所以游泳也是很奇怪的运动，只有拥有了错误的体验，才会懂得什么是对的。当然这不是必须的对这些以健身为目的的泳者来说,一周三次的训练是比较好的。这种练习是孤独的，枯燥的。深水区和浅水区游进，对于人体本身而言没有任何的区别，无论是你所承受的水的压力，浮力，以及游进时所承受的阻力等，都是一样的。
游泳有什么好处？
经常有人问我，什么样的运动最好。作为骨科医生，我最推荐的一种运动方式就是游泳。因为游泳是非负重运动，对骨科方面对关节没有明显的磨损作用，所以尤其适用于中老年朋友。这里总结一下游泳的好处。第一，游泳对于全身肌肉锻炼的好处，游泳的时候，上肢和下肢，腰部头部颈部都要用力，对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。所以说只要经常游泳，可以锻炼全身上下的基本所有肌肉。
第二，因为游泳是非负重的运动，所以尤其适合中老年人，或者有膝关节软骨磨损或者骨关节炎的朋友，而且经常游泳，对于中老年人的心肺功能都有一定的好处。第三，游泳对颈椎的好处。颈椎病是目前临床上经常碰到的一种疾病，由于电脑手机的普及，颈椎病发病率越来越高，而且越来越年轻化。游泳的时候，尤其是蛙泳的时候，因为脖子经常向上抬起，所以对于颈项肌有一定的锻炼作用，而且对于颈椎生理曲度变直，也有一定的矫正作用，对于颈椎病的症状有一定的缓解作用。
经常碰到有些颈椎病的患者，都开始出现上肢麻木了，但是从事游泳以后，甚至麻木都消失了。当然并不是绝对，对于严重的颈椎病，那只能手术。第四，游泳对于腰椎的好处。腰椎间盘突出症也是临床上一种非常常见的疾病。游泳的时候，腰部要用力，对于腰背肌有很好的锻炼作用，而腰背肌的锻炼，对于腰椎间盘突出症的症状有很好的缓解作用。
长期游泳有什么好处？
长期游泳会让人更自信这种自信的来自于不断勇于探索的尝试。许多人会因为怕犯错而不敢尝试，这源自于对未知事物的恐惧以及对自己能力的不认可或者说是认识不足，说到底，这是一种自卑的表现。举个例子，如果车站排队买票的时候，很多窗口都排满了人，但是有个窗口上面写着售票窗口，居然没有人排队，你会上前询问是否可以买票，还是找个队排起来？假如你会去问，你刚要上前询问是否可以买票，旁边有个排队的人告诉你，那是退票窗口，不卖票。
这个时候，你还会去询问么？大多数人都不会再过去询问了。其实这就是一种不自信的表现。如果你想克服自卑情绪，我建议你坚持游泳3个月，每周3~4次，每次1小时。长期游泳为什么会让人自信？有人说，身体健康了，人自然就会自信起来。的确是，但这只是表面现象，其实很多身体健康的人也并不自信。长期游泳让人自信的根本原因是心理上的改变。
首先学习游泳是个试错的过程，因为每个人的个体差异，所以游泳姿势没有绝对的正确或者错误，你必须不断做出各种尝试，找到适合你自己的。这个过程需要累计不同的体验。正确和错误的，没有人可以帮你，就像《小马过河》一样会有很多人告诉你他们自己的体验，索普的教学视频会告诉你要看着前面游，菲尔普斯的教学视频会告诉你眼睛要盯着池底，他们都是奥运冠军，你听谁的？你还是要自己尝试，找到对自己来说正确的。
教练会让你尝试做一下各种姿势来记住这种体会，比如自由泳的时候头抬高一点游和压低一点游来比较一下那种是适合你的。所以游泳也是很奇怪的运动，只有拥有了错误的体验，才会懂得什么是对的。这样几个月以后，你再去火车站买票，就算有人告诉你那个是退票口，你仍然会走过去问一下。恭喜你，你成长了。有了这些体验就可以了吗？当然不是，你需要长年累月的练习。
这种练习是孤独的，枯燥的。这种孤独练习除了改造你的身体，还会让你的内心更强大。人是不适合游泳的，长期的陆上生活已经把人的身体结构改造的非常适应地面生活。人有强壮的大腿，脚，以及各种关节，这些在水里用不到，反而只能增加阻力。水里动物身体构造都是流线型，人的体型没有任何流线型，而且人还需要不断的呼吸空气，水里是没办法呼吸的，所以头还要不断露出水面等等等等各种不方便。
想学会游泳就得不断的改造自己的身体，改造成适合水里活动的那种。你要压肩、压脚踝、压腿、让身体更柔软更容易拉长，要去学习打腿，学习如何换气，锻炼自己的核心力量等等。这些都是非常枯燥的。只说打腿吧，每次下水双手前伸抬着头扶着板子身体放平然后打腿，来回的打几百米，先不说难不难，枯燥的要死，没有任何趣味可言，旁边的泳道男生和妹子在鸳鸯戏水，你在打腿，旁边的泳道妹子们出水芙蓉，你在打腿，旁边的泳道又是潜水又是翻跟斗玩的不亦乐乎，而你，还是打腿.......甚至你需要推掉你的约会，因为今天你还没打腿......能坚持住吗。
能是吧，先练一年吧..... 别的？别的再说..... 改造身体么，时间短了肯定不行。学游泳是按年来算的，经常看到有人发帖“我是个新手，刚学了1年多自由泳”对，他的确是新手。这样说的也是想认真学游泳的人。学习游泳就是通过不断的练习，让肌肉形成记忆，让神经形成条件反射的过程。能坚持下来的人，内心得有多强大呢。
长期在游泳馆游泳有什么害处？
长期游泳对身体的危害一、长期游泳对身体的危害二、长期游泳对身体有哪些好处三、游泳需要准什么长期游泳对身体的危害1、长期游泳对身体的危害1.1、长期游泳引起眼睛疾病游泳的时候,眼睛长时间同水接触,容易使水中的细菌,病毒和刺激性物质入侵眼部,导致眼睛疾病的发生。1.2、长期游泳引起耳道疾病游泳爱好者游泳的时候,耳部没入水中,由于水的压力和耳部构造影响,细菌随水入侵耳咽管进入中耳,或游泳后灌入耳朵内的水未能及时清除干净,导致外耳道和中耳受损感染,从而引起中耳炎。
1.3、长期游泳可能导致牙齿损伤游泳池的水净化不好,将使游泳者的牙齿受到不同程度的损伤,轻度损伤这,牙齿的珐琅质损坏,牙齿对冷热过敏并发酸。1.4、长期游泳可导致皮肤病身体长时间浸泡在池水中,水里的细菌容易同身体表面的皮肤接触或附着在皮肤上,尤其是在卫生检查不严格,池水污染严重和消毒不彻底的情况下,更容易导致皮肤病发生。
常见的皮肤表主要有体癣,股癣和足癣三种。2、每天游泳多久为好2.1、保健性游泳保健性游泳每次最佳时间在20至45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。2.2、娱乐性游泳娱乐性游泳通常指夏天游泳、偶而开心游泳,常见于青少年人群或中青年人群。
娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。3、游泳一周几次为好3.1、为了保持健康如果你是为了身体健康,而且又只有游泳者一项健身项目,那么我们建议你可以增加一些陆上训练,例如:举重,骑自行车,慢跑等。当然这不是必须的对这些以健身为目的的泳者来说,一周三次的训练是比较好的。
为什么有人在深水池（比如2米）里游泳比在浅水池里游泳感觉累？
这应该是水性不好导致的，在水中还没有建立足够的信心。深水区和浅水区游进，对于人体本身而言没有任何的区别，无论是你所承受的水的压力，浮力，以及游进时所承受的阻力等，都是一样的。唯一不同的就是人们面对不同深度的水环境时，内心所产生的变化。正常情况下，如果你在水中能够非常自如的游进，往往会感觉在浅水区游进比较累，而且有一种憋闷感，深水区却游起来更加舒适，放松。
这其实关乎一个人的水性好坏。虽然水性能够一定程度上决定游泳技术的高低，但是这并不表示较差的水性一定无法掌握游泳技术，初学者能够掌握一系列的游泳动作，但是在遇到一些突发情况时会一时间乱了方寸，还是会出现危险状况。对于处在这个阶段的游泳者来说在进入深水区后就会紧张，从而导致肌肉紧绷，消耗增加，这时候就会感觉比在浅水区更累。
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