另外在产后观察的这两个小时里也被称为第四产程（有的医院顺产产后是观察6个小时），在这个阶段里医生会定时监测妈妈的血压、脉搏、呼吸以及产后出血等情况，在这个过程中妈妈们只需要安安心心的好好休息就可以了，饿了就可以吃一些易消化的食物，除此之外产后妈妈们也要尽早排尿。简单来说分娩的时候妈妈们只需要听从医生指挥，配合好医生就可以了。
产妇要想顺利“闯”过自然分娩的3个产程应该怎样做？
你好，很高兴回答你的问题。我们都知道自然分娩有三个产程，分别是开宫口、胎儿分娩和取胎盘等后续工作，不同的产程对于产妇的要求并不完全相同。由于每个准妈妈的身体情况各异，分娩过程有长有短，但是知道一些辅助的技巧，可以帮助准妈妈们更顺利的度过这一关。产妇想要顺利的“闯”过自然分娩的三个产程应该怎么做？1、学会拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法是1952年产科医生拉玛泽先生研究的，是一种通过呼吸来缓解阵痛的方法。
这种方法完全是物理方式，对产妇和胎宝宝来说都比较健康，而且可以通过呼吸的方式来转移产妇的注意力，减少孕妈妈的生产疼痛，辅助孕妈生产。主要步骤如下：廓清式（腹部）呼吸 时间：每项运动前后 方法：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个定点，身体完全放松。3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。 4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
胸式呼吸 时间：初步阶段，宫口开大2~3公分 方法： 1.完全放松，眼睛注视一定点。2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松。3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀。 4、每天练五次，每次以60秒为计。 口令：1.收缩开始。2.廓清式呼吸，吸~吐~。 3.吸二、三、四、吐二、三、四。
吸二、三、四、吐二、三、四。 …… 4.廓清式呼吸，吸~吐~。5.收缩结束。 浅而慢加速呼吸 时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。 方法： 1.完全放松，眼睛注视一定点； 2.由鼻孔吸气，由口吐气；3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。 4、每天至少练五次，每次一分钟。 口令： 1.收缩开始2.廓清式呼吸，吸~吐~。
3.吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、吐二、三、。 吸二、吐二。 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二。 吸二、三、吐二、三。 吸二、三、四、吐二、三、四。 4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收缩结束。浅的呼吸 时间：转变阶段，宫口开8~10公分。 方法： 1.完全放松，眼睛注视一定点。
2.微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）。3.保持高位呼吸，在喉咙处发音。 4.呼吸速度依子宫强度调整。 5.吸及吐的气一样量，避免换气过度。 6.连续4~6个快速吸再大力吐气，重复至收缩结束。 口令： 1.收缩开始。 2.廓清式呼吸，吸~吐~ 3.嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。 嘻嘻嘻嘻吐。
…… 4.廓清式呼吸，吸~吐~ 5.收缩结束。 闭气用力运动 时间：宫口开全 方法：1.平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚。 2.大口吸气后，闭气往下用力。 3.头略抬起看肚脐，下巴前缩。 4.憋气20~30秒，吐气后马上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束。 5、预产期前3周每天练习。
（注意：练习时只需模拟即可，注意不要太过用力。） 口令： 1.收缩开始。 2.廓清式呼吸。 3.吸气、憋气、往下用力、用力……吐气。吸气、憋气、往下用力。 用力……吐气。 …… 4.廓清式呼吸。 5.收缩结束。 哈气运动 时间：不能用力却又不由自主想要用力时。1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时。
2.当胎头娩出2/3时。 方法：1.嘴巴张开，像喘息式地急促呼吸。 2.全身放松。 （或者以吹蜡烛的形式快速呼吸） 口令： 不要用力一直哈气即可。我在生产过程中一直用到拉玛泽的呼吸法，最后一步因为没有力气顺利分娩而一直采用的还是之前的呼吸节奏，但是确确实实帮我起到了缓解的作用，我中途呼吸节奏乱了一会就感觉疼痛难忍，找回了节奏就感觉好多了。
我的建议是，除了向下用力那一步孕妈妈们不要提前练习，其余的步骤最好在36周后就开始练习，练习的太晚很有可能生产时因为心情紧张而忘记，最重要的吸气吐气孕妈妈们一定要学会，对于顺利生产有很大的帮助。2、合理控制孕期体重孕期体重的控制对于顺利分娩也是非常重要，如果胎宝宝过大或者胎宝宝的双顶径过大都有可能造成产妇难产，增加生产的难度。
孕期定期产检，每次产检后观察自己的体重指数，一般准妈妈可以结合国际上常用的体重指数BMI，来判断自己孕期的体重是否在合理范围内。BMI=体重（kg）/（身高m*2）。 举个例子，如果准妈妈身高是160cm，而孕前体重是45kg，那么BMI=45÷（1.60*2）=14.0625。根据孕前BMI，就能计算出孕期体重可增长的范围。
对于单胎妈妈来说：(BMI
文章TAG：导航 产程 分娩 三维 帮忙
