腰部向后身体前倾手臂放置脸部作为补充，效果非常好而且可以体现女性的身材和柔韧性，需要反复尝试练习才可以拍出来。第二：尝试广播体操广播体操我们都做过也都知道，目的是让模特可以更形象的了解摆姿，双腿并拢坐下胳膊向上抬起，拉伸上半身线条眼神要含蓄面带微笑给人非常轻松自如的感觉。切勿紧张一定要放松，神态自如另外一只胳膊放在腿部前面与另外一只胳膊形成一个互补，表现出高难动作的自如。
第三：狭小空间自然优雅越是小的空间越是体现女孩身体柔韧性，尝试放低镜头角度与模特一起拍摄狭小空间蜷缩的美，模特侧坐手臂放在腿部伸展开头部放低看向镜头，虽然空间狭小但表情要自然身体要放松，仿佛这么小的空间自己都可以轻松进入。第四：利用视觉空间一个柜子一个桌子都是可以利用的，摄影师先尝试在没有人的环境下试拍一下看一下效果，如果觉得不错可以让模特过来直接摆好姿势，这样拍摄效果高效果好是很多摄影师拍摄人像的一个小技巧。
人像摄影，模特都可以摆哪些姿势，适合拍摄全身照片？
人像摄影，模特都可以摆哪些姿势，适合拍摄全身照片？人像摄影作品当中 ，拍摄全身照片的情况还是挺常见的。无论户外还是室内，拍摄“全身照”的首选肯定是“站姿”。因为“站姿”可以直接体现模特的身材，给观众以挺拔秀丽的感觉。注意事项是，模特在站位的时候，一定要挺胸、抬头，收腹、提臀。这样的站姿拍出来效果才好看。
整个人显得精神饱满。如果是拍站姿的话，建议用低机位，大广角拍摄。采用竖构图最好。有句话叫做“能坐着就不站着”。的确，总站着确实是挺累的。尤其是做模特的，日常都会踩个“恨天高”，街拍还要扭摆扭摆，这么连续比划上几个小时，确实是挺累的。那就坐下拍呗！室内的话，能够让模特坐下的“支撑点”比较常见。桌、椅、板凳，沙发、床、柜都是可以用坐姿拍摄的。
模特可以扶着、托着、摸着……各种道具。相对于室内，室外拍摄坐姿就不那么方便了。有些室外环境没有“坐处”，有些室外环境有“坐处”但是拍摄背景不太好，或者是没有打光和打板的地方。这么说吧，如果模特一屁股坐下了，摄影师没机位，这片子一样也拍不成。凭心而论，躺姿也有，但我是不推荐的。为什么呢，因为模特一旦躺下了，那就意味着，摄影师的拍摄角度也得跟着“刁”一些。
大家好，我27岁，身高173，体重60公斤，怎样才能增强体格呢，在家怎么锻炼身体？
身高 173，体重60公斤，算是有点轻。想增强体格，就要从力量和肌肉量，以及心肺功能着手。但又想要在家训练，因为健身器械的缺少，自然没有在健身房方便。所以健身方式多少有点不同。一、以自重训练为主，做力量训练以增肌 【用小重量的简单器械做抗阻力量训练】 在家锻炼，毕竟条件有限，一般也不太可能花大量金钱购进很专业的健身器械。
但条件容许的话，也是可以准备些小重量的简单器械做抗阻训练。比如10～20公斤一只哑铃，准备一对，这种器械因为体积和重量都较小。所以，购买成本相对低很多。用哑铃锻炼的动作有以下几种。 单臂哑铃划船（背阔肌、斜方肌中部、后肩肌群） 动作要求:准备一张凳子，单膝跪在上面，身体前倾，同侧手臂撑在凳子上。
俯身抓起哑铃，掌心朝向身体，手臂伸直。背部挺直，与地面平行。随后，提起哑铃至腋窝下。停顿一下，把哑铃放下起始位置，再提起，如此循环训练。 动作难点:这个动作看似简单，但很多人更多的把注意力放在握着哑铃的手掌，手腕用力更多。事实上，应该用肘关节带动哑铃运动，整个过程，只有肩关节和肘关节运动，躯干和下肢都要保持不动。
这样才能锻炼到背阔肌、斜方肌中部和后肩肌群。 反向飞鸟（斜方肌中部、后肩肌群）动作要求:准备一张凳子，双手持一对哑铃，上身俯卧于凳子上，双腿并拢靠地。双臂几乎完全伸直，只有肘关节稍微弯曲。掌心相对，上臂与躯干几乎垂直。随后，把哑铃提离地面至能提升的最高处，停顿一下，沿原路线缓慢放下哑铃。 动作难点:双臂肘部一定只能稍微弯曲，在提哑铃至最高点时，可以感觉到肩胛骨收紧。
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