这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。在发力动作没有问题的情况下，要提高力量最好的当然是多做些力量训练了。格斗要求的力量训练是非常全面的，最重要的是核心的腰腹力量。三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量是不行，其实已经增加了很多了。
如何提高出拳和出腿时的力量？
在发力动作没有问题的情况下，要提高力量最好的当然是多做些力量训练了。格斗要求的力量训练还是非常全面的，最重要的是核心的腰腹力量。大小腿，大小臂，肩膀，背部等各方面都有专门的训练方法。但过多的力量训练有可能会影响速度，所以在负重训练中负荷不要太大，而且要以快速的爆发力训练为主，不要练成了健美的或是纯力量的类型。
请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢？
首先，刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。 三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。 这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。
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