针对以上问题，可以采取以下措施改善失眠：1.调节心情，转移注意力，白天的事情到了床上睡觉时间不要去想，要知道，天是塌不下来的，避免兴奋影响睡眠。2.关灯睡觉，关闭门窗，避免外界干扰。3.睡觉前一个小时不要喝咖啡，茶等具有兴奋作用的饮料，更不能大吃大喝。4.有心脏疾病，肺病等问题影响到睡眠的要及时治疗，消除根源。
5.还有一种叫做真气运行法的养生气功也可以，简单方法是：自然平躺床上，舌头抵住上颚，嘴微闭，仅仅用鼻吸气，想象新鲜空气从鼻进去，到心窝处，每次吸气反复想象，心窝处有热感，跳动为好，后面可以想像气往下走到丹田，到百汇穴。此方法很容易自然入睡。 除非迫不得已，不要服用安眠药等具有依赖作用的药物治疗。
阳气不足怕冷怎么调理？
阳气不足，是现代人最容易出现的现象。但是在这里我要跟大家强调一下，阳气不足与我们平时所说的阳虚体质还是有差别的，虽然现代人约80%的都有阳气不足的问题，但并不能说80%的现代人都是阳虚体质，所以说，阳气不足不等于阳虚体质，他们之间有着质的区别：阳气不足与阳虚体质是有差别的，不能混为一谈：（1）阳气不足只是一种现象，而阳虚体质已经让这种现象成为一种常态（2）阳气不足，是由于短期内阳气过度损耗所造成，如用科学方法很快就会调整过来。
而阳虚体质就不同了，一旦遇上情志失调或外邪入侵很容易产生疾病, 短时间内很难调整过来。明白了以上两者的区别，这样对待你以后的调养效果就会更加明朗清晰。如果题主所说的是阳气不足，而且怕冷，是一种常态的话，那应该已经形成了阳虚体质，如果是阳虚体质，那调理就需要和长一段时间。阳虚体质，大都是因为长期的贪凉食、贪凉环境而伤脾伤肺，对于阳虚体质，调养重在扶阳固本，防寒保暖。
1、日常起居：要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，燥热的夏季也要少用空调，不能熬夜，起居规律，保证充足睡眠、多增加室外活动，运动可增加气血调畅。2、中药保健：阳虚体质的人可选择安全的中药来保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。3、艾灸穴位：人脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位具有很好的温阳作用，可以在三伏天或是三九天，选择1-2个穴位进行艾灸。
你的家人怎么看待你在头条写作的？
由2018年3月份我玩抖音开始，慢慢地玩起了头条火山视频、西瓜视频，随后进入头条官方后台。慢慢被里边某些回答问题所吸引，也被某些大v的优质文章所佩服。开始并不明白青云计划是什么？通过欣赏，慢慢觉的青文文章棒极了，让我很受启发。于是注册了官方的头条，并且每天只要有时间，我开始在上面翻一翻看一看，慢慢的就有自己的冲动，因为此前一直在简书社群更文，2019年2月开始再头条写文发文。
当然对头条的运作模式并不十分清楚。通过慢慢的了解，还是觉得以原创标为主的文章，更受人欢迎。又看了很多的悟空问答，我想原创标怎么能获取？好在这次8月份有幸成为头条邀请进入官方第3期情感心理培训，学到了一些重要的知识，慢慢的获得原创标加黄v认证。高兴之余，将这些情况告诉家人，开始家人并不明白、也不清楚，但是通过这一次的告诉他们，他们很是支持我，希望我能在头条继续发展。
让我很感动，本来不想曝光的我，算是这次彻底的放下心来。前面的路虽然漫长，但是我决定从新开始出发，积极而又努力的靠近所要达到的目标方式。谢谢头条老师们给我的机会，也谢谢有这么多的粉丝一直在互动的帮助我、支持我，这令我很暖心，让我在这里获取了自身的价值，对生活充满了信心。如今，我己离不开头条，头条是我生活的一部分。
如果穿越成岳不群，各位大神们如何翻盘？
首先要拿到辟邪剑法，当着女人老婆的面，叫来林平之，一剑劈死他，断了岳灵珊的念想。然后假死脱身，安排宁中则把令狐冲召回华山派，让他守护华山，守不住就令狐冲去哭求风清扬，让老头出面，主持剑宗气宗合一，华山派可以安然无恙了。接下来要修炼辟邪剑法，有一定成果后，果断进宫，岳不群是知识分子，武艺又高，只要用心钻营，有机会做到大太监的职位。
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