如果“红颜”仅仅只是指性别，那么我们无须排斥红颜知己，如果红颜乃指颜妍，这个层次又低了一点儿，我们不能就有个长得比较漂亮的异性朋友，说她是红颜知己，我们和异性朋友确实相知莫逆，则哪怕她相貌普通，我们也应该自豪有个红颜知己的。人生完美并不能以与异性的关系的质量来衡量，而且说“完美”，对于人生本来也不确当，没有人的人生是完美的，因为人生完美的标准本来就很多样。
深蹲是下肢训练之王，如何正确的深蹲？
【健身不练腿，迟早要后悔。】今日问答：如何正确练习下肢王牌动作深蹲？我是white犀牛！很高兴为你解答下肢即腿部肌群，身体最大的肌群之一，是稳固重心，发展力量的关键。大多数人都以为有一个坚实的手臂是力量的象征其实不然，人体的力量源自腿部。如何通过正确深蹲动作来强化我们的腿部肌肉力量呢？接下来为你详细解答。
1⃣️标准自重深蹲?动作步骤1.双脚分与肩同宽，双脚略向外旋，手臂放在体侧或平行于身前。2.弯曲髋部和膝关节，运动到大腿与地面平行后，将身体重心向后移动，找到坐着的感觉。3.直到大腿紧贴小腿，身体下降到不能到下降为止为动作最低点。暂停一下，靠腿部发力平缓推起身体。?重点要求1.两个角度一个速度注意膝关节略微向外旋，大约20度左右。
是腿部肌群可以充分发力。脚尖与膝关节外旋角度相同，保证脚尖与膝关节在一条直线上。进行深蹲全程速度要平缓，保持身体两秒下降两秒上升，在动作最低点保持一秒，避免惯性。2.呼吸与姿势下蹲时缓慢呼气，推起时缓慢吸气。发力呼气排除体内气体，还原吸气为下一次动作进行养气储备。动作过程中背部保持挺直姿势，头部保持直视前方。
?深蹲的作用1.提高腿部力量腿部是主要锻炼肌，深蹲使腿部弯曲角度达到最大限度，充分发展腿部肌肉。2.强健心脏下蹲增加身体含氧量和供血能力，保养心脏。3.促睾增加全身力量深蹲促睾分泌大量激素，对于增肌效果明显。4.延缓衰老坚持深蹲调动全身血液循环，强健关节和血管弹性。2⃣️开启深蹲变式◻️改变深蹲的脚间距和重量，增加训练强度，全面提高下肢能力。
?侧重于大腿内侧，锻炼平衡能力窄距深蹲?侧重于发展力量，大腿耐力负重深蹲：酒杯深蹲负重深蹲：颈前深蹲?侧重于爆发力爆发深蹲：深蹲跳⬜️◽️▫️▫️▫️◽️◻️⬜️◻️◽️▫️▫️▫️◽️⬜️⬜️◽️▫️▫️▫️◽️◻️⬜️◻️◽️▫️▫️▫️◽️⬜️『点击右上角关注：犀牛I徒手健身『你健身中出现的问题，都会有解决方案。
男人这辈子究竟需要多少个红颜知己？才算人生完美？
真是知己，有一足矣；如果用“知己”代指情人，多与少并没有多少价值，而且数目与价值是成反对的，数目越多，价值越小，数目越多，越证明“情人”无情，不过是萍聚风会的肉体关系，何足以论价值！又何谈人生之完美与不完美呢！知己者，同性有知己，异性也有知己，前提是知与己，相知与自己的认识，并不在于红颜不红颜。如果“红颜”仅仅只是指性别，那么我们无须排斥红颜知己，如果红颜乃指颜妍，这个层次又低了一点儿，我们不能就有个长得比较漂亮的异性朋友，说她是红颜知己，我们和异性朋友确实相知莫逆，则哪怕她相貌普通，我们也应该自豪有个红颜知己的。
人生完美并不能以与异性的关系的质量来衡量，而且说“完美”，对于人生本来也不确当，没有人的人生是完美的，因为人生完美的标准本来就很多样。我们用单一的标准也许能够评判一个人是不是完美，但换一个标准，也许就又会发现他还是有瑕疵。有没有红颜知己也许甚至不能称作一个标准，又何谈以此论定一个人的人生呢！心理咨询师，情感达人，作家；让相爱的你们更甜蜜，让你爱的人也爱你。
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