单膝跪地，另一只膝盖弯曲，双脚平放在地上。将脚从垫子上抬起，然后将瑜伽轮放在脚下以支撑脚踝。吸入并调用你的核心。当你呼气时，向前倾斜，将双手放在肩膀下的地面上，直到前脚的内侧。吸气并用后脚稳稳地压入轮子，当你呼气时，将背部膝盖从地面抬起，滚动轮子以延伸后腿。从这里，牢牢按住你的手掌，指向你的脚趾，尽可能地拉长你的脊柱。
如果需要，可让你的前膝盖向外转，以获得更深的髋部打开。在放松和切换边缘之前，保持位置三至五次呼吸。瑜伽轮乌鸦式如果你熟悉乌鸦式，它需要很多平衡和身体意识。瑜伽轮上的乌鸦式的构造与原始姿势相同，但这个版本需要更多的平衡和控制。将瑜伽轮平放在地上。蹲在轮后面，双脚并拢，让脚后跟脱离地面。将膝盖向外打开，放到两侧。
在膝盖之间向前倾斜躯干，并用双手抓住瑜伽轮的两侧。稍微向前推动手掌，稍微弯曲肘部，让径骨放在上臂背部。从这里，将内侧大腿靠在躯干上，并试图将膝盖固定在腋下，或者至少牢固地靠在上臂上。向前倾斜更多，转移体重，直到你能够缓慢地将体重从脚上抬起，并将它们提升到身后。如果可能的话，延长你的肘部。呼吸稳定，保持你的核心和你的脖子处于中立位置。
卡卡西怎么用不了雷切了？
首先如第一张图所示，众所周知，卡卡西在某一次战役中失去了带土给予的写轮眼（当然后面又因带土的精神附身获取短暂的写轮眼能力），而写轮眼的作用嘛，其他先不说，其中有点就是能够捕捉极细微极快速的影像，可以通俗地讲，就是高清摄影仪，估计其清晰度要比4K还4K，关键还能放慢动作。写轮眼的这种动态捕捉视觉特性对以速度为主的S级的雷切（或A级的千鸟）简直就是武功配心法这样的如鱼得水般绝配，那么，在失去写轮眼之后，卡卡西是不是就不能有效使用雷切呢，那当然不是，以天才著称的卡卡西（年仅12岁即成为上忍，其时还没获得写轮眼）少年时期即学会雷切，成年后当然更厉害，主要还是查克拉损耗比较大，毕竟在还没完全控制魔兽的走向前提下，不宜宰鸡用牛刀。
而新术雷遁紫电嘛，则是卡卡西巧借雷电之力（这也符合卡卡西的每一丝查克拉都不能浪费的战斗习惯），虽然只是换了一个颜色，然而却是巧夺天工，自上而下，手起刀落，何其快哉（好吧，这里还是符合卡卡西出招必须得帅的战斗习惯）。六代目毕竟是六代目，无论卡卡西是否失去写轮眼，他依然会随机应变，灵活运用，在顺利切掉魔兽的尾巴嘴之后，其后实施的土遁多重土流壁（真的多重牛逼）也困住了魔兽，这似乎也表明他克服了蓝少的短板，他依然如火影迷戏称的那个无论打谁都能55开胜率的卡殿！不过正如同卡卡西阻止鸣人所希望的速战速决一样，也许岸本团队制作小组的剧情杀才是最根本原因吧（好可惜啊，还以为能看到鸣人放大招），果然博人传也只能博人做主角呢（博人：卡卡西叔叔，你们让开，让我来！）。
佐助在得到轮回眼之后为什么不使用所有神罗天征之类的佩恩的术？
众所周知，在火影忍者忍界中，开启轮回眼的人物一共有两个，一个是宇智波斑，另一个就是宇智波佐助。斑与佐助都是因陀罗的转世者，恰逢个人运气比较好，两人都在自己的漫漫人生路当中觉醒了轮回眼。其中，斑的轮回眼使用周期目前是最长的。虽然斑自己没怎么使用过，但在斑临死之前，就将自己的轮回眼移植到了幼年长门身上，伴随长门长大。
后来又被带土移植一只轮回眼使用，用于控制外道魔像。但小看客认为，不同的人物，有着自己的爱好和擅长，即使是相同的力量也会有不同的表现。就像写轮眼在宇智波家族成员中的使用和写轮眼在卡卡西身上的使用，虽然都是同样的血继限界，但不同天赋的人，使用起来还是大有不同的。长门使用轮回眼期间，能力虽全面，但局限大。小看客曾经说过“长门把轮回眼使用到了极致”。
后来就被网友喷了，说小看客没看过火影、轮回眼在斑身上才体现到了极致等等话语。小看客想可能是网友没有理解清楚这句话想要表达的意思。长门尽自己最大的能力，无限可能的去开发出轮回眼的潜力，但奈何自己的天赋，或是血统、或是能力的限制等等一系列的原因，长门的轮回眼上限也就是召唤外道魔像。所以，这是轮回眼在长门身上体现出来的极致，而不是轮回眼的极致。
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