我感觉如果是看一部动漫上瘾了，在不影响正常作息的情况下，挤时间把那个看完，那样你就会收心，不会一直惦记着，不要强制自己不看，那样你会越来越想看，脑子里都是动漫剧情，如果你是多部动漫都上瘾了，那你就找一部最喜欢的，挤时间去追，并且规划一下自己的作息，让自己仅仅看那一部动漫时间就比较紧张，而你一直有动漫看就不会说有一直惦记着的情感，随着这部慢慢看完，你自己也找点东西来挤掉看动漫时间，慢慢地，自己会感觉时间紧，而且充实，慢慢就把动漫忘了，不那么上瘾了。
手机上哪个APP最让你上瘾？
第一是今日头条，他上面的知识丰富，适合大众口味，我每天必看头条新闻，学习，工作，生活有什么问题我都要打开头条搜索找到答案，真的很方便快捷，每天都能了解到很多的知识。第二是抖音小视频，使我爱不释手，目前全国已有9亿多人玩抖音，抖音小视频是我们工作和生活影像视频，老少皆宜。我自从玩抖音之后，家里的电视机下岗了，朋友圈也不看了，每天发表一两个作品，生活过的充实而快乐。
看动漫上瘾了怎么办？怎么克制？
我感觉如果是看一部动漫上瘾了，在不影响正常作息的情况下，挤时间把那个看完，那样你就会收心，不会一直惦记着，不要强制自己不看，那样你会越来越想看，脑子里都是动漫剧情，如果你是多部动漫都上瘾了，那你就找一部最喜欢的，挤时间去追，并且规划一下自己的作息，让自己仅仅看那一部动漫时间就比较紧张，而你一直有动漫看就不会说有一直惦记着的情感，随着这部慢慢看完，你自己也找点东西来挤掉看动漫时间，慢慢地，自己会感觉时间紧，而且充实，慢慢就把动漫忘了，不那么上瘾了。
有没有手机上瘾症的?如何克服？
根据极光大数据发布的《2018年二季度移动互联网行业数据研究报告》显示，中国网民每天平均有4.2小时花费在手机app的使用上；其中，花费在社交网络类app的时长为94.3分；花费在网络视频类app的时长为58.9分钟；花费在新闻资讯类app的时长为20.6分钟。手机刚开始是作为一种通讯工具被发明出来的，随着科技的发展，它不仅占据了我们的闲暇时光，对工作、家庭和精神状态也产生了严重的影响。
我们如何才能摆脱对于手机的依赖，重拾对于生活的掌控呢？《深度工作：如何有效使用每一点脑力》（以下简称《深度工作》）这本书中提出了几个简单却有效的实操方法。《深度工作》的作者卡尔·纽波特是麻省理工学院计算机科学博士、分布式算法专家和畅销书作家。他在大学毕业后的十年里出版了四本畅销书，获得了一个博士学位，并受聘成为乔治城大学的终身教授。
值得一提的是，他在工作日只需要投入三到四个小时就做到了这一切。《深度工作》这本书主要是从深度工作的价值、深度工作重要性被忽视的原因及如何养成深度工作的习惯三个方面展开讨论。帮助我们摆脱对于网络工具的依赖，重拾对生活的掌控，在不改变现有智力的基础上，用最少的时间，实现个人价值的最大化。针对摆脱对网络的依赖，重新获得自由的生活，《深度工作》给出了以下几条建议：一、提前规划自己的时间，培养严格的作息制度有句话叫“如果你不给土地种满庄稼，那么土地就会长满杂草。
”如果对于时间没有规划，我们就会听从自己的本能选择玩儿手机，因为它既不用费脑子思考，又能带给我们愉悦感。卡尔·纽波特建议我们以半个小时为单位提前写出自己的计划，一项任务不管是超过了计划的时间还是被别人打断，只要是计划有变化，我们都需要随时调整接下来的时间规划，目的不是完美的完成计划，而是保证自己对于时间是有掌控力的。
伟大的艺术家和作家并不是依靠突然的灵感产出作品的，他们有严格的作息制度，以保证自己容易进入专注的状态，高效产出令人惊叹的作品。村上春树每天四点起床，写作五个小时，下午跑步一个小时或者游泳一个半小时，闲暇时间听音乐，读书，晚上九点睡觉，这种生活习惯坚持三十年没有变过。日本作曲家久石让每天九点四十五分起床，在附近的山上散步一个小时后，十一点半吃早午餐，十二点多进录音室，专心作曲到晚上六点，用过晚餐后，七点半再回到录音室作曲，大约凌晨三点半到四点入睡。
只有提前规划时间，让自己按部就班的完成任务，将真空的时间段压缩到最小，才能避免沉溺于网络。二、谨慎选择网络工具有很多人舍不得扔东西，几万块一平米的房子里面堆满了垃圾，问他为什么不扔，一般的回答是：“万一哪天用的到呢？”同样，因为现在手机和电脑的内存越来越大，很多人也囤积了大量的网络工具，我们使用一个网络工具的原因无外乎两点，一是觉得这个工具有能为自己所用的地方，二是不想错过这个工具给我们带来的资讯。
这是典型的“任何价值理论”，也就是，一个工具只要有一点好处，或者不使用它会错过任何一点东西，我们都会使用它。每个时代都会产生新的工具，而之前的使用者们在选择工具的时候会带有批判性眼光，思考这个工具的实用性是否远远超过了它的不足之处，使用者在彻底接受工具之前会进行全方位的评判。但是在网络时代，我们生怕被社会的洪流抛在后面，所以几乎是下意识的全盘接受了各种网络工具，他们分割了我们的精力和时间，带给我们能掌控全局的假象。
一个人的精力是有限的，如果大部分精力被各种网络工具占据，那么真正用于专注的时间将会少之又少。《深度工作》提出，正确选择网络工具的原则应该是：首先确定影响自己成功和幸福的关键性要素，看这个工具对于核心要素的正面影响是否远大于负面影响，而不是这个工具只要有一丁点好处就迫不及待的使用它。三、远离社交媒体首先，社交媒体利用集体主义互惠心理增加了用户粘性，简单来说，就是你发布状态，我给你点赞评论后，作为交换，当我发布状态的时候，你也会帮我点赞评论。
因为网络世界中的信息量太大，一般情况下，只有最有价值的产品才会得到用户的注意。但是在社交媒体中，我们不用产出有价值的产品就能获得别人的关注，这给了我们不用努力也能成功的假象，也损害了自己的产出能力。另外，为了延长用户的在线时间，社交媒体的开发者会利用各种技巧维持用户粘性，比如用猎奇或者偏激的标题吸引用户点开网页，保证内容简单的无法让人思考，利用算法推荐给用户相似内容等等。
在这个过程中，我们体内的多巴胺不断分泌，我们会失去对于枯燥知识的兴趣，反而追求刺激性的信息，这样长期下来会损害大脑的深度思考和专注能力。我们不需要彻底删除社交媒体，只是严格限制自己的网络时间就能抵制社交媒体的不良影响。每天提前安排固定的时间用于网络时间，剩下的时间则严格不接触网络。如果你觉得自己离不开社交媒体，可以尝试一个月不使用这些App，如果你的生活因为缺失了它们变得无比混乱，就可以重新把它们纳入你的生活。
但是相信我，除了你最亲近的朋友和家人，没有人会注意到你没有使用社交媒体，相反，没有了这些网络工具，生活只会更加充实。四、选择更健康的放松方式很多人觉得八个小时的工作时间太辛苦了，闲暇时间应该多放松一下，而他们选择的放松方式是刷朋友圈、看短视频、打游戏或者看电视剧。从注意力角度看，我们关注的事物及对事件的加工处理方式构成了自己的世界观。
长时间沉浸于网络世界，大脑会默认生活是无聊、枯燥的。反过来，如果我们专注于某项工作，并进行有价值的产出，大脑会认为我的世界是充实、有意义的。还有人说：“我是经常做一些注意力分散的事情，但是如果有需要的话，我也能迅速进入专心的状态。”这是不可能的，如果你每一餐吃的都是高热量的食物，只是偶尔注意热量控制，这样是瘦不下来的。
我们的大脑也是一样，要培养专注力，需要在日常生活中把专注放在首位，偶尔安排一些分心的活动，这样才能改变大脑的运作方式，提高专注力。VS卡尔·纽波特建议我们可以采用运动、冥想、阅读等方式进行放松。研究表明，人的大脑可以进行高强度的智力活动，它不像身体的其他器官，用久了会疲劳，除了睡觉，大脑需要的是变化的智力活动，强弱交替的刺激是对大脑最有利的休息，而不是停止思考。
网络工具不是洪水猛兽，有的人利用用网络工具进行思考加工，进而产出有价值的产品，用最少的时间实现了个人价值的最大化，而沉浸在网络工具中，拒绝思考的人，只会反过来被工具驾驭，注定在社会变革中被淘汰。我们对于网络工具的态度，决定了自己会拥有怎样的人生。《深度工作：如何有效使用每一点脑力》这本书帮助我们理清了一条简单却又复杂的道路，只有不断提升自己的专注力，就能在最少的时间实现个人价值的最大化！。
只要看了就立刻让你“上瘾”的电视剧有哪些？
这六部绝对上瘾！观看好的电视剧，如饮美酒。一集一集就像是一杯接着一杯喝酒一样，让人如痴如醉！这些年来，不得不说中国的电视剧拍的越来越好。肥皂泡沫的偶像剧越来越少，剧情紧凑、演技精湛、故事精彩的国产剧，越来越多，更多的电视剧走入人心，也走向海外市场。主要推荐下面七部电视剧，是我所认为的能代表各个题材最高水平的电视剧。
第一部：《山海情》要说最近最火的电影可能不一定有人知道，但是要说最近最火的电视剧，肯定很多人知道。那就是这部《山海情》。山海情由正午阳光出品，孔笙、孙墨龙执导。里面的演员也是大牌云集。大家所熟悉的就有：张嘉益、黄觉、闫妮、黄轩、姚晨、王凯等等。看到这个阵容大家就很放心了，演员的演技口碑炸裂。这部《山海情》是为数不多的讲述扶贫的电视剧，更是绝无仅有的如此高评分和口碑的扶贫剧。
讲述了二十世纪九十年代，西海固人民艰苦风斗，集中力量攻克一个又一个困难，脱离贫穷、发家致富的故事。该电视剧土味十足，却土的让大家心服口服，有时候捧腹大笑，有时候感同身受，有时候痛苦流泪。那个年代过来的人，多多少少都能找到自己的影子。第二部：《琅琊榜》《琅琊榜》也是由正午阳光出品，由孔笙、李雪执导，不得不说，这正午阳光的金字招牌不得不佩服。
还有孔笙导演，也是五体投地。《琅琊榜》同样也是大牌云集，胡歌、刘涛、王凯等领衔主演，演技精湛，受到一直好评。该剧主要讲述了“麒麟才子”梅长苏，十二年前，身为赤焰军少帅，因为被奸人所害，导致整个赤焰军全军覆没，在梅岭冤魂无数。少帅林殊侥幸逃得一死，身中火寒之毒，改头换面，化身“麒麟才子”梅长苏，重返帝都，查询真相，报仇雪恨的故事。
无论从什么方面来讲，《琅琊榜》都是近几年不可多得顶尖古装剧之一，剧中演员精湛的演技，拍摄画面的唯美之境，都是让人赏心悦目。第三部：《白夜追凶》王伟执导的悬疑犯罪电视剧《白夜追凶》，绝对是网剧史上的一朵璀璨的花朵。该剧由潘粤明、王泷正领衔主演 。《白夜追凶》播出时，并为高调宣传，但是一经播出，反响巨大，好评如潮。
《白夜追凶》主要讲述了，刑侦支队队长关宏峰在被陷害之后，将计就计将弟弟引入案中，自己脱身查询蛛丝马迹，并参与破获诸多大案要案，分析案情镜头演技炸裂，超乎想象，又在情理之中。该剧特别是潘粤明的一人分别饰演两个性格完全不一样的，哥哥和弟弟双胞胎，角色刻画，简直可以封神！世界最大的收费视频网站Netflix，就豪气的买下《白夜追凶》的海外发行权。
第四部：《父母爱情》《父母爱情》是由孔笙执导，你看，又是孔笙导演，真的是牛的不能再牛了。郭涛和梅婷等主演的爱情家庭情感剧。该剧获得过24届上海电视节白玉兰奖国际传播奖。《父母爱情》主要讲述了郭涛饰演的海军军官江德福，和梅婷饰演的资本家大小姐安杰的相知相爱的故事，被来八竿子打不着的两个人，却因为特殊的时代，特殊的背景，特殊的机缘巧合质下，相爱相伴了一生。
第五部：《大江大河》《大江大河》同样是由牛人前辈孔笙执导，王凯、杨烁等主演的奋斗题材的电视剧。该电视剧获得第25届上海电视节白玉兰奖最佳中国电视剧。《大江大河》这部电视剧目前总共出了两部，讲述了上世界七八十年代不同人，在不同的岗位上不断探索、不断努力奋斗的故事。那个年代的艰辛，那个年代的风土人情，那个年代的奋斗精神，你都可以在这部电视剧中找到。
非常的有时代意义，也有催人奋进的激情。第六部：《大秦帝国》《大秦帝国》其实拍了很多部，这里主要指《大秦帝国之裂变》、《大秦帝国之纵横》、《大秦帝国之崛起》，那个最近上映的《大秦赋》暂且不谈。这三部主要改编自孙皓晖先生的同名小说。讲述了两千七百年前，春秋时代落下帷幕。秦国和六国之间，各种明争暗斗，终于改革立法，破釜沉舟统一全国的故事。
电视有害无益，会让孩子看电视成瘾，你怎么看？
看电视对孩子到底会有什么影响？对于这个问题，估计很多家长都有自己的看法，不过，相信大多数人都有这样一个共识，给孩子看电视，如果不进行有效的控制和引导，确实容易导致很多问题。尤其是有一些家长，放任孩子守着电视不放，导致孩子看电视成瘾，丧失其他兴趣爱好，对孩子的身心发展造成了诸多的负面影响。那么，给孩子看电视会有哪些损害呢？三岁以内孩子看电视过多，会有哪些影响一、影响孩子视力发育年幼的孩子，视网膜尚未发育成熟，如果长时间的观看电视，或者使用手机、平板电脑等电子产品，容易对孩子的视力发育造成不可逆的影响，导致孩子的视网膜受损、眼球变形，过早的变成近视。
二、影响孩子的语言表达能力电视节目属于典型的单向输出的内容，孩子只需要看就是了，缺乏必要的互动，而且花花绿绿的节目容易吸引孩子的注意力，导致孩子降低对语言的接受和表达的诉求，长时间看电视的孩子，缺少足够的语言互动的练习，对语言表达能力的训练和发展会带来负面的影响。学龄前孩子看电视过多，会有哪些影响一、影响社交能力发展3-6岁是孩子的社交能力发展期，如果孩子长期依赖电子产品，会降低与同龄孩子、父母亲人的沟通需求，减少沟通的机会，容易导致社交能力发展迟缓，变得内向、沉默寡言、不善言谈。
二、影响孩子的学习能力和智力发展电视节目缺乏足够的交流、互动，也没有给孩子主动学习和思考的空间，长期长时间使观看电视节目，对孩子的想象力、书面学习能力、表达能力、沟通能力、思维能力都会带来极大的负面影响。三、影响孩子的情商发展孩子沉迷电视，必然会占用户外活动、社交的时间，导致社交活动和需求的减少，情商训练不足，在应对社交、人际关系方面会存在更多的障碍。
小学的孩子看电视过多，会有哪些影响一、影响孩子的正常作息和身体发育电视看得多，影响写作业、学习的时间投入，作息紊乱，缺少足够的睡眠时间和身体锻炼，容易导致体质变差、身体发育迟缓、肥胖等问题。二、影响学习成绩和未来的人生前途孩子的心思都放在电视上了，将来读书后，哪还有心思学习？又哪来的时间投入到学习上？什么原因容易导致孩子沉迷电视呢？孩子沉迷电视，背后的罪魁祸首基本上都是家长，通常来说，有以下几方面的原因。
一、宠溺孩子我的一位朋友家里就是这样的情况，孩子从小就要看着电视吃饭，不看电视就不吃饭，家长对孩子的要求有求必应，现在孩子上小学了，还是这样的习惯，令朋友头痛不已。家长无原则的宠溺孩子，容易让孩子缺乏约束。二、养育孩子懒作为有些家长为了不让孩子给自己添乱找麻烦，让自己能够多清净一下，将孩子扔到电视机前面，让孩子无节制的看各种电视节目，孩子看电视的时候容易被电视节目吸引，自然而然就不会找家长了，这样的做法，实质上是家长的懒作为。
三、家庭氛围影响有些家庭，父母、爷爷奶奶喜欢看电视，家里的电视机经常是开着的，播放各种节目，孩子很容易受到这种行为的感染，大人们在干什么，孩子自然会凑上来看，时间长了，孩子也会养成看电视、依赖电视的习惯。毕竟，你不可能一边看着电视，一边斥责孩子不要看电视吧？适度观看优秀的电视节目，有助于孩子的成长电视节目并不是洪水猛兽，对于孩子而言，适度的观看优秀的适龄电视节目，有助于孩子的心智发展，拓展视野和知识面。
我就是一个给孩子看电视的家长，不过，我会遵循一些原则。一、2-5岁左右的孩子，我会选择一些优秀的动画片给孩子看，比如《巧虎》、《小猪佩奇》、《托马斯小火车》等系列动画片，这类动画片，故事情节简单，传递的规则、知识积极向上，对孩子学习生活技能、礼仪、规则等方面确实有积极的引导作用。二、同样的动画片反复的看，强化孩子的认知和模仿能力。
三、控制观看时间，一般这类动画片一集的时长多为5分钟左右，我会跟孩子约定每次看2-3集，也就是10-15分钟左右，然后由孩子自己关电视机，孩子的诉求得到了满足，这种沟通的方式也充分的尊重了孩子的意愿，孩子逐渐会养成这种自律的习惯，每次一看完，孩子就会主动喊“看完啦，关电视”，然后自己拿遥控器关电视机。
四、5岁以上的孩子和上小学的孩子，开始看一些纪录片、历史类的影片，我们家大女儿上小学后，我会经常给孩子看一些BBC的纪录片和很多国内外的经典老电影，孩子的看的多了，会增加阅读兴趣和好奇心，愿意花时间去进行更多的学习研究。我是元宝爸爸，教育实践家，多平台原创作者，分享专业的育儿、教育知识！欢迎关注我，留言咨询或讨论。
如果你对某一件事情或东西上瘾了，该怎样才能克服？
从心理学上讲，如果一个刺激给你了，你得到了一个好的反馈，这个结果会使你的行为次数增加，从而让你得到更多的好反馈，你就会喜欢上这个刺激了。想要克服，就要改变“结果是好反馈”这一过程。例如，抽烟让你上瘾，是因为抽烟让你觉得舒服，踏实，帮助你思考，在周围人面前显得成熟。如果能让你觉得抽烟的结果超级不好，让家人不舒服，让身体不舒服，而且还花很多钱，阻碍我工作等。
只要这个结果让你衡量下来觉得不值得，你就不会在继续抽烟了。难点就在于每个人心中的考察点不一样。有的人如果知道了抽烟对肺的只直观影响，他可能就愿意放弃抽烟的习惯，但有的人就不会因为这样的理由放弃，反而可能因为自己心爱的人不喜欢抽烟的人而放弃。所以，最难得就是找的那个在个体心里权重较高的点，如果找到了的话，就能够让他为了保护心里重要的东西而放弃上瘾的东西。
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