晚上9点到10点锻炼身体可以吗？
这个是当然可以的，但是也要考虑到这件事的利与弊。首先先来说一说好处，锻炼身体好处很多，能够让自己更加的健康、体能变得更好、身材变得更好、心情也会变得更好等等。可以说正确的健身是有利于我们人体健康的。而锻炼时间也是有讲究的，通常来说在下午进行锻炼效果会更好。但是很多朋友因为要上班有事情，无法调出合适的时间。
只能够在晚上的时间进行锻炼，这也是可以的，在不太适宜的时间锻炼身体也比没有时间锻炼身体要强的多的多。那么再来说一说不好的。为什么上面说是不太适宜的时间，首先我们先来看一下我们人体的内部工作表。下面这张表格是我们身体内部的工作表，也就是昼夜规律。可以直观看出来，在下午两点到五点之间我们身体机能是最好的，这时间锻炼是最棒的。
而在九点以后，我们的身体开始分泌褪黑素，这时候睡眠是最好的。如果在这个时间段进行锻炼身体那么身体就会更加的亢奋，影响睡眠。而睡眠是影响我们身体健康非常非常关键的一个因素，一些专家说晚上不宜健身主要就在于影响睡眠这个主要因素。长久以往会有不利的影响，至于每个人受到影响的程度是不一样的。但是这个影响是肯定存在的。
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