◾️那我们如何从每天的饮食中满足基础代谢热量呢？▪️一个是我们可以计算食物的热量，这个虽然准确一点，太麻烦了，谁有精力天天干着啊。也不会在变胖！如果想要达到更好的效果，把肚子上的肉减下去，练出腹肌，那我们就得实施第三阶段的减肥方法03饮食 高强度间歇训练 力量训练▪️饮食在哪一个阶段都是重中之重，都是减肥成功的决定因素！?高强度间歇训练▪️当我们减肥到一定阶段。
本田190和铃木250该怎么选？
看你做什么了。cb190 13800裸车 gw20000以上。首先我是cb190车主 开了两年二万五千公里。gw250借朋友的开过。配置就不说了都知道了。gw250前段速度到80时速基本和cb190差不多吧，极速肯定gw快点，正常国道开开，两车不比极速情况下甩不开多少距离。这是两车重量造成的结果。
舒适度gw完胜的，cb190说的过去。油耗cb190当前油价50元开300公里实测，gw大概在70元300公里。坐姿cb190有点微冲操控比较好。gw肯定舒适多了很多。两车质量差不多我的190从没坏过全车两年了质感也没掉，洗洗还是新的。真的看你做什么，通勤省钱点，能克服单缸机的缺点，那么这个价位190不会让你失望多少。
gw同样通勤的话也不会让你失望。还有看见好多摩友无脑装三边箱我看了真的笑，这三边箱是水鸟带出来的，好看么。增加横向宽度很危险，被汽车稍微带一下就跪了，钻缝隙都困难，基本发挥不了摩托车的优势了，一般远途都带帆布包的。近途带个背包足够了，远途几千公里顶死带个帆布包。不要搞得什么摩托车都无脑三边箱，失去了摩托车的灵活性能。
190斤，身高171,平时没有锻炼过，该怎么减肥？
身高171，体重190斤，朋友，你这是严重的超过正常水平啊！ 不过不用担心，如果你真的下定决心要减肥，根据我的经验，给你提供一份减肥计划，分三步走，希望可以帮到你！ 01 饮食减肥法?减肥初期 ◾️首先，刚开始减肥的人都有一个减肥红利期，就是不进行运动，只要合理控制饮食，就可以达到减肥的效果！◾️如果加上运动效果会更好一点，但是由于这位朋友体重基数大，如果进行运动的话，容易对身体造成一定伤害，比如膝关节，这个虽然不一定会发生，但是为了保险起见，刚开始减肥，还是建议以控制饮食为主。
?那如何才能叫做合理控制饮食呢？ ▪️合理控制饮食，就是让我们控制每天的摄入的热量，在满足基础代谢热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入，这样我们的身体就会造成一个能量缺口，然后就会动用脂肪提供热量，以达到减肥的效果！ 这样说朋友们可能会比较迷糊，我说几个相关的概念，以帮助朋友们更好的理解！ ?什么是基础代谢热量 ▪️基础代谢热量是指我们在静息情况下，维持我们身体各个器官所消耗的热量，就是你不动，但是为了维持我们活着所消耗的热量，它占日常消耗热量的60%到70%。
基础代谢热量有公式，我们可以根据公式算出我们的基础代谢热量值： ▪️BMR(男)=(13.7×体重(公斤)) (5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄) 66 ▪️BMR(女)=(9.6×体重(公斤)) (1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄) 655 ?日常消耗热量 ▪️日常消耗热量是指身体基础代谢热量加上日常活动消耗的热量（不包括运动带来的热量消耗）及食物的热效应的一个总和。
?具体解决方法▪️任何健康的减肥方法，要造成热量缺口，都必须在满足基础代谢热量的前提下，这是为了维持我们的正常生命需要，不然都是以牺牲健康为代价的。◾️那我们如何从每天的饮食中满足基础代谢热量呢？▪️一个是我们可以计算食物的热量，这个虽然准确一点，但是太麻烦了，谁有精力天天干着啊。显然不太适合我们一般人！▪️第二个就是我总结的一些饮食技巧，不是那么准确但是也是八九不离十：【1】首先，改变我们主食要选择。
用粗粮（全麦，糙米，等）代谢细粮（米，面及制品）【2】烹饪过程中，少油少盐少糖【3】适量吃肉类，肉类我们以瘦肉为主，杜绝肥肉及肉类加工品，比如香肠风【4】多吃蛋白质，可以选择蛋类，豆类，鱼虾肉类。【5】改变不好的饮食习惯，比如爱吃零食，把零食当主食吃。或者碰见好吃的就暴饮暴食！改变夜宵的毛病！【6】管住嘴，杜绝高热量垃圾食物，如烧烤油炸，火锅甜品，酒水碳酸饮料，汉堡炸鸡等快餐。
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