每位坚持跑步的跑者，必然会有跑步的收获，每位所最看重的收获，应该有是多样性的，这样可以给我们全方位地展示跑步的魅力。今天，我自己提了这个问题，跑步有6年，最近一直在思考，跑步究竟给我们能带来什么收获呢？而其中，最重要的收获是什么呢？之所以要提这个问题，一方面想与坚持跑步的跑者们交流，另一方面，通过不同跑者的回答，可从不同角度加深对跑步的理解，这个对初跑步的人来说，可以起到学习借鉴作用。
有什么适合跑步的歌？
谢谢邀请 人都有悲伤，无助，冷漠的时候，而听一些好听的歌曲是我们抒发自己心情的最好方式。其实这个也是根据自己的个人爱好来选取的，喜欢什么类型的就选什么类型的，最好是根据自己跑步的快慢来定。像我的话一般喜欢慢跑，还记得在上高中的时候，总是喜欢自己一个人早早的在操场跑步，戴着耳机，听着自己喜欢的歌曲。
可惜现在再也回不去哪美好的学生时代了。下面我给大家推荐一些跑步听的音乐。谢谢记得帮忙点赞转发一下！1. 没有更悲的伤 - 多亮2. 被寂寞骗了一遍 - 多亮3. 捕梦人 - 多亮4. 美丽的菇凉 - 多亮5. 炭烧咖啡 - 多亮6. 我的世界 - 多亮7. 站在风的面前 - 多亮8. 一切安好 - 莫文蔚9. 老婆 - 张杰10. 蓝色圣诞节-徐若瑄12. 低头族 - 天籁天13. 那么问题来了 - 吴莫愁14. 喜剧收场 - 杨丞琳15. 其实我们值得幸福 - 杨丞琳16. 怕 - 杨丞琳17. 挂失的青春 - 杨丞琳18. 懂得自己 - 杨丞琳19. 差一个拥抱 - 杨丞琳20. Do Re Mi - 李琦经典的跑步听什么音乐好1. 落花 - 李玉刚2. 我就是你寻找的感觉 - 孙露3. 深情无从寄 - 韩宝仪4. 爱我多深 - 韩宝仪5. 鞋子特大号 - 周杰伦6. 独行 - 苏醒7. Mdada - 张信哲8. 风月 - 黄龄9. 国色天香 - 李玉刚10. 会哭的人不一定流泪 - 张赫宣11. 你是我的花朵 - 张赫宣12. 心的祈祷 - 张赫宣13. 怕黑的女人 - 张赫宣14. 无言 - 张赫宣15. 晚风 - 张赫宣16. 永隔一江水 - 张赫宣17. 爱着谁 - 张赫宣18. 穷浪漫 - 张赫宣19. 绿叶对根的情意 - 张赫宣20. 你是我心爱的姑娘(完整版) - 张赫宣。
你用的跑步软件是什么？
在用的有五款产品，华为运动健康，keep，咕咚，悦跑圈，悦动圈。手机是华为的，自带的华为运动健康APP，也可以连接华为运动手表，手环来使用；keep，安装了好久了，以前主要运来健身运动，学习动作的，最近才用来跑步，感觉很简洁，好用；咕咚，好像是跑步里面用的最多的，还有跑团，有社群活动，有商城，更重要的是还有很多线上赛事，所以，令人欲罢不能啊；悦跑圈，用的最早的跑步软件，注册的也最早，中间有好长时间没用，最近才重新启用，线上赛事不多，现在也在走商城路线；悦动圈，今天刚装上，单位工会组织大家一起活动指定APP，具体功能细节还在进一步摸索学习中。
跑步可以锻炼哪些部位的肌肉？有什么好处？
俗话说，百炼跑为先，跑步时最好的锻炼。如果说肌肉的话，如下肌肉，我排一下优先级：第一：心肌。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌。跑步可以让我们的心脏更强壮，每次跳动射出更多的血液。专业名词叫做增加「每搏输出量」。跑步2-3个月，就能显著增强心脏肌肉的能力，让你心脏更强壮，更健康。也会让你有更旺盛的精力 ，工作生活不容易劳累第二：腿步的肌肉耐力。
大家有什么运动APP推荐吗？主要是跑步的？
很高兴回答这一问题。个人推荐KEEP，KEEP团队自2014年成立至今已有6年时间，它可以根据不同人群、不同阶段的需求进行规划，广泛适用于各种健身场景中，在2017年注册用户数量已经超过1亿人。跑步训练并不只是单纯记录路线，keep软件除了路径记录以外，还有热身拉伸、损伤预防等接近20项运动前、运动后的运动。
除此之外，针对高中、大学的体育考试项目，KEEP还特意提供了女生800米、男生1000米的体育考试训练。可以说在跑步方面，KEEP已经可以满足大部分用户的基本需求。除了跑步之外，keep还提供了2周减脂训练、瑜伽训练等项目可以满足不同用户的需求。对于愿意缴纳一定会员费用的用户，KEEP还可以根据用户意向针对性给出健身计划。
坚持跑步的你，都有哪些收获？其中最重要的收获是什么？
今天，我自己提了这个问题，跑步有6年，最近一直在思考，跑步究竟给我们能带来什么收获呢？而其中，最重要的收获是什么呢？之所以要提这个问题，一方面想与坚持跑步的跑者们交流，另一方面，通过不同跑者的回答，可从不同角度加深对跑步的理解，这个对初跑步的人来说，可以起到学习借鉴作用。每位坚持跑步的跑者，必然会有跑步的收获，每位所最看重的收获，应该有是多样性的，这样可以给我们全方位地展示跑步的魅力。
首先，我来谈谈自己的跑步收获和最看重的收获，在此，起个抛砖引玉作用。1、身体抵抗力变强，许多小毛病不治而愈。从前是个体弱的人，经常会被头痛脑热骚扰，感冒是家常便饭，周边人感冒必将被传染，周边人不感冒，我常首先中招。此外，胆结石，膝关节风湿，颈椎压迫神经头晕等等小毛病时常困扰。而坚持跑步后，感冒很少光顾，其它小毛病也不再困扰了。
2、养成早睡早起习惯，作息变得更规律健康。我一直坚持着晨跑习惯，为了能早起跑步，必须得早睡，为此，我改变了从前熬夜的恶习，现在基本上22：30上床睡觉，5点起床，有机会就抓紧时间中午补个瞌睡。这样的作息是健康积极的，据说，许多大神们都有早起锻炼习惯。3、改掉许多不良习惯，将健康放要首要位置。坚持跑步后，抽烟是必须要戒掉的恶习，从今年开始，我彻底与烟断交，再好的烟，无论是谁递烟，我都坚持不抽，要知道抽烟百害无一利，烟对肺伤害最大，而跑步心肺功能很重要。
酒也限制喝了，除非是聚餐会少喝点，除此外，独自一个人绝不饮酒，今年整个夏天，我自己没喝啤酒，以前可是没啤酒解渴难受的。熬夜玩游戏也戒了，跑步前，曾经有款手机游戏让我爱不释手，甚至为此熬夜通宵，跑步后，果断卸载，不再熬夜。包括曾经打牌或是加班熬夜，现在打牌决不熬夜，也很少玩了；曾经的工作经常加班熬夜，也换了相对不熬夜的工作，没有什么工作值得让人牺牲健康去拼命。
4、结交的朋友更优质，拒绝负能量的朋友圈。其实，大多数人是消极的，他们看问题永远从不好的一面来看，说的话都是消极负面的抱怨与借口，人群中他们喜欢与比自己更差的人交往，相互说些抱怨社会、抱怨生活、抱怨亲朋友好友周围人，遇事推诿躲避，发生错漏喜欢责怪别人。曾经在生活中，我也是这样的大多数人。奇怪的是，坚持跑步后，感觉与从前的自己进行了切割，完全判若两人，我不再抱怨责怪，不再说消极话，不再与负能量的人交朋友。
凡事，我从积极面看待，凡事，说些鼓励的话，凡事，多从自己生活找原因。负能量的人，即使她倾倒的垃圾也伤害不了我，因为我只结交正能量的朋友，宁缺勿滥，正能量的朋友之间，传递真诚、善意与美感。5、精神上不再抑郁，从此积极向上。现代人生活压力巨大，很容易就会被突如其来的事件击溃，成年人的崩溃很多时候是无声无息的，这个我是深有体会，精神上的压抑，心情上的抑郁，要比身体上的伤病更折磨人。
那些离家出走，露宿街头的人，很多人身体上很健康，甚至有些是天赋过人，但精神和心理上已经是千疮百孔。通过坚持跑步，我最大的收获是精神更愉悦，人也变得积极向上。所有负面情绪，精神压力，在跑步面前都不堪一击。借用一句跑步的话：三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完全是坦荡和善良！跑步的收获很多，减肥瘦身对我来说只是附带的福利，跑步半年瘦身10公斤，这个不值得一提，跑步的好处是全方位的，难怪有句话：跑步遇见更好的自己。
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