投篮的准度是依靠不停的训练形成的肌肉记忆来的，没有篮筐的话首先是规范投篮动作，严格按照三个九十度做好手臂手腕动作，先把投篮动作重复去做，形成自然的习惯性动作。仅凭投篮就知道篮筐矮了0.6厘米的科比这个故事是曾经山猫小将亨德森和大众分享的。
没有篮筐怎样练习投篮准度？
投篮的准度是依靠不停的训练形成的肌肉记忆来的，没有篮筐的话首先是规范投篮动作，严格按照三个九十度做好手臂手腕动作，先把投篮动作重复去做，形成自然的习惯性动作。在这个过程中加强手臂的力量训练，和腿部腰部手臂三者同时发力的协调性。这些动作都协调规范了，再进行有球训练。投篮动作有球训练的话相当于负重训练了，当掌心放上篮球之后再去重复上述的动作，持球发力抛在空中接球，重复的进行上述动作。
仅凭投篮就知道篮圈矮了0.6厘米，科比是如何做到的？当时发生了什么？
科比，NBA历史上最好的得分后卫之一，他也是最为接近乔丹的球员，无论是实力还是性格上。关于科比，大家记忆中最深刻的应该是凌晨四点钟的洛杉矶，科比的苦练也让具备了另一种天赋，比如用投篮就知道篮圈矮了0.6厘米，接下来，我们看看当时发生了什么事情。 仅凭投篮就知道篮筐矮了0.6厘米的科比这个故事是曾经山猫小将亨德森和大众分享的。
09年，亨德森的菜鸟赛季，那一场比赛是山猫对阵湖人，提前进入球馆练习的他和科比不期而遇。作为菜鸟，亨德森自然在投篮训练中关注起了科比，而此时有趣的事情发生，在投丢了十几个进球后，科比找来了工作人员，他告诉工作人员这个篮筐低了大概0.6厘米，工作人员一开始固执的表示篮筐是标准的，不可能出错，可是在科比的坚持下，工作人员对篮筐进行了测量，果然篮筐低了0.63厘米，这样细心的差别，科比都能凭借投篮察觉出来，老科的天赋也让亨德森和工作人员惊呆的。
科比是如何做到的？事情发生后，亨德森也好奇的询问科比你是如何做到的，而科比轻描淡写的告诉亨德森我投丢了一些平时不会投丢的球，所以我确定篮筐低了0.6厘米。是的，这不仅仅是天赋了，为什么科比能够感知呢，因为在此之前科比已经有过无数次的投篮练习，他对自己的投篮的情况了若指掌，这是他能发生问题的主要原因。
其次，还是在于科比的强大的自信。如果换作是一般球员，哪怕这些球时平常都能进的，当出现打铁的情况，他或许会认为是自己手感的问题，可科比就是科比，他偏执的认为自己的手感绝对不会有问题，所以问题一定是出在篮筐，在经过多次的投篮测试，科比也准备的判断出篮筐变矮的高度。事实上，这事也庖丁解牛一样，还是在于联系，等你变得足够强大的时候，自信心和对自己的了解将完全上一个不同的台阶。
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