第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
怎样练太极？
太极拳是一个体系，有很多内容，师傅领进门，修行在个人，当太极练习者入门之后，到了真正提高的阶段，还要靠自己的努力深入修行。太极拳是一个体系，而且对规范性的要求比较高，所以掌握正确的太极拳练习方法是至关重要的，下面谈一谈练习太极拳的技巧。第一步：提升动作的规范性太极拳是一种放松和慢练的运动方式，它和传统武术的最大区别在于，它不追求力量和速度，它追求的是动作的规范性，提升太极拳的水平，很大程度上就是提升太极拳的规范性，太极拳的高手往往是动作超级规范的练习者，提升规范性的过程有4个层次:了解规范性，要了解动作的规范性是什么，如果你不知道自己练的动作存在问题，那一定会走很多弯路。
掌握规范性，知道了正确的规范性要领之后，就要把它变成你自己的东西，这就需要一个练习的过程，这个过程是一个不断修正的过程，所以规范性只有通过不断的练习和修正来掌握。熟能生巧，在掌握了正确规范性之后，如果你能继续不断深化练习，你会进入一个熟能生巧的境界中，这是一种习惯成自然的境界，有一种初学者体会不到的感受，这时练太极每一个动作都是规范的，但是你还拥有一种超出规范性的东西，那就是神韵。
第二步：太极功夫的沉淀太极练习者在跨过了规范性这一关以后，下一步就是积累功夫，杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳，才能留得住功夫”，他说的可是85式的杨氏太极拳，一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间，从他说的话可以看出，真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的，要想练到一定境界，就一定要下功夫，这就象长跑一样，一定要达到很大的跑量，才能提升到很高的水平。
第三步：推手是提升太极拳境界必不可少的手段推手是太极拳必不可少的组成部分，如果想达到最高的太极境界，推手这一关是必须要过的，太极拳在入门之后，在练套路的同时也一定要练推手，推手应该和套路齐头并进，传统的练法中，推手训练甚至要占到太极拳练习1/2的比例。练习推手可以让练习者更深的理解和体会太极拳的含义，比如，太极拳为什么要松？为什么要慢？同时推手是太极技击的一种实践，虽然推手还没有达到完全格斗的程度，但是推手对格斗水平的提升还是有很大帮助的，太极推手还有一个很大的好处就是，一方面可以提高技击水平，但是另一方面可以避免受伤。
第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
总结：太极拳是一项看似安静，其实妙趣横生的运动，练习太极拳的人大多都会深深的爱上这项运动，虽然这个学习过程会让你付出时间和精力，而恰恰就是这种付出才会让你觉得太极拳有多可贵，当你享受到太极拳带给你的快乐之后，你会觉得你的付出完全是值得的，自己获得的东西远远比付出多得多。【青梅煮酒lunyx】●●如果您喜欢我的文章，请在文章上方关注我，或点赞回复，谢谢！●●。
如何高效练习太极功夫？
追求高效首先要有效，不然就会南辕北辙。提高效率有以下策略：一、必须对练。对练是唯一有效的练习方法，也是出功夫最快的方法。对练不一定要推手，对练是指有人校正，有人陪练，有人喂劲。二、明白内容。站桩、单式、套路、推手、散手等都是形式，不是内容。形式是碗，碗里的东西是内容。再多花哨的碗，没东西吃不饱肚子。无极、动静、阴阳才是内容。
练太极怎么把劲沉到脚底？
这个问题，就问到重点上了，练太极拳首先要会气血沉降到脚底，心属火，脚底涌泉穴通肾经，属水，水火相交化成精气，我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底还没有搞明白呀？吴式太极拳，杨禹廷，练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动，明白这个理一通百通。太极没有手两脚空空走，出手没有手全凭脚下走，脚心力足心气，说的都是一个意思。
这才是练内功的方法，也是所有内家拳真功夫的练习方法，也就这么一种长功夫的最好方法别无选则。如何才能把劲沉到脚底呢？太极拳有个说法叫反思维运动，叫做向上松的下松。向下松的上松。是什么意思呢？就是说你想把劲，气血沉降到脚底，先向上虚领顶劲，就是先向上用意领，也叫一领提起神气，气血才能向下沉到脚底。也叫劲沉到脚底下。
如何练就太极内功强大的爆发力？
这是一个长期的过程，太极拳作为内家拳杰出的代表，本来就是非常难学难练的；太极拳的拳理没有具体的动作要求，比如手应该在哪里，脚应该在哪里，太极拳的拳理更像是哲学名句，如：不偏不倚阴阳相随，阴中有阳、阳中有阴，左重则左虚，右重则右杳。如此这般的拳理，就迷惑了很多人。回到这个问题中，怎么能练出强大的内功。一、先从静桩中找到虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田、中正安舒……二、其次练习套路时，还是按照上面的要求练习，总体上找到练到上有领劲，下有松沉劲，然后每个动作里阴里有阳、阳中有阴，合即是出、收即是放。
三、接着就需要两人喂劲找劲，从知己到知彼，练习自己的听劲，及遇到劲的转化。用力不是太极拳，顶牛更不是太极拳。所以在推手或散手里练出这些东西。从思想上面也要想明白：一、是先找劲路； 二、再练丹田气；如此练习，快则一两年，慢则三五年，自己身体就能感受到不一样了，慢慢的太极功夫就能上身了； 千万不要只是从外形动作上面找，内家拳就要往内部找东西，边悟边练，边悟边练，思想上面不通，再怎么练习都不出功夫。
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