以上就是我对‘全麦面包和黑麦面包有什么区别？减肥应该吃哪一个更好？’的问题解答，如果你有不同看法和意见，欢迎随时留言。第四、有的学生认为面包口味独特，营养丰富，比学校食堂的饭菜要好吃一些，误认为吃面包，对身体更好。在确定全麦面包适合什么时候吃之前，我们首先得搞清楚两个问题，什么是全麦面包？什么人适合吃全麦面包？什么是“全麦面包”？可能很多人都认为，全麦面包就是用全部用粗加工的小麦粉或是没有去掉麸皮和麦胚的面粉制作的面包。
全麦面包适合什么时候吃？
在确定全麦面包适合什么时候吃之前，我们首先得搞清楚两个问题，什么是全麦面包？什么人适合吃全麦面包？什么是“全麦面包”？可能很多人都认为，全麦面包就是用全部用粗加工的小麦粉或是没有去掉麸皮和麦胚的面粉制作的面包。但是真的是这样吗？不是！在老年人膳食指导（WS/T 556-2017)中指出，食品原料中全谷物不低于食品总重量51%的食品都可称为“全谷物食品”。
换言之，只要粗粮的成分超过一半，无论是是51%还是100%，都可以称为“全麦面包”。除了全麦粉含量外，还要注意糖的含量。很多人购买全麦面包就是冲着其低热量，低升糖指数的目的来的。但是由于全麦粉没有进行过精加工，口感与一般面包相比会有所不如。因此为了提升口感，有一部分厂家选择在面包里多加糖。所以，不要为“全麦面包”这个招牌所骗，在选购的时候还是要仔细研究一下选中面包的配料表和营养成分表。
选择全麦粉含量高，糖含量低进行购买。（PS. 在配料表上排名越前即含量越高，记得选择全麦粉在前面的！）什么人适合吃全麦面包？说到适用人群，首先要说的就是全麦面包的优点和缺点。优点：加工程度低，营养损失少，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，并且B族维生素丰富。因此，便秘，肥胖，高血糖及妊娠期糖尿病患者以及广大爱美减肥人士都可以选择它（前提是真的全麦面包，不含糖的那种！）缺点：纤维含量较高，不易消化。
口感不好，贵！所以，如果胃肠功能不好的人比如婴幼儿，老年人，长期腹泻人群，消化功能障碍人群不宜多吃。什么时候适合吃全麦面包？如果没有什么肠道问题，原则上来说什么时候吃都可以，无论是早晚正餐或是加餐，想吃都行。早上一杯牛奶配上全麦面包 ，饱腹感强，消化慢，血糖波动平稳，让你告别昏昏欲睡，一早上都精神充沛。
如何看待有些同学只吃面包，应该如何劝导他？
我们要明确一个观点：有些学生只吃面包，肯定是不行的。其实不只是学生，任何人长期只吃面包，都是不行的。但是，有这种特殊偏食现象的学生不在少数，他们似乎乐此不疲，越吃越带劲。老师和家长们都看在眼里，急在心头，似乎怎么劝他们都不听。这是为什么呢？我们到底应该从哪些方面去劝说呢？意识决定行动。学生只有真正意识到了自己的过错和缺点，才会主动去改正。
因此，老师和家长们首先必须弄清楚：这些孩子们，为什么就偏偏那么爱吃面包？是因为面包好吃，还是有其他的一些原因呢？只有把这些问题搞清楚，了解了学生思想上的一些错误认识之后，我们才能够有针对性的劝说，才能收到良好的效果。 大致说来，少数学生有以下几方面的错误认识和不良行为习惯。
第一、少部分学生行为懒散，行为习惯差，自我约束力太弱。这些学生，往往思想认识差，贪玩好耍，懒得学习，沉迷游戏，不能够很好的约束和纠正自己的行为。他们觉得，在学校去排队打饭，排队洗碗，很是麻烦，很是耽误时间，耽误了自己打游戏、玩手机、打球的时间，或者搞其他歪门邪道的时间（当然，也有极个别的，认为耽误了自己宝贵的学习时间）。
在家里面也是如此想法，认为做饭洗碗等等杂活耽误了他玩手机的时间。更有甚者认为吃饭的过程，也耽误了自己玩手机打游戏的时间。所以他们往往就采用买面包，买其他零食等等可以边走边吃边玩手机的办法，马马虎虎，毫不负责任的解决自己的一日三餐。 第二、少部分学生认为自己手中有钱，想买啥就买啥，想吃啥就买啥，不能够理性的，合理的消费。
现在的学生，在学校是上帝，在家中是宝贝。再加上人民生活水平逐渐提高，手中有的是余钱，所以，家长们只要孩子开口，就舍得给钱，有的学生每周的零花钱少则一两百，多则五六百甚至上千。孩子手中的钱一多，不就要消费吗？现在大多数孩子天性就贪吃，好玩游戏耍手机，又懒惰成性，当然就习惯买“快餐”了。 第三、多数学生不爱惜自己的身体。
他们现在还小，根本就不懂得“身体是革命的本钱”的道理。只图一时的任性贪吃好玩，却不知道自己的身体正是需要大量丰富的营养支撑，正是需要饮食多样化的时候。这样就造成很多学生经常一日三餐东拼西凑，饱一顿，饿一顿，有的干脆天天就吃面包泡方便面，只要当时填饱肚子就行。 第四、有的学生认为面包口味独特，营养丰富，比学校食堂的饭菜要好吃一些，误认为吃面包，对身体更好。
的确，我们不可否认，面包的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便。 但是面包并不是十全十美的，我们在享受面包丰富营养的同时，也吃进了各种各样的对身体并无益处的食品添加剂，比如，各种面包改良剂、乳化剂、防腐剂和香精等等。
还有，面包属于高热量的碳水化合物，吃多了容易肥胖。 老师家长在搞清楚了学生只吃面包的上述种种原因之后，就可以针对这些情况，进行有的放矢的交流与劝导了。通过疏导，学生就会认识到并主动改掉自身的一些陋习和错误的认识：为了打游戏玩手机而懒得排队打饭洗碗；消费不理智，乱花钱买零食；不顾身体需要，饮食单一；认为面包的营养是全能的。
等等。同时，家长给孩子零花钱的时候要注意有节制，不能一味惯着。 当然，如果孩子在正常的吃饭吃菜之余，偶尔吃点面包解解馋也是无可厚非的。不过，面对市场上种类繁多，配料不一，口味多样，良莠不齐的面包，如何选择合适健康的，还是有些讲究的。在此，不妨建议： 1.尽量选择真正的全麦面包。
全麦面包保留了糊粉层和糠层的一些成分，显得粗糙一些，口味稍差一点，但营养价值更高。选择时，认真核实配料表，看全麦粉的比例是否足够高。 2.尽量选择脂肪含量低一些的面包。不同面包的脂肪含量有很大的差别，从百分之几到百分之几十不等。但脂肪含量高的面包，吃起来更酥脆。 3.尽量选择无糖或低糖的面包。
在不同面包的配料表中可以比较出来。 4.尽量选择含钠量较低的面包。在不同面包的配料表中，也可以比较出来。 5.尽量选择保质期比较短的面包。保质期比较短的面包，防腐剂、改良剂等食品添加剂的含量相对较少，更接近于面包的原始做法。吃这种面包，也可以减轻人体代谢负担。 通过以上方法的疏导，学生明白道理之后，我相信，他们自然会主动改变以前不良的饮食观的。
全麦面包和黑麦面包有什么区别？减肥应该吃哪一个更好？
我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，投入多少重量的麦子就出多少重量的面粉，是名符其实的全麦，whole wheat。黑麦面包是指由全黑麦粉制作的面包，因此，黑麦面包也是全麦面包的一种。一、全麦面包的特点：1、用全麦面粉做的面包不仅有浓郁的麦子香气，而且还有丰富的B族维生素和粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
全麦面包颜色发褐色，用肉眼能看到很多麦麸的小粒。相比一般的白面包，全麦面包中的麸皮富含粗纤维、而麦胚则含有较多营养，因此它的营养价值很高。2、黑麦是一种谷类作物，穗状花序，黑麦面包的结构紧密并且湿度大，营养价值更高。普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢得多，所以胰岛素水平比较平稳，能保持人体血液的平衡。
二、全麦面包的效果：1、全麦面包中的粗粮、膳食纤维含量高，有利于保持肠道健康，并且高纤维食物饱腹感强，有助于减肥。另外，大量的粗纤维有助于清理肠道中的垃圾。因此，相比普通的面包，食用全麦面包有利于减肥。2、但是从减肥健康角度来说，还是不建议吃面包减肥。因为即使是全麦面包，它的热量也不低，有研究说：每100g全麦面包的热量大约为200大卡，而做熟的大米饭热量仅为116大卡，也就是说比米饭热量还要高。
三、全麦面包的陷阱在市场上，有一些商家为谋取更多的利润，降低成本，通常会制作假的全麦面包。1、在买面包的时候，最好留意在成分表中的“全小麦”、“全黑麦”等的具体含量。另外，褐色也不是衡量全麦面包购买时的唯一因素，有时很可能是用的精白面粉并且添加了一些食用色素，或者加入了焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象让面包看起来是褐色。
因此在购买时一定要注意。2、不像西方人基本三餐都是以面包为主，因为全麦面包口感粗糙，我们一般人难以接受，因此有商家会在面包中添加白砂糖、甜味剂、人造奶油等成分增强口感与柔软度。所以在选用全麦面包时，除了考虑自己的饮食习惯，还要仔细看全麦面包的标识成分，不要为了想追求健康的理念却返其道而为之。以上就是我对‘全麦面包和黑麦面包有什么区别？减肥应该吃哪一个更好？’的问题解答，如果你有不同看法和意见，欢迎随时留言。
偶尔晚餐吃了一斤的面包会有什么影响？我在锻炼腹肌，但是昨天晚餐吃了一斤吐司？
一口吃不成个胖子！成为肥胖者需要经年累月的饮食过量与懒惰少动才可以，并不会因为偶尔一次的暴饮暴食就会胖。腹肌是每个渴望好身材的人都想追求的身材。想要练就漂亮的腹肌不仅需要刻苦的训练，最重要的是控制饮食减少热量摄入，减少腹部脂肪，露出腹肌！低热量摄入是保证减脂成功的关键，而减少碳水化合物是其中的捷径。作为众多减脂饮食法里的新锐，“低碳饮食法”是非常成功的，几乎所有人都能通过减少碳水化合物摄入而变瘦。
但碳水化合物作为三大营养素之一，对人体健康必不可少，适当摄入一定的碳水化合物是必要的。即使是严格的低碳饮食法，也存在爆碳的欺骗日，这不仅可以满足心理与身体的满足，对于持续减脂也有帮助。所以，题主不必因为偶尔一次的大量摄入碳水化合物而担忧。保持规律的运动健身和饮食习惯就可以持续减脂，最终秀出腹肌！加油！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”。
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