日照二手212，有红色蒲公英吗

1，有红色蒲公英吗

没

1、答：蒲公英的总包片一般是草质、绿色，部分可带淡红色或紫红色。红色的蒲公英一个是来自仙剑；我觉得主要说的是它的总包片有的是红色的。回答者：美丽的洛阳 - 探花十一级 2、很遗憾，，世上没有，不过有紫色的!回答者：坤坤天使 - 魔法学徒一级 7-12 13:013、答：有些蒲公英的总苞片是红色的啊，说的不是它的花。是苞叶呀！回答者：美丽的洛阳 - 探花十一级 4-1 21:30蒲公英 Herba Taraxaci (英)Dandelion 别名黄花地丁、婆婆丁、奶汁草。来源为菊科植物蒲公英Taraxacum mongolicum Hand.-Mazz.的全草。植物形态多年生草本，高10～25cm，含白色乳汁。根深长，单一或分枝，外皮黄棕色。叶根生，排成莲座状，狭倒披针形，大头羽裂或羽裂，裂片三角形，全缘或有数齿，先端稍钝或尖，基部渐狭成柄，无毛蔌有蛛丝状细软毛。花茎比叶短或等长，结果时伸长，上部密被白色珠丝状毛。头状花序单一，顶生，长约3.5cm；总苞片草质，绿色，部分淡红色或紫红色，先端有或无小角，有白色珠丝状毛；舌状花鲜黄色，先端平截，5齿裂，两性。瘦果倒披针形，土黄色或黄棕色，有纵棱及横瘤，中产以上的横瘤有刺状突起，先端有喙，顶生白色冠毛。花期早春及晚秋。生于路旁、田野、山坡。产于全国各地。采制春至秋季花初开时连根挖出，除去杂质，洗净，晒干。化学成分全草含蒲公英甾醇（taraxasterol）、胆碱、菊糖和果胶等。性味性寒，味苦、甘。功能主治清热解毒，消肿散结，利尿通淋。用于乳痈、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛。红色蒲公英是出自《仙剑奇侠传》的吧~小时侯灵儿随着母亲南昭国美丽的皇后青儿来到夕阳下的崖边自由的乘着风飞奔在细雪纷落下呀~原来飘来的细雪是一朵朵蒲公英随风起落。。。青儿问灵儿，你最喜欢什么颜色？灵儿欢天喜地地回答：红色！青儿含笑，用法术将蒲公英变成斑斓的红色灵儿笑了后来南昭遇难青儿为救黎民百姓独自奋力对抗水魔兽她吩咐姥姥带灵儿逃离南昭国灵儿不肯走，她要回去找妈妈灵儿哭了骑着金翅凤凰，来自未来时空的逍遥哥哥一手拉起灵儿，将她带走。。。当他们飞翔在余阳下的天空中他们一起看到红色的蒲公英，漫天飞扬灵儿不哭了逍遥告别灵儿临走前，他送给灵儿一块石头嘱咐她在仙灵岛上种下当石头长出花朵灵儿的愿望就会实现灵儿来到仙灵岛珍而重之的把石头埋下盼望着，守侯着希望石头赶快开花当逍遥再次来到仙灵岛他悄悄地把花朵栽下第二天，灵儿看到石头长出花她的愿望终于实现她盼望花开的时候心爱的人就能出现逍遥哥哥原来就是那个人后来，灵儿肩负起大地之母的责任为了苍生，与水魔兽。。同归于尽———宿命当一切灰飞烟灭逍遥抱着忆如走到那伤心的崖边同样的一阵微风一朵朵蒲公英，漫天飞舞那红色的蒲公英曾经多少次在灵儿的梦中飘落灵儿，你真傻世上哪会有红色的蒲公英？石头上又怎会长出心愿的花。。逍遥痛得不能自已面颊泪珠滑下不能自制，不能止息直到眼中布满了血。。。这时候，他看到了灵儿说的蒲公英，红色的雪花灵儿梦里的红色蒲公英。。红色是母亲青儿的爱红色是父亲赵烨的血红色是她与逍遥永恒不变的诺言灵儿，是你在微笑吗？化作余晖，化作晚霞伫立在那座彩虹的光桥照耀那灵杖下的天空映射天空中飘散的泪花冷漠的尘世只剩一道光我在细雪中寻找爱的天堂

转载：有!由于生长气候环境要求独特，加上和薰衣草共生，因此世界只有在两个地方出产紫天使（红色蒲公英），一为南斯拉夫城市卢布尔雅那，一为法国普罗旺斯。红色蒲公英是蒲公英的稀有品种，由于对土壤、日照、纬度等气候条件适应能力不强，因此只在少数地区有分布。红色蒲公英是蒲公英与薰衣草花粉互换产生颜色变异得来，因此是与薰衣草共生的特殊品种，因颜色呈特殊的紫红色而得名，因浪漫华美而稀有高贵深受群众喜爱。

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2，日照二手家具市场在哪里急啊

山东省日照市二手家具市场地址：日照市东港区海曲西路合村市场公交站点：合村市场公交线路：6路

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3，怎么样打麻将才能起手自摸

你好很高兴回答你的问题起手自摸不可能的只有把麻将换了然后可以看到麻将这就可以起手自摸想都不要想

1、《早发白帝城》温馨提示不动机子方位精准请拨科技透视156拨2501拨7065［麻将瓷杯内看色．铜钱．玉米］［铜管竹管内看竹签形状字体］［宝盒内看位］［毛巾内看木棍形状］［信封内看字体号码］［猜葫芦鱼．虾．蟹］　　朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。　　两岸猿声啼不尽，轻舟已过万重山。　　2、《赠汪伦》求谢谢采纳~~~求谢谢采纳~~~求谢谢采纳~~~求谢谢采纳求谢谢采纳　　李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。　　桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。　　3、《望庐山瀑布》　　日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。　　飞流直下三千尺，疑是银河落九天。　　4、《咏苎萝山》　　西施越溪女，出自苎萝山。　　秀色掩今古，荷花羞玉颜。　　浣纱弄碧水，自与清波闲。　　皓齿信难开，沉吟碧云间。　　勾践徵绝艳，扬蛾入吴关。　　提携馆娃宫，杳渺讵可攀。　　一破夫差国，千秋竟不还。　　5、《送孟浩然之广陵》　　故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。　　孤帆远影碧山尽，唯见长江天际流。　　6、《夜宿山寺》　　危楼高百尺，手可摘星辰。　　不敢高声语，恐惊天上人。　　7、《静夜思》　　床前明月光，疑是地上霜。　　举头望明月，低头思故乡。　　8、《望天门山》　　天门中断楚江开，碧水东流至此回。　　两岸青山相对出，孤帆一片日边来。　　9、《独坐敬亭山》　　众鸟高飞尽，孤云独去闲。　　相看两不厌，只有敬亭山。　　10、《客中行》　　兰陵美酒郁金香，玉碗盛来琥珀光。　　但使主人能醉客，不知何处是他乡。　　11、《登金陵凤凰台》　　凤凰台上凤凰游，凤去台空江自流。　　吴宫花草埋幽径，晋代衣冠成古丘。　　三山半落青天外，二水中分白鹭洲。　　总为浮云能蔽日，长安不见使人愁。　　12、《送友人下蜀》　　见说蚕丛路，崎岖不易行。　　山从人面起，云傍马头生。　　芳树笼秦栈，春流绕蜀城。　　升沉应已定，不必问君平。　　13、《秋登宣城谢眺北楼》　　江城如画里，山晓望晴空。　　两水夹明镜，双桥落彩虹。　　人烟寒橘柚，秋色老梧桐。　　谁念北楼上，临风怀谢公。　　14、《渡荆门送别》　　渡远荆门外，来从楚国游。　　山随平野尽，江入大荒流。　　月下飞天境，云生结海楼。　　仍怜故乡水，万里送行舟。　　15、《军行》　　骝马新跨白玉鞍，战罢沙场月色寒。　　城头铁鼓声犹震，匣里金刀血未干。　　16、《与史中郎钦听黄鹤楼上吹笛》　　一为迁客去长沙，西望长安不见家。　　黄鹤楼中吹玉笛，江城五月落梅花。　　17、《赠孟浩然》　　吾爱孟夫子，风流天下闻。　　红颜弃轩冕，白首卧松云。　　醉月频中圣，迷花不事君。　　高山安可仰，徒此揖清芬。　　18、《菩萨蛮》　　平林漠漠烟如织，寒山一带伤心碧。　　暝色入高楼，有人楼上愁。　　玉阶空伫立，宿鸟归飞急，　　何处是归程？长亭更短亭。　　19、《长门怨》　　天回北斗挂西楼，金屋无人萤火流。　　月光欲到长门殿，别作深宫一段愁。　　桂殿长愁不记春，黄金四屋起秋尘。　　夜悬明镜青天上，独照长门宫里人。　　20、《清平乐》　　禁闱清夜，月探金窗罅。　　玉帐鸳鸯喷兰麝，时落银灯香□。　　女伴莫话孤眠，六宫罗绮三千。　　一笑皆生百媚，宸衷教在谁边？　　21、《春思》　　燕草如碧丝，秦桑低绿枝。　　当君怀归日，是妾断肠时。　　春风不相识，何事入罗帏。　　22、《忆秦娥》　　箫声咽，秦娥梦断秦楼月。　　秦楼月，年年柳色，灞陵伤别。　　乐游原上清秋节，咸阳古道音尘绝。　　音尘绝，西风残照，汉家陵阙。　　23、《蜀道难》　　噫吁嚱，危乎高哉！　　蜀道之难，难于上青天！　　蚕丛及鱼凫，开国何茫然！　　尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟。　　西当太白有鸟道，可以横绝峨嵋巅。　　地崩山摧壮士死，然后天梯石栈方钩连。　　上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川。　　黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。　　青泥何盘盘，百步九折萦岩峦。　　扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹。　　问君西游何时还？畏途巉岩不可攀。　　但见悲鸟号古木，雄飞从雌绕林间。　　又闻子规啼夜月，愁空山。　　蜀道之难，难于上青天，使人听此凋朱颜。　　连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁。　　飞湍瀑流争喧豗，砯崖转石万壑雷。　　其险也若此，嗟尔远道之人，胡为乎来哉。　　剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开。　　所守或匪亲，化为狼与豺。　　朝避猛虎，夕避长蛇，　　磨牙吮血，杀人如麻。　　锦城虽云乐，不如早还家。　　蜀道之难，难于上青天，侧身西望长咨嗟。　　24、《对酒》　　劝君莫拒杯，春风笑人来。　　桃李如旧识，倾花向我开。　　流莺啼碧树，明月窥金罍。　　昨日朱颜子，今日白发催。　　棘生石虎殿，鹿走姑苏台。　　自古帝王宅，城阙闭黄埃。　　君若不饮酒，昔人安在哉。　　25、《白马篇》　　龙马花雪毛，金鞍五陵豪。　　秋霜切玉剑，落日明珠袍。　　斗鸡事万乘，轩盖一何高。　　弓摧南山虎，手接太行猱。　　酒后竞风采，三杯弄宝刀。　　杀人如剪草，剧孟同游遨。　　发愤去函谷，从军向临洮。　　叱咤万战场，匈奴尽奔逃。　　归来使酒气，未肯拜萧曹。　　羞入原宪室，荒淫隐蓬蒿。求谢谢采纳~~~求谢谢采纳~~~求谢谢采纳~~~求谢谢采纳求谢谢采纳求谢谢

，如同漫游在

一个人打。自己弄好。

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4，日照二手车过户去哪办理需要什么手续

去当地车管所办理，新规定不用去国税局了，省很多事了！手续：1、行驶证，登记证书，买卖双方身份证，车子 2.车购税、新行驶证，过户后的登记证书，买卖双方身份证，交易税发票，车购税小本 3．保险、新行驶证，过户后的登记证书，买卖双方身份证，交易税发票，保险单原件

5，金毛犬卷毛是纯种的吗

金毛本来就分英系和美系两种的哦，英系金毛，卷毛是很正常的，美系金毛，毛就会很软很直的，不知道您的狗狗是属于英系和美系哪种？另外，狗狗在小的时候毛就是这个样子的，都会有点卷卷的，等再大大会有一个换毛期，到那时就能确定狗狗的毛是什么样子啦，而且有时候，狗狗伤热的话，也是会掉毛和卷毛的哦。一怎样看金毛犬是否纯种 1、毛量，自然，毛量越多越好，用梳子仔细梳一下，很容易体会出金毛犬的毛量，理论上，毛量多的好。 2、毛皮分布，直毛的好于毛块混乱的。在梳毛的时候，你留心毛的色泽，金毛的毛色是渐变的，好的金毛宝宝，身上可以看出长大了以后毛色分布图--多看几次，就知道我说的是什么了。 3、头颅，金毛的头颅有两个特点，首先，在脑袋顶稍后有一个很明显的骨骼突起，没有这个突起的金毛，种不纯。其次，在鼻子正中，呈下凹状态一条纵向直线，深比浅好。 4、嘴巴。用手去握住宝宝的嘴巴，嘴巴越粗的金毛，未来嘴巴越宽，否则很容易长成尖嘴狗狗。在适度的范围内，嘴巴越宽，用手握着越有力，这样的品相越好。嘴皮应当是黑色的，允许少量斑点，越黑越好。 5、耳朵，金毛的耳朵不能太大--耳朵太大太长，不是优点，而是缺陷。拉住耳朵尖，刚好盖住金毛的眼睛前沿即可，如果超过太多，就是缺点。 6、眼睛，纯种优良金毛成犬直视前方时，不应该露眼白--但是，挑选小金毛的时候，绝对绝对不要买这样的宠物狗。所有的哺乳类动物都有一个特点，眼睛刚生下来和长大以后，眼球大小变化极小。很多人小时候，眼睛挺大，长大后变小了，就是因为眼睛本身不变。所以，买小狗狗的时候，应该适当露出眼白--注意是适当。 7、鼻镜，金毛的鼻子应该是黑色的，如果是红色，那么就算是失格。仔细看一下。 8、尾巴，很多朋友在挑选小金毛的时候，不注意尾巴。大家请注意一下金毛参赛的模特站法，如果尾巴是向上翘起或者平起，一定是有人拉起来的。金毛在站立不动的时候，尾巴肯定是向斜下垂着的。买金毛宝宝的时候，他的尾巴在站立不动的时候，应该是夹在屁股后面或者适度下垂。跑动起来的时候，尾巴不会完全笔直的向后，更不会类似中国田园犬那样上卷。 9、爪子，很自然的收拢，而不是散开。 10.骨量，这一点，从爪子上最容易看出。好的金毛，即使是只有30天的小金毛，爪子也非常粗，横向有5cm以上。骨量极为重要，如果骨量不足，未来金毛的体格很淡薄，不会成为一条理想的好狗的。 11.、毛色，这个很奇怪，大家喜欢的金毛标准不一样，有些朋友喜欢金色的，还有朋友喜欢浅黄色(接近白色)--除了这两个色系外，不允许其他颜色。小金毛宝宝的颜色，和他长大了以后，基本差不多，长大了要略为深一些--可以参考耳朵边的颜色。二饲养金毛犬注意事项 1、按时注射犬只疫苗。 2、营养均衡的狗粮是最健康安全的食物，适当的补充肉类也是可以的。补充钙是很重要的，金毛犬骨量粗大所以生长过程中对钙量的要求很大，避免骨骼和腿的变形，专用宠物钙加维生 AD 丸可满足需要。 3、洗澡不要频繁，频繁洗澡会伤害毛质和皮肤，夏天1个月左右一次，冬天 2 到 3 个月一次为宜。 4、金毛犬不需要做美容，时常修剪脚底毛和剪趾甲就可以了。日常维护耳眼的清洁。 5、适当地运动有利骨骼发育，但注意避免在草地上活动，以防寄生虫，禁止犬只嗅其他犬的粪便，因为多数病毒源都是通过粪便传染的。 6、防止乱咬杂物，以防吞下异物和中毒，禁止喂犬杂食，否则易患厌食症和肠胃系统疾病。 7、适当的晒太阳对犬是有益的。缺乏日照会导致色素减退（如鼻头褪色），阳光可以增加色素，补充钙质，灭杀病毒螨虫预防皮肤病。 8、金毛犬易患关节炎和骨质疏松症，所以不要让爱犬在阴凉的地方睡觉，注意冬季气候变化，以防感冒发烧及呼吸道疾病。金毛犬正常体温：幼犬 38.5-39 度；成犬：37.5-38.5 度。三所需膳食编辑金毛犬是一种大型犬，一定要保证金毛犬每天充足的营养及合理的膳食结构，才能让它健康成长。其中肉类与蛋白质是狗粮中最重要的营养成分。下面介绍一下金毛猎犬自制狗粮中4大肉类食品以及养分结构。肉类及其副产品肉类由动物肌肉、肌间脂肪、肌肉鞘膜、筋腱以及血管等组成。肉类食品是铁及一些 B 族维生素（特别是烟酸、维生素 B 1、维生素 B 2 和维生素 B 1 2 的良好来源。用此类食物喂金毛狗狗，适口性好，消化率高，利用迅速。猪、牛、羔羊、肉用犊牛、鸡和兔的瘦肉组成上很相似，特别是水分和蛋白质，差异主要表现在脂肪的变化上，水分含量在 70%～76%，蛋白质含量在 22%～25%，脂肪含量在 2%～9% 之间，家禽、肉用犊牛和兔的脂肪含量为 2%～5%，羔羊和猪的含质量在 7%～9%。肉类副产品，不论来自何种动物，他们在营养成分含量方面一般都相似，都较瘦肉含水分多而含蛋白质少、脂肪含量变化较大。肉类不含碳水化合物，因为能量多储存于脂肪中，而不是糖和淀粉中。肉及肉类副产品中的蛋白质具有较高的营养价值、所有肉类中钙的含量很低，钙、磷比例发生了较大的变化，钙、磷比例以 1:10 至 1:20，缺乏维生素 A、维生素 D 和碘。所以在金毛的每日狗粮中，肉类是最重要的，一定要每天让金毛吃到一定的动物肌肉。鱼鱼类一般分为脂肪类鱼和蛋白类鱼。蛋白类鱼与包括：鳕鱼、鲽鱼、小鲽和大比目鱼，通常含脂肪量低于 2%；脂肪类鱼有：鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、小鳗鱼、金鱼、鳝鱼等等，脂肪含量较高，达 5%-20%。蛋白类鱼含蛋白质和瘦肉组成相同，但含碘丰富；脂肪类鱼含脂溶性维生素丰富。鱼的适口性不如肉，一般来说，和肉类相比，狗狗都不太喜欢吃鱼。而且在吃鱼的时候，一定要小心金毛狗不要被其中的肉刺扎到。乳品乳品对金毛来说也是很重要的。一般来说乳品包括奶油、脱脂乳、乳清、酸奶、奶酪和黄油。乳中含有金毛狗所需的大多数营养成分，但铁和维生素D缺乏。每 100 克乳含能量 271.7 千焦，蛋白质 3.4 克，脂肪 3.9 克，乳糖 4.7 克，钙 0.12 克，磷 0.1 克。乳对金毛狗的适口性较好，一般来说，不管什么种类的狗狗，都比较喜欢喝奶。蛋蛋是蛋白质、铁、维生素 B 2、维生素 B 12、叶酸和维生素 A、维生素 D 的良好来源，但缺乏尼克酸。所以不可把蛋当做金毛的主食，只可作为一份金毛狗粮中的有益补充。犬用营养品有哪些 ⒈补充维生素类的：比如多种维生素的复合粉末或是药片幼犬金维他等。 ⒉营养性的：以补充蛋白质、多种营养为主要功能的，比如幼犬羊奶粉、营养膏等。 ⒊补钙的：钙粉如超能钙、钙片等等。 ⒋美毛的：针对狗狗的皮毛的美丽和营养有许多种美毛的如顶级海藻粉之类的营养品。 ⒌补充色素的：比如天然虾红素之类的给狗狗补充色素的天然营养品。 ⒍养护关节生的：如氨糖和一些常用的关节生黄金版养护关节的营养品。 ⑴幼犬专用的食品：如狗粮和罐头。 ⑵钙：补充天然含量高像超能钙一类的钙产品，促进幼犬的骨骼和牙齿发育。 ⑶幼犬用的奶粉：有专用的幼犬羊奶粉。 ⑷蛋黄：蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。 ⑸维生素矿物质：对于体质较差的幼犬，考虑额外补充一些维生素和矿物质，可以考虑喂食 21 金维他，也有宠物专用的幼犬金维他。 ⑹肉类：牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质！幼犬发育的不同阶段，其身体各部的生长能力是不平衡的。在出生后的头 3 个月，主要增长躯体及增加体重，从第 4 个月开始至 6 个月，主要生长体长，7 个月以后主要增长体高，这就要根据犬体不同发育阶段所需要营养物质，确定饲喂的饲料种类和数量。从幼犬脱离母犬而进入独立生活以后，在整个生长发育时期，均需供给充足而丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素。如粮食、瘦肉、牛奶、蛋、蔬菜、鱼干油、骨粉等，并要做到定时定量。 2~3 月龄的幼犬，每天喂 4~5 次，每只幼犬日量标准是瘦肉 200 克，奶 300 克，蛋 1 个，大米 250~500 克，蔬菜 250~300 克，食盐 3~5 克，并补给适量的维生素矿物质，超能钙一类的钙粉等。如有条件的话可给幼犬一些猪、牛的软骨吃，但不要喂鸡骨头。8 月龄以后，就可根据成年犬的饲料日粮标准饲喂了。以上标准是大型犬的量，其他体型的犬就要根据情况而定，一般来说，饲喂幼犬吃饱后，食盆中仍有剩余食物，表明食物过多；相反，犬食后继续用舌舔食盆或望着主人，说明给的食物少了，不够吃。注意：喂给幼犬的饲料，必须保证优质新鲜，单独配制，现做现喂（商品性食品除外），讲究卫生，以防发生胃肠病。幼犬的主人要亲自喂犬，每天要做到定时定量定地点，非饲喂时间不给任何食物吃以免使犬养成坏习惯。并要仔细观察幼犬吃食的表现，特别是在群养期间，要防止少数幼犬霸食暴食，造成其他的幼犬吃不饱、吃不着的不均现象。因为幼犬消化功能较弱，开始喂的食物不宜过硬，更多喂一些烂的（加工过的）食物。切忌过早的喂骨头等生硬或过凉的食物，以免影响犬的发育。

是吧

若是波浪形的，那很正宗。若是包租婆那种全是小卷的，那那那那那…无语了，跟包租婆串的吧…… 若只有毛尖那里有一点小卷，那没事。

正常

6，失眠怎么办又紧张引起的

如果是紧张所引起的，建议你睡前做下放松疗法 ~~~~~~~~~ （1）“深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）　　（2）“现在，伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约15秒）好，现在请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都的放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）我们现在再做一次。”（同上）　　（3）“现在开始放松你的双臂，先用力弯曲绷紧双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张。”（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）　　（4）“现在，开始练习如何放松双脚。好，紧张你的双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）　　（5）“现在，放松你小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）　　（6）“现在，放松你大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）　　（7）“现在我们放松头部肌肉。请皱紧额头的肌肉，皱紧，皱紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，转动你的眼球，从上，至左、至下、至右，加快速度。好，现在朝反方向旋转你的眼球，加快速度，好，停下来，放松，彻底放松。（停一停）现在，咬紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，用舌头顶住上鄂，用劲上顶，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，收紧你的下巴，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）” 　　（8）“在，请放松躯干上的肌肉群。好，请你往后扩展你的双肩，用力向后扩展，用力扩展，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）” 　　（9）“现在，向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）” 　　（10）“现在，向内收紧你的双肩，用力收，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）” 　　（11）“现在，请抬起你的双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力弯曲腰部，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）” 　　（12）“现在，紧张臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”（休息3分钟，从头到尾再做一遍放松）　　【结束放松】：这就是整个放松过程，现在感受你身上的肌肉群，从下至上，使每组肌肉群都处于放松的状态。（大约20秒）请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，我数数，数至“五”时，你睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。（停1~2分钟）好，我开始数，一感到平静，二感到非常平静安详，三感到精神焕发，四感到特别的精神焕发，五请睁开眼睛。 [编辑本段]【自习】　　如果没有专业的咨询师，个体也可以在掌握以下程序后自行联系，每日定时进行放松活动，具体如下：　　① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。　　② 闭目。　　③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。　　④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。　　⑤ 将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。　　⑥ 把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。　　这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。

莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。 654

失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。个人建议，别数羊………… 我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！! 最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。祝你好运哦！这是我失眠的经验之谈，超级管用。试试吧。要对自己有信心，加油！求求大家了，别再抄袭我的答案了………………我要投诉了…………

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。心事多点了吧，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。

可以找两个熟悉的朋友名字，例如王力宏，莫文蔚。把他们的名字倒过来默念，宏力王蔚文莫，缓慢平均2 秒 3个字或 1秒一个字的速度反复默念。有助于睡眠。紧张更好办，想自己的脚趾头，若还紧张，找我，我包赔。。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! . 当老中医想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!

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