而现在练习形意拳，都是学个套路五行拳，炮拳什么的。知道传武套路没有用的，那都是外行！练了套路不会用的，那是死练！形意拳一年打死人，不是你理解的，练一年就可以把人打死！很多人把它给理解错了！形意拳一年打死人是相对于打活人讲得！就象打桩一样。
形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢？
形意拳的整劲，做到外三合，内三合，周身上下瞬间合一。一动周身各关节瞬间协同整齐划一。形意拳是横竖兼顾的钢球劲，框架力，要想有整劲，可以先从三体式入手，有人说有的前辈不站桩，三体式是区别于其母拳心意拳的重要标志。他把形意拳很多对于身体的要求的细节浓缩到一个桩里，比如24法，九要（三弓、三垂、三圆、三扣、三顶、三摆、三挺、三抱）。
四象（鸡腿，龙折身，熊膀，虎抱头），裹钻践。浓缩为桩有什么好处呢？ 因为细节太多，动起来的话，走架容易“走形”，所以静下来慢慢调桩，来领会形意拳对于内外的重要要领。肯定不是傻站在那里，站好了，丹田发热，手脚发热发麻，是气血旺盛畅通的表现。什么叫整？ 1.发力周身一家，同步协调，冷快脆透，预兆小，可以近距离发力。
2.周身框架力，骨骼坚硬，关节肌肉，关节处韧带肌腱发达，且各个关节保持相对的角度和距离，不是人轻易可以破坏的松中带刚的刚性结构。（拳击，现代搏击也很整，也很放松，放松是获得爆发力获得速度的前提，直拳，沿着直线层层叠加，整齐划一，摆拳沿着腰做切线运动，不整，散了的架子是影响发力的，但不注重刚性间架）李小龙说，他的功夫浓缩为发力和进身，有整劲还不够的，还要步法移动，战略战术，假动作，反击，迎击，时机的把握，距离的控制，要能打到人，能打结实人。
形意拳练十二形意义是什么？动手五行拳就足够了吗？
形意者，象形取意也，乃法天象地、格物致知之术。十二形者，乃天地所生之物，为龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鸟台、蛇、鹰、熊是也。五行拳练的是功力，是发劲的训练方法，为形意拳的基础；而十二形拳是模仿自然界一十二种动物的搏击方式，象其形而取其意，练的是搏击的技巧和身法。十二形里的动物有天上飞的、水里游的、地上跑的、树上跳的，囊括了自然界各种类型的动物，所以是比较全面的象形拳术。
都知道传武空练套路没用，号称一年打死人的形意拳到底怎样练才会有用呢？
知道传武套路没有用的，那都是外行！练了套路不会用的，那是死练！形意拳一年打死人，不是你理解的，练一年就可以把人打死！很多人把它给理解错了！形意拳一年打死人是相对于打活人讲得！就象打桩一样。形意拳讲究入门三年桩，站桩是形意拳的根本。而现在练习形意拳，都是学个套路五行拳，炮拳什么的。当然套路没什么用了！传统武术强调的是功夫，花拳秀腿历来被武术爱好者所嗤笑的！架子再好，没有功夫都是白给！所以，基本功法练习是各门派的关核心！形意拳练习求的是一个整字，架子以大关节锻炼为主。
抻筋拔骨尤为重要，这些如果没有练到打人是不可能的！形意拳一站出来就要做到一气合四象。虎豹头、熊膀、龙身、鸡腿。八柱的虎领筋两根就是虎豹头；肱二头肌两根就是熊膀、斜方肌两根做到龙身，股大肌两根就是鸡腿。要做到筋象钢筋一样坚硬而又不能失去弹性，这叫做筋长力大，这是暗劲要做到的基本功，就象人推着板车走上坡，千斤重量都往上在拉，筋长力大。
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