4、腹部肥胖到底怎么减？这个是斯斯经常会被大家问到的问题，简单来说如果你是想减肚子，千万不要一开始就做卷腹、仰卧起坐之类的运动，对一个胖子来说不仅很难坚持，而且也没什么效果。
怎样告别啤酒肚？
1、喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶？很多人经常会误认为，男性的将军肚，都是啤酒喝出来的，只要不继续喝酒，就会小下去了。但这方面其实跟啤酒真的没有太大的关系，啤酒的主要原料只有水、大麦芽、酒花（蛇麻）和酵母等，其中水的占比达到了90%左右。一瓶瓶装600ML的啤酒是220大卡左右，适量饮用啤酒实际是不会导致啤酒肚的。
但是如果边喝啤酒边吃下大量下酒菜，或者大量的酗酒，总热量摄入超标，肯定会导致脂肪大量堆积、使人发胖，从而产生啤酒肚。还有一点，如果你下决心要减掉自己的啤酒肚，那最好能够改掉喝酒的习惯，因为酒精能够影响你的运动水平、代谢能力和运动后的肌肉恢复。2、为什么有啤酒肚的大部分是男人？你可能会发现，为什么身边有啤酒肚的大部分是男人？即使有些男的看上去并没有那么胖，但是他们的肚子却可以圆的厉害？是的，这还真的有一定的科学道理，因为天生性别的差异，导致男性和女性体内的激素水平不同，所以男性顽固脂肪更容易积聚在腹部，女性顽固脂肪更容易积聚在腿臀。
这也就容易解释，为什么大街上啤酒肚的都是男生，而女孩子则最容易关心自己的腿粗不粗等问题。3、形成啤酒肚的罪魁祸首到底是什么？去掉一些病理性原因，比如腹胀、腹水之类的，大部分人的原因就是日常压力大、缺乏运动、饮食无节制、熬夜之类导致的脂肪堆积。不过还有一些因为坐姿不正、睡姿不良、导致身体中心偏移、肌肉失衡、盆骨前倾之类的被误认为是啤酒肚的情况也要注意。
4、腹部肥胖到底怎么减？这个是斯斯经常会被大家问到的问题，简单来说如果你是想减肚子，千万不要一开始就做卷腹、仰卧起坐之类的运动，对一个胖子来说不仅很难坚持，而且也没什么效果。任何一个拥有啤酒肚的人肯定是有原因的，这些原因都来源于你不良的生活习惯（比如爱吃夜宵、甜食、爱熬夜，爱喝碳酸饮料之类的），所以你要做的就是改正他们，并且开始做有氧训练。
有氧训练可以有效的燃烧你全身的脂肪，让你的体脂率降低，从而让啤酒肚渐渐的变小。一般体重偏胖的朋友，可以选择慢跑，体重特别重的朋友，最好是先从游泳运动开始锻炼。不过，单纯的有氧运动，只会让你的肚子变成一个小号的啤酒肚，而没办法让啤酒肚真正的消失。你必须在觉得自己可以进一步锻炼的时候，加入一定量的腹肌无氧训练。
所以让啤酒肚正确消失的顺序应该是：1、找到你有啤酒肚的原因 2、改掉那些让你拥有啤酒肚的恶习 3、开始学会健康饮食和生活规律 4、开始做有氧运动 5、在一定的时候开始做无氧运动，并坚持继续做有氧运动。接下来一组高效燃脂的Tabata训练送给大家，既可以燃脂，又可以锻炼腹部，大家一起练起来！~一、Tabata热身训练-训练计划1-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒高抬腿20休息10重复八次▽-训练计划2-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒开合跳20休息10重复八次▽-训练计划3-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒登山步20休息10重复八次▽二、Tabata穿插训练-训练计划1-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒俯卧撑20休息10重复八次▽-训练计划2-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒Burpee20休息10重复八次▽-训练计划3-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒徒手深蹲20休息10重复八次▽三、Tabata腹肌训练-训练计划1-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒卷腹20休息10重复八次▽-训练计划2-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒平板支撑20休息10重复八次▽-训练计划3-时长：4分钟 高强度和低强度时间比例：2:1训练动作训练时间/秒单车卷腹20休息10重复八次▽。
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