之所以先练习弹击下旋球，就是想让球友们先掌握、体会长胶是如何“吃住”或托住这个球，往前弹的。实际上，长胶的反手弹击更像反胶的拨球，千万不要把长胶反手弹击做成反胶反手拉球的动作，这种动作对长胶来说过大，且挂不住球，容易漏球，拉过去的或弹过去的球由于动作过大，弹出的效果大多是球过去无力、没有速度，弧线也很高，非常让对方容易反冲。
长胶弹击上旋球是长胶各项技术中最难的，但如果你不想一味防守被对方拉死、冲死的话，那么弹击上旋球就是必须要掌握的必杀技。要想弹好上旋球，必须先从弹击下旋球练起凡事都有个捷径，但长胶如果你想弹好上旋球的话，就必须先从弹击下旋球练起。这是为什么呢？因为这是长胶特性决定的，长胶因为是颗粒胶皮，不像反胶那样具备摩擦能力，而恰恰长胶最喜欢、最不怕的反倒是下旋球。
长胶对付下旋球一般是采用拱，拱时要加力，增强突然性，拱对方中路或两个大角，但拱比起弹击来威胁要小的多。长胶弹击下旋球要求板型后仰，弹击球的高点期或高点后期，比起磕、拱、挡等技术可以稍晚。弹击的过程中宜发七、八分力，长胶的弹击完全是靠撞击完成，没有摩擦，因此要“托”（吃）住球之后，再弹出去。弹的动作要领是小臂带动手腕发力，手腕要固定切忌不可随意晃动，否则球很容易打滑或者弹击失误。
如果仅靠手腕来发力弹击的话，练习久了会容易受伤，而且发力也不合理，一定要小臂带动手腕往前往上发力。之所以先练习弹击下旋球，就是想让球友们先掌握、体会长胶是如何“吃住”或托住这个球，往前弹的。因为相对于“吃住”或托住球，长胶更容易在下旋球上找到这种感觉，如果你弹击下旋球的感觉找不到，弹击上旋那就更加困难了。
这个练习找感觉的过程，一定是单项多球训练，切不可跟球友在记比分，开球的情况下练习。在单项多球训练时，一定要时刻注意哪一板发力是最充分、最稳定的，如果弹击出界，那说明弹击的力度过大或板型敞得过开；如果弹击总是下网，那很大原因是板型太压，只有这样反复练习才能找到托住球，找到合适的拍型、力量将球弹过去的感觉，这种感觉在你脑中和手上的记忆越牢固，你弹击的命中率也就越高，熟练程度也就越高了。
弹击上旋，一定要迎前短促发力，且不可犹豫在熟练掌握弹击下旋球的情况下，长胶弹击上旋你只要把拍型迅速往前压就可以，即翻腕翻拍。因为下旋球的弹击拍子是要后仰、敞开的，上旋球则要相反，即往前往下压。但这个压的过程必须要快，要短促有力，切不可犹豫不决。弹击上旋首先要突出一个“敢”字。因为长胶不像反胶那样能够增加摩擦，以增加击球的保险性和命中率，所以长胶弹击上旋也有搏的意味，失误的风险会很大。
因为对方是拉冲过来的球，一定要球沾台起球之后立即迎前弹击，等球起跳跳到高点期之后，对方拉球的旋转性体现出来之后，你弹击的难度就非常大了，非常容易弹击失误。实际上，长胶的反手弹击更像反胶的拨球，千万不要把长胶反手弹击做成反胶反手拉球的动作，这种动作对长胶来说过大，且挂不住球，容易漏球，拉过去的或弹过去的球由于动作过大，弹出的效果大多是球过去无力、没有速度，弧线也很高，非常让对方容易反冲。
长胶弹击上旋“吃球”或托球的时间更短，因此必须在熟练掌握弹击下旋球的基础上，才能更好掌握。动作要领就是在来球高点期之前就迎前弹击，发七、八分力，弹击对方两条大斜线，拍型往前往下压，动作一定要简洁、快速，类似于反胶反手的拨球，但长胶弹过去的球弧线比反胶拨球更低，也更飘忽不定。长胶最终极的技术就是弹击上旋球，这个非常难以控制，失误率起初也会非常高，但球友一定要有耐心，加强练习，因为相持过程中还是以上旋球为主，如果你能有弹击上旋球的技术，弹过去的球威胁会非常大。
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