组合:怀山药、山楂、白扁豆等,精选9种食材科学搭配。 24、健脾养胃粥 此粥能补中益气,滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。 材料:怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。 25、补血润肠组合 补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥,大便秘结的人士。
组合:红枣、黑米、黑芝麻等,精选11种食材科学搭配。 26、润肠通便组合 滑润肠道,排除体内宿便及毒素,使肠道环境有效得到改善,非常适合便秘患者食用。 组合:荞麦、燕麦、黑芝麻等,精选8种食材科学搭配。 27、清血降脂组合 降低胆固醇,清除血液毒素,调节血糖、血脂,改善血液循环,防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。
组合:燕麦、银杏、山楂等,精选10种食材科学搭配。 28、降糖降脂组合 降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。 组合:杏仁、黑芝麻、南瓜籽等,精选10种食材科学搭配。 29、三高调护组合 促进血液循环,活化脑细胞,减少肠道胆固醇的吸收,能够补肝益血,此组合低热量、高纤维,符合“三高”人群特殊营养需求。
养生专家说五谷杂粮含糖量高,我们该吃什么呢?
“糖”也不是什么坏东西,我们身体中的利用率最高、最基础的能源就是葡萄糖,它是维持身体活动的主力能源,缺乏糖分,我们也会无精打采,大脑的齿轮转不动,对事物失去兴趣。只是吃糖过量了会导致一些不好的后果,例如肥胖、心脑血管疾病、身体老化速度加快等。所以,糖并不是不能碰,只是需要控制摄入量。谷物粮类虽然富含碳水化合物,但我们每日碳水化合物的主要来源就是这些主食类食物,我们的主要能源 - 葡萄糖,也主要是来源于它们,所以它们的摄入也是不可忽略的,我们需要的只是控制它们的摄入量,不需要去害怕它们。
另外,我们吃的时候还应当注意“糖的种类”,例如哪些是精制糖(纯度较高的糖,如所有单双糖类,对血糖影响程度高),哪些不属于精制糖,最好是少选择精制糖,避免它们对血糖的威胁,多选择天然糖类,如天然食物中含有的淀粉、碳水化合物,虽然它们最终能分解为糖,但这个分解的过程是需要时间和能量耗费的,如此一来,单纯“糖”对我们的不好之处也会大打折扣。
五谷杂粮大部分也指代富含粗纤维的各类杂粮,包括很多全谷物,它们自身携带了更多麸皮,膳食纤维含量较高,让糖分能更缓慢被吸收,有助平稳血糖,减少糖分摄入过量引起肥胖的几率,所以,与其害怕吃五谷杂粮,不如减少一些富含精制糖的食物摄入,比如蛋糕、冷饮、甜饮料、糖果、巧克力等。有不少朋友,尤其是糖尿病、高血糖人群了解到主食中含糖量大甚至就不吃主食了,或者大幅度削减了主食的摄入量,这样的做法其实并不可取。
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