看图问主应该问的是竞技拔河中的场地拔河。 我们先说赛道:场地拔河有专用的拔河赛道，分为亚瑟士赛道(光面赛道)和邓禄普赛道(颗粒状赛道)，这两种赛道均为优质橡胶制成的赛道，表面摩擦力巨大，现在一般正规比赛以邓禄普赛道为主，因为邓禄普赛道对于运动员的保护相对来说比较好。 再说鞋子:现在的拔河鞋也分为几种，一种是类似普通篮球鞋的花纹底(业余拔河鞋)，一种是赛道专用的专业拔河鞋(光面底)，专业拔河鞋尤以亚瑟士(日本)和多威(国内)两个品牌为主，而且专业拔河鞋的鞋底都是用最适合拔河的高摩擦力橡胶做成，且对运动员的脚腕，脚掌的保护和支撑做了很大的优化设计。
另外还有其他装备:护衣，分为锚人护衣(主要保护运动员的左肩和后背以及腰部)和绳位护衣(主要保护运动员的腰部和后背以及右臂)。护腰(保护运动员腰部并提供辅助的腰部支撑力)。护腕以及护膝等等。 再说场地拔河的基本规则:一般每队上场运动员为八人，按照总体重分为很多级别比如男子600公斤，640公里，女子520公斤，560公斤，混合540公斤，580公斤等等。
每队上场的8人中必须设有锚人一人(绳尾)。胜利条件为把绳中心位标记从赛道中心标记处拔到本方赛道标记处(一般离赛道中心标记处2米)。可以说拔河是集体，协调，力量的综合体现，且比赛非常具有观赏性。 最后再说技巧，首先说明:拔河绳上所有人都是站在绳子左侧，拔河绳都是由队员右腰穿过。再说锚人技巧和动作要领:腰部以上直立或略后仰，以不失重心且腿部容易发力为关键，绳子由右边腰部经背部后绕左边腋窝出绳，由左腋夹紧绳子，左手在前右手在后握紧身前绳子保证绳子不脱落，臀部可以自由前后移动以调整重心方便腿部发力，双腿向前伸出并尽量保证蹬直腿。
锚人前面的七人为统一的动作和技巧:右手在前，左手离右手一指左右间距并且双手掌心向上握紧拔河绳(可以在握紧前尽量让双手反向握住拔河绳做一次纣毛巾的动作以帮助握死绳子的同时尽量保证双手是处于掌心向上的状态，这一点非常重要)，左手尽量把拔河绳带往小腹中间且在比赛时左手是紧紧压住小腹的(被动压住小腹而不是主动贴住小腹)，这时拔河绳会紧紧压住右边腰部，双肩完全展开并尽量向后拉直到双臂自然贴紧并锁死在身体两侧，腰部以上上身挺直向后仰倒，双腿向前伸出并尽量保证蹬直，这里需要注意保证臀部的前后灵活性以保证重心的稳定以及重心调整的自由性。
臀部向后移动，重心下降，向后的力量加大，臀部向前移动，重心提高，向后的力量减小。绳上的八人需要尽量做到完全同步，同时移动重心，同时收同一条腿，同时蹬腿发力以形成最大合力。 以上就是竞技拔河中的场地拔河的基本要素，不知道各位看官能看明白没有。另外，一般现在国内的大部分拔河比赛都是以休闲运动为主，没有那么多的技巧和讲究。
跑马拉松有什么技巧吗？
作为一个六年多的马拉松爱好者，仅全马就跑过三十多个了，最好全马成绩3:13，我个人的观点是跑步是有秘诀的，但是这个秘诀并不是什么保密的，只要你坚持去训练，水到渠成是没有问题的，下面我分享一下我的跑马“秘诀”：一、要坚持系统的科学训练。训练正确的跑姿，坚持有氧跑跑量为基础，兼顾力量训练和间歇跑训练，每周一次间歇组合，一月至少有一次26公里以上的长距离，长短快慢兼顾，每月基本跑量在300公里左右，因为你安全地跑步最长距离大约是你经常跑长距离的两倍。
二、循序渐进，注重小肌肉群力量训练。从准备到赛前的一个月，每周增加跑量在10%左右，一点点积累，每月进行一次马拉松专项身体素质训练，重点是通过小步跑和小跳步带动全身力量，尤其是脚踝等小肌肉群的训练，使马拉松比赛更安全、轻松、高效。三、赛前有计划进行训练调整。马拉松是个耐力项目，平时训练很辛苦，人的身体是有记忆的，到赛前一个月左右，跑量和强度达到巅峰，然后开始减量降速的调整，让身体在恢复中得到补偿，到比赛时基本上可以达到较好的竞技状态。
有那些实用的搜索技巧？
1.搜索专业的咨询报告，请在专业的咨询网站下载比如搜索“2020年全球创新报告”，就可在国家市场监管总局下载，方便快捷免费。一份专业的咨询报告覆盖的内容非常多，可以说以一敌百。更多的咨询报告下载网站如下（20210805未整理版）：专业报告，这些网站基本覆盖所有行业2.学术类专业学术论文是高信息量的，可以用各种搜索引擎搜索（注意：千万别直接用百度）谷歌学术镜像谷歌学术搜索必应学术：百度学术以及：3.职场写作搜索3.1最好的方法是用拉轰推荐的“公文高手”软件，在word中即可完成搜索word插件展示，一秒搜索海量范文独立软件展示，丰富的范文查询和素材管理3.2通过公文写作神器搜索涉及到政策、讲话、文件类的搜搜，可参考下面的推荐网站比如领导讲话：3.3可通过模板网站下载其中完全免费的ppt模板网站是：ppt之家-100万免费ppt，实惠付费素材网：办公资源网-提供大量word素材模板100万高品质ppt下载word模板下载：4.网盘搜索类自行搜索下面的名称，几十个好用的网盘搜索引擎下面几个是拉轰比较喜欢的：影视资源、软件、音乐、工具、漫画、小说搜索汇总，总有你需要的5.很多网站提供一站式服务，根本不需自行搜索比如图片编辑用图怪兽，设计资源下载用摄图网。
“学习强国”四人赛有哪些技巧？
“学习强国”四人赛，竞争激烈，紧张刺激，趣味性强，寓教于乐，决定积分，影响排名，关注度、参与度、活跃度较高。掌握一些答题技巧，是您以智取胜、战无不胜、攻无不克的制胜法宝。根据自己的体会和学友们分享的经验，我总结出了若干个答题方法。一、通关法1、什么是“通关法”？通关，就是用“学习强国”挑战答题，进行通关。
通关，有两种情况，一是严格意义上的通关，就是一次答对所有答题，全部过关，“能力爆表”；二是广泛意义上的通关，就是利用“挑战答题”试着通关，能过多少是多少，如果有时间可以多试几次。挑战答题题库里有2000多道，与双人对战、四人赛题库基本一致，也属于限时性答题，具有挑战性，除了不限答题次数、不是与人实战外，与四人赛基本一样。
所以，我把挑战答题通关作为四人赛答题技巧之一。2、“通关法”的好处。通关有三大好处：一是熟悉题型。对熟悉的答题，“学而时习之”，再巩固巩固；对不熟悉的题再练练，加深记忆；对新上的题，第一时间掌握，先知先会，先人一步，以便在双人对战、四人赛中占据优势。二是练练指法和手、眼、脑敏捷性和协调性。通关就象是双人对战和四人赛的大练兵、模拟卷、实弹演习。
一次性通关越多越快，你在四人赛中就轻车熟路，游刃有余。三是检验你的四人赛答题水平。如果挑战答题速度快，正确率高，一次通关多，说明你四人赛水平也高；如果挑战答题十几道、几十道就折戟败北，说明你四人赛功夫从不到家，需要继续努力。3、怎样通关呢？一是每天利用碎片化时间，试着通通关，能作几次作几次，一次能答对多少是多少，每天坚持做个500道左右较合适。
挑战答题的优点是不限次数，想答就答，想啥时间答啥时间答，想答多少答多少。公交车上、地铁里，开会前、开饭前，随时可以“挑战”。二是真正的全部通关。就是在工作任务完成了，没有急需要办的事情的情况下，可以打“通关”，毕竟“学习强国”也是学习。更多的通关爱好者，利用节假日、星期天闲暇时间，拿出专门时间通关。有些学友还把通关作为一个小目标，自拉标杆，勇攀高峰。
由于2000道答题，通关一次需要2个小时左右，是功夫、时间、意志、精力、毅力、体质的综合考验，不提倡每天通关爆表，每周或十天半月试着通关一次就行了。挑战答题通关，是四人赛的大拉练。“平时多流汗，战时少流血”。挑战答题多通关，四人比赛少失分。二、记题法记题法，就是熟记“学习强国”四人赛题库里的所有答题。
1、为什么要记题？一是因为题型多，题量大，如果不背题记题，很多题不熟悉，答题就会遇生，要么你根本就不会，要么模凌两可，答题就会卡壳或者不利索。二是答题知识非常宽泛，涉及经济、文化、地理、历史、体育等方方面面，平时再喜欢学习、知识面再宽的人，也不可能啥都会。既办过夏奥运又举办冬奥会的城市，估计99％以上的人都知道；而人身免疫细胞“拆迁队”Nk细胞，估计99.99％的人都不知道，类似这些题你不记咋能会。
三是由四人赛特点决定的，这点大家都体会深刻。四人赛竞争激烈，而是日益激烈，谁把题记的牢，谁在答题中就能胸有成竹，谁不背题记题，题一出来就眼生，迟疑之间人家早超过你了。如果你熟记题型，答案一出来，你就知道正确答案，甚至知道答案位置，点的既快又准，正确率就高。2、怎样记题？一是多看、多背、多练，背的多了，练的多了，就记的多、记的牢。
二是分类归纳。四人赛题库里的题，根据熟悉程度和掌握难度，大致分三类：第一类是平时我们了解掌握的知识，或者过去不掌握，现在一说就很容易记住了的题。比如中共一大在上海、嘉兴召开，这我们都知道；西藏民族大学在陕西咸阳，过去不知道，现在一说就知道。对这类题我们记住正确答案位置就可以了。第二类是我们平时不咋掌握的一些知识，一次两次还记不住。
如留下“梅妻鹤子”佳话的诗人林逋。对这类题我们要加强记忆，熟悉正确答案和位置。第三类是我们平时不掌握、不熟悉，题型偏冷，又容易混淆，既难记、记了又容易错，错了又错，一错再错的题。如细胞分裂分化、谁弹琵琶谁吹笛子、细胞膜细胞核等等。对这类题要进行归纳，重点记忆。在记题方法上，大致有两个办法：一是死记硬背。
这类题没有特点特征，也没有啥窍门，就是死记硬背。二是巧记。一个是摸索适合自己的记题方法，比如对易混题可以采用联系、联想的办法，联想自己熟悉的人和事来巧记题，也可以用谐音的方法，比如“53”——火箭；“395”——先救我等等。二个是多看头条上学友们分享的巧记方法，有些方法是很管用的。比如那两个关于厄尔尼诺的“双胞胎”，我过去也经常分不清，后来在头条上看到一位学友分享的巧记经验：一个中间有顿点，就象一颗黑痣，一个中间没有 ，长“黑痣”的肯定是老大（第一个答题），没长的就是老二（第二个答案），一下子就记住了。
在记题途径上，一是挑战答题通关，题型与四人赛基本一致，答题次数、时间不限，是练题记题的好办法。二是每天双人对战、四人赛积分局答完了后，其它非积局也要坚持答完了。三是头条上学友们分享整理的答题或截图。四是网上搜题库。背题记题，熟悉题型，是四人赛的基本功，是答题取胜的基础、前提、条件、根本，不管啥技巧、啥窍门，也不管是4G5G手机、信号，熟悉答题是决定性因素，多背题、记牢题是王道。
三、长短法在“学习强国”四人赛答题中，有些题几个答案内在含义很相似，不容易区分，即使你熟悉答案，可是在紧张极速的答题中，也很容易选错。这时候你在进一步熟悉题型同时，还要另想办法。这个办法就是“以貌取题”，就是除了理解题意外，可以根据几个答题的外在“长相”差异作为特征，巧记题“形”，具体地说就是“长短法”，在这几个答案中，正确答案语句往往比其他非正确答案或长或短，只要你在大致记住正确答案的前提下，根据答案的“长”或“短”，可以题目一出，眼睛一扫，就非常快速作出选择。
“长短法”优点在于：识别直观、反应快速、操作简便、点击精准，特别是在积分局题干和答案同时出现的时候，“长短法”就大用派场。但“长短法”基础和前提是知道正确答案，所以熟悉题意是关键。例题：1、1939年3月，鲁艺音乐系师生成立民歌研究会，1941年2月改名"（ ）"。该会主持开展民歌采集活动，到1942年底，共采集民歌2000余首，编辑出版10余种民歌集。
A.中国民歌研究会B.中国音乐研究会C.中国民间音乐研究会D.中国乐器研究会答案：C2、自然现象____的交替是由地球公转产生的。A.雨季、旱季B.春、夏、秋、冬四季C.白天和黑夜3.中国现存最早的一副山水画是____。A.《秋郊饮马图》B.《游春图》C.《春深高树图》D.《荷石水禽图》答案：B4.关于超过保质期的食品，以下说法正确的是____。
A.只要看起来没坏，就可以吃B.只要煮熟煮透后，就可以吃C.不能吃答案：C四、避神法。所谓避神，就是答题时如果遇到“大神”级对手一定要躲避，千万不能与这些“大神”交手。这些“大神”一般都有熟悉题型、装备精良、技术娴熟、经验丰富、心理稳定的特点，答题速度超级快，如果你不能识别出“大神”，或者遇到“大神”不躲避，你必败无疑。
首先，你要识别出哪些是“大神”，主要是三个特征：一是星星多。过去争上游、四人赛都显示每个人的星星，谁多少一目了然，后来大家都学会“躲神”，系统就进行了改进，堵塞住了这个漏洞，只能看到自己的星星数，看不到对手星星，这样就不好识别了。不过，在全国四人赛排行榜上可以看到前200名，虽然名字也不全，但有些人还是有特征的，如“烟台招远、东明县”等，如果你经常看全国排行榜还是能记住一些答题高手。
二是名字特别。一般答题高手都是“四人赛”佼佼者，都喜欢给自己起一个特别名字，只要是名字特别，不是自己的名字，是另起的名基本都是“大神”。我做了个统计，全国星星排行榜前200名中，名字超过5个字的就有23个，占总数1/10多。原来四人赛不显示星星后，每个人的全名还是显示的，后来系统又改进了，名字的前半部分也不显示了，但名字特别长、不象是通常人名的还是能看出来。
三是图标怪异。这些人功夫不一般，当然也都喜欢标新立异，与人不同，他们给自己起的名、配的图标不与众不同，我们在实战中很好识别。如全国四人赛排行榜名字中带英文字母、阿拉伯数字、五角星、红旗等图标的就有18个，占200个的近1/10。知道了哪些人是“大神”之后，怎样躲避呢？那就是我们大家熟悉的“无效局”，一看疑似“大神”，就主动放弃做答。
五、放水法1、什么是放水法？我们先来看看什么是“放水”。放水有多种含义，其中除了把水放出来这个基本意思外，还有一个意思是在各种比赛中，本来有能力赢得比赛，但却因为某种原因，故意不拿出全部实力，让对手获胜。出现这种情况的原因很多，比如：内幕交易，照顾关系，或者战术安排，以便达到控制比赛结果的目的。我们说这个“放水法”并不是正规的、权威的专业术语，而是学友们在“学习强国”答题中摸索的一种答题技巧，就是在四人赛非积分局中故意输掉不赢，用武林中的一个词就是“孤独求败”，以达到积分局获胜的目的，所以输的目的是为了赢，败的目标是最终胜。
2、放水法的作用。四人赛匹配的对手一般是同级别的，也就是说如果你答题水平较高，胜率高，星星多，系统就会判定为强手，在比赛中给你匹配一些较强的对手；相反，如果你答题水平低，胜率低，星星少，给你匹配的对手也较弱。放水的作用就是通过降低非积分局胜率，让系统误认为你是个弱手，在积分局中给你匹配实际弱于你的对手，提高你的胜率。
3、放水操作方法。放水方法有三种：一是放慢答题速度。答案出来后，不急于答题，把握好节奏，任由其他三名对手去争去赢。二是按正常速度答题，这时候如果你一直领先，到第五题“赛点”时不再作答，坐等对手去赢。三是不点正确答案，故意点错误答案。4、放水法的两个矛盾。任何事物都是辩证的，既有有利的一面，也有不利的一面。
放水法同样如此。一是积分与星星的矛盾。放水就意味着放弃摘星，有些学友只要积分，不要星星，放水就没什么；而有些学友既要积分又要星星，就是个矛盾。二是故意不赢或有意答错题，从某种角度讲也影响积分局胜率，因为非积分局实际就是积分局的实弹演练，如果你经常故意不赢或答错题，就会成“习惯”，也就是有些学友们所说的形成“肌肉记忆”，待到正式比赛时会不由自主地去点那个错误答案。
5、关于放水法的两点争议。一是放水法到底有没有作用。放水法是学友们总结分享的一种答题技巧，也是很多人经常使用的一种方法。我用我的手机从来没有使用过，但我用过媳妇的手机试过，感觉没有明显差别，故意输了好多局，匹配的对手对仍然很强，也有些学友反映说作用不大。既然大部分学友都说效果好，还许是可以的。二是利用放水法以求取胜，是不是胜之不武。
我认为放水是合理合规利用系统规则，虽然有点钻空子的意思，但不是大原则问题，你不必有什么心理负担，想用就大胆用。六、盲点法。所谓盲点法，就是不看答案，直接点击，再具体说就是在四人赛答题中，在题干刚出来，答案还没显示出来之前，在正确答案即将出现的空白位置点击，提前作答。1、盲点的作用是是什么？大家都知道，四人赛每局的第一题是题干和答案同时出来，第2—5题是题干先出来，答案后出来，中间相差零点几秒钟，盲点就是抢这零点几秒。
按照“学习强国”平台系统四人赛答题规则，每局答题时间是10分钟，在10分钟内哪个选手先答对5道题，就得3分或2分。而实际四人赛答题时间都很短，一般都在20秒左右，最快只有15秒左右，平均每题作答时间4秒左右，除去两题转场和每道题答完后系统判断对错时间，每一题答题时间实际只有2秒左右。因为时间很短，我们没法用秒表掐时间，但这一点从挑战答题也可得到印证，挑战答题是机器系统自动识别判定，依我的答题速度，一分钟能答20题，平均下来每题用时3秒钟，除了系统识别判定时间，答题也就是2秒左右。
在答题时间如此之短、答题速度如此之快的情况下，如果你能在答案出来之前盲点，就可以领先对手零点几秒钟，你就抢点领先优势，不敢说稳操胜券，但获胜的几率可以提高到95％以上，可以说，盲点是四人赛激烈竞争下以先制胜、以快制胜、以奇制胜的法宝和利器。2、盲点的基本要求。盲点可不是盲目地点，不是靠乱猜、瞎碰、胡蒙，是有前提条件的，是建立在对答题非常熟悉基础上，做到题干一出来，不但知道正确答案，而且知道正确答案在ABCD中的位置，在题干出来的一瞬间，就快速点击答案位置，当答案出来的时候你已经作答了。
因此，要想达到盲点这个出神入化水平，就必须熟悉题型，做到成竹在胸。3、盲点应注意的几点。盲点是四人赛的一个重要答题技巧，就如同其他好东西一样，都要用之有度、用之有法，不能广使滥用，要知道啥情况下能用，啥情况下不能用，只有灵活运用，游刃有余，才能为“最后取胜”服务。适宜盲点的三种情形。一是在稍微落后的情况下，要破釜沉舟，能盲点就盲点，只有这样才有赶超的可能，这是不得已而为之。
二是在与对手不相上下、齐头并进、相互咬的很紧的情况下，如果对答题非常熟悉，心里知道正确答案和位置，盲点就用上了派场，这个时候盲点就是打败对手的杀手锏、核武器。三是在稍微领先，但差距不大，优势不明显的情况下，可以使用盲点，进一步拉开距离，扩大领先优势。不适宜盲点的三种情形。一是没有十足把握一般不要盲点。
答题快慢只相错零几秒钟，即使哪道题不熟悉，答题慢了点，暂时落后其他对手，只要后几题速度赶上来，还是有赢的可能。但如果你答错一道题，就要耽误你3秒钟，再想追上就很难，基本没有取胜可能，估计大家都有深切体会。所以，如果题型不熟，要谨慎使用。二是在明显领先的情况下，一般不要再去盲点。我们答题时一般都要瞄右上角的进度条，如果你遥遥领先，把对手甩了几条街，你就要控制好速度，没必要再盲点，从容不追地按正常速度答题就可以了。
因为盲点会加重我们的紧张情绪，不利于后续答题。三是在已经很落后的情况下，也不要再去盲点了，因为你即使答对了，也无济于事，但如果你盲点再答错了，也又加重你的心理负担，就会影响下一局的答题。以上这几点是针对积分局而言的，如果是非积分局，也不考虑摘星星，就想练练手，就不用讲究那么多了。七、首胜法。所谓首胜法，就是在四人赛中通过保证首题也就是第一题，答题速度和正确率胜于对手的办法，争取领先优势，提高本局最终获胜率。
1、为什么要争取首题领先？主要是两个原因：一是因为四人赛竞争激烈，答题时间很紧，第一题如果答题速度快，开局良好，就占取主动，特别是现在大家答题水平都差不多，第一题你领先了，其他人很难追上。二是因为四人赛答题时精神都高度紧张，如果第一题领先了，你情绪就会稳定，利于后续答题，如果第一题就落后，你心里就会发慌，往往是越慌越错，越错越慌。
所以，首题抢先很重要。2、怎样保证首题领先？要保证第一题领先，必须突出两点：一是快。就是快速答题。怎样快呢？那就是能够做到不看题干，直接看答案作答。大家都知道，第一题是题干和答案同时出来，要想快就不能再看题干，如果先看题干再去看答案就耽搁时间。那又怎样保证不看题干直接选答案呢？第一是必须熟悉答题，这是先决条件、根本保证。
第二是巧用“无效局”，通过“无效局”可以调整精神状态，做好心里准备，最关键的是利用“无效局”决定是继续观察还是正式参战，如果题一出来，一看题很熟，就立即作答，如果不熟悉或者根本不会，就放弃作答，作“无效局”操作。如果你由于对题型不够熟悉，没有在答题出来第一时间答题，而当你后来看出正确答案，而其他三个对手也都没有作答时，这个时候你可以抓住时机，果断出手，立即由“无效局”转为“积分局”。
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