六是营造吃晚餐轻松欢快气氛，不说不愉快的事，不闷着白天的气吃晚餐，多说点让大家都能参与的开心话题。谢邀，我一般晚餐会选择吃点面条、米饭（尽量吃的清淡、低热量、然后七分饱左右）不过关于晚餐怎么吃，#北大国际医生说#吃的不好会有很多不好影响哦，比如说:1、神经衰弱晚餐七分饱就可以了，如果吃的过多过饱的话会造成胃肠负担很重，时间久了就会引起神经衰弱。
晚餐吃什么最好？
时值年底，大家都是忙起来就没日没夜的，一家人都很难得晚上能一起吃顿饭，不是加班就是有事情，今天晚上又是一个人，做点什么吃的好呢？通常一个人的时候都会比较凑合，随便叫个外卖或者泡个方便面就得了，但是但凡家里有一些现成的食材的时候，就绝不糊弄自己，即便糊弄也得至少说的过去。所以一个人的晚餐完全可以先搜搜家里有什么，然后随便准备下就能凑出一顿简单且丰富的晚餐。
当然了，从来不在家做饭，翻开冰箱连一片菜叶子都没有的，那就别费劲了，该叫外卖叫外卖吧。【简易烤薯片】因为每天都会吃点粗粮，所以家里是随时都有红薯的，不管是蒸饭放点还是随便蒸一下吃都是不错的。晚上不想那么麻烦，直接把红薯洗净削皮切片，放在电饼铛上双面烤一烤，然后就可以蘸着番茄酱吃了。如果没有电饼铛的也可以用平底锅，一滴油都不用放的，就干烤就行，不过要注意下火候，红薯片切的不要太厚了，今天我这个切的就略厚了，一面大概3分钟左右，看着红薯表皮有一点点焦脆就可以翻面了，时间长了就真糊了，黑不溜秋不好看不说，也不能吃了。
这种简易的红薯片虽然没有烤红薯好吃，但是对于家里没有烤箱的人来说，还是一种比较好的吃法的，至少我觉得比蒸红薯好吃多了。【白菜丝】白菜洗净取最里面的心儿的部分，切成细丝，然后放点香油，生抽，醋，辣椒油，拌一拌，就特别爽口好吃，以前去农村姥姥家玩的时候，舅舅就老拌这个菜吃，他们叫拌个白菜瓤儿。这应该是最简单的一道凉拌菜了吧，最喜欢自家辣椒油里面的辣椒，焦焦的，脆脆的，特别好吃。
【小菜组合】除了白菜丝，看看家里还有早上吃火烧剩下的自己炒的青椒虾皮，还有稻香村买的糖醋排骨，以及邻居阿姨给的一碟子花生米，和白菜丝刚好凑成一套小菜，简简单单下个酒挺好。如果觉得不够吃的话，可以再准备点其他主食，不过晚上本来也不该吃太多，都市上班族本来就活动少，晚上尽量吃点好消化的食物，而且不要吃太多才好。
晚餐吃什么肴肉美食好？
对于普通人家的上班族来说，晚餐是合家团聚的一餐，应该好好享受下班后的美味欢乐生活。为此，要精心安排好晚餐的肴肉美食。一是荤素搭配讲均衡。根据季节变化选择时令蔬菜，如夏季可以冬瓜，苦瓜，丝瓜等三瓜为主，吃点毛豆籽炒肉丝，绿豆芽，香干烤夫等豆类制品，适量吃些腌制品调调口味。肉类以牛肉，家禽类为主，少吃肥肉类。
加上时令海鲜和河鲜，以蒸煮为主，少吃炒煎的。二是主食必吃不能少。人是铁，饭是钢。米饭面类一定要吃，还可以吃点红薯等五谷杂粮，但要把握住总量。三是湯类也是不能少的，特别是三伏天，更可补充盐分水分。四是适当饮点红酒或饮料，增加就餐兴味。五是晚餐菜肴既要丰富，但也要每碗少而精，避免剩菜。六是营造吃晚餐轻松欢快气氛，不说不愉快的事，不闷着白天的气吃晚餐，多说点让大家都能参与的开心话题。
儿童的晚餐都吃什么好？
适合儿童的晚餐有很多，我平时比较喜欢做炸大薯条、豆腐肉末鸡蛋羹、牛肉汉堡肉饼等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！【炸大薯条】土豆削皮切成小块放入碗中，蒸锅中倒上水，大火将蒸锅烧开后，将碗放入蒸锅中，大火将土豆蒸熟后取出，然后用擀面杖将其压成土豆泥，然后放上胡椒粉和食盐以及玉米淀粉，将其搅和均匀后揉成团，再将其擀成饼状，再切成小条备用锅中倒上油，将油烧热后，放入薯条炸，将其炸至漂浮起来，炸至颜色金黄后捞出沥油摆入盘中即可【豆腐肉末鸡蛋羹】葱切葱花，猪肉切成肉末，生姜切末，豆腐切片备用将猪肉末放入碗中，放上生姜末，倒上料酒，放上食盐和花椒粉，搅拌均匀后腌制十多分钟起锅烧油，将油烧热后，放入腌制好的猪肉末，大火翻炒至猪肉末变色后，倒入酱油和少许老抽以及米醋，倒上一些蚝油，放入一小撮白砂糖和十三香，大火翻炒至肉末熟透后关火备用取一大碗，放上豆腐片再取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，将其搅打散后，放入食盐，倒入等量的凉白开水，将其搅和开。
倒入装豆腐片的大碗中然后将其放入蒸锅中，大火烧开后，用中火蒸十八分钟左右，将其蒸熟后关火取出，然后倒上炒好的肉末，撒上葱花即可【牛肉汉堡肉饼】洋葱切成碎丁，葱切葱花，牛肉切碎备用锅中倒上油，将油烧热后，将洋葱丁放入锅中，翻炒片刻，将其炒出香味后关火盛入盆中，放上牛肉和葱花，放上面包渣和食盐以及黑胡椒粉，淋上料酒和酱油以及蚝油和少许色拉油，放上一些玉米淀粉，将其搅拌均匀，腌制十多分钟腌制好以后，将其团成小团子，再压成小肉饼锅中倒上一些油，烧热后，放入肉饼煎，将其煎至两面颜色金黄，将其煎熟后盛出，然后倒入番茄酱和酱油以及少许料酒，将酱汁烧至浓稠后，放入肉饼再烧一会，烧至入味即可好吃又简单的牛肉汉堡肉饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！。
有哪些适合减脂吃的晚餐？
谢谢您的邀请?生活中我们爱走极端，认为晚上不吃主食就可减脂！其实长期不运动，尽管晚上控制主食，效果都不会好！晚上尽可能少吃主食，不大鱼大肉。各样蔬菜轮换吃，即有各种营养，又吃不厌！尽可能安排韭菜(不用猪油)炒！洋葱(用青油炒)！苦瓜等蔬菜。水果：吃多种组合！晚饭半个小时后最好走一走，连续走上40分钟左右！尽可能喝绿茶！坚持山楂泡水喝！少吃动物内脏。
大家说说晚餐你们通常都吃什么？
谢邀，我一般晚餐会选择吃点面条、米饭（尽量吃的清淡、低热量、然后七分饱左右）不过关于晚餐怎么吃，#北大国际医生说# 吃的不好会有很多不好影响哦，比如说:1、神经衰弱晚餐七分饱就可以了，如果吃的过多过饱的话会造成胃肠负担很重，时间久了就会引起神经衰弱。2、糖尿病晚饭吃的太多，会反复刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，容易诱发中老年人患上糖尿病。
3、肥胖症晚餐吃的太多，血液中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，加上晚上的活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，使人逐渐发胖。4、冠心病如果晚上大鱼大肉摄入过多，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和冠心病。5、大肠癌吃得太多体内会有部分蛋白质不能被消化吸收。
这些物质在肠道细菌的作用下会产生一种有毒的物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，延长了这些物质在肠道的停留时间，可促使大肠癌的发生。6、尿道结石如果晚餐过晚，排尿高峰时人处于睡眠状态，尿液将全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。那么，晚餐应该如何吃才科学呢？建议1：每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内，不要太过油腻；建议2:摄入的盐不要超过6克；建议3:要清淡不要辛辣刺激等建议4：健康餐饮提倡喝汤，但不宜喝浓茶或咖啡；建议5：餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，可以适当多加醋等建议5：一般建议晚餐保证2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；1个荤菜、1个汤和1碗米饭。
有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？
有的。给你介绍几个吧，其实我也经常不知道做什么晚餐，希望你的问题能吸引一批同道中人分享自己的晚餐菜谱，作为我的储备资源。辣白菜汤-米饭快手晚餐，超市买来袋装的切件泡菜，扔锅里，加点绿豆芽，口蘑，豆腐等等喜欢什么加什么，闷个米饭就行了，菜十几分钟就能做好了。烧烤味香炒馒头粒馒头切小块裹上鸡蛋煎酥脆金黄，洋葱青椒火腿炒软加馒头一起炒，最后加烧烤料或者孜然辣椒。
也是十几分钟，一盘一个人的量，菜饭都有了吗。鱼香系列，鱼香肉丝，鱼香烘蛋，鱼香茄子，下面来道鱼香杏鲍菇鱼香系列做法都差不多，就看喜欢吃什么蔬菜了，鱼香杏鲍菇是我晚上最常做的，主要就是调个鱼香汁，香醋、淀粉、料酒、糖、生抽凑合一起调制而成，蔬菜炒熟，最后加鱼香汁炒匀即可。大饼卷鸡蛋这个快手还好吃。大饼一张，中间一刀分两半，小两口一人一半，鸡蛋四个，切个青椒切丁放鸡蛋里。
加点葱，盐调味，放锅里煎成饼，一人一半卷饼里。完美，简单，还吃的饱，味道还很香。煎馒头片快手菜，馒头两个切片，鸡蛋两个加盐家葱花打散，馒头裹上鸡蛋液入锅煎，两面金黄出锅，然后随便弄个鸡蛋柿子汤或者紫菜汤开吃。好吃的炒饼、炒面这个不多说，喜欢什么蔬菜加进去炒。怎么做都不难吃，省时省劲。柿子鸡蛋汤挂面。白菜汤挂面。
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