失眠是后天形成的，肯定可以治好，关键是方法，首先学习正确的睡眠观，了解人睡眠的规律，知道少睡点对人并没有危害，减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，再用暗示放松的方法，只要不担心失眠，躺在床上能静下来，就能睡着。3、晚上早睡，早睡是最好的养阴，阴阳平衡自然好睡；4、睡前温热水泡脚，不要躺着看手机；5、睡前不吃兴奋神经的食物如咖啡、绿茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以减少燥火，不去谈新鲜话题，让心静下来，如有事记录下来，白天去思考，；6、晚上不要做剧烈活动，防张扬气机，可做散步等轻松的有氧活动。
失眠能不能治好？
失眠能不能治好？据说全国有大约3亿人有睡眠障碍，而睡觉是人最原始的本能，为什么你们多人出现睡眠障碍呢，说到底，就是人们从小习得了关于睡眠的知识，如人要睡8小时，睡不了8小时会有什么什么危害，以后经历了一些不顺利的事，想起睡眠的危害，形成条件反射，是躺在床上就不由自主的焦虑兴奋，越想快点睡越睡不着。失眠是后天形成的，肯定可以治好，关键是方法，首先学习正确的睡眠观，了解人睡眠的规律，知道少睡点对人并没有危害，减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，再用暗示放松的方法，只要不担心失眠，躺在床上能静下来，就能睡着。
习惯性失眠怎么办？
看题主讲的情况，应当是由于长期晚睡的习惯打乱了自身的生物钟。晚上睡不好，白天没精神则打盹。这本来是身体自然需求调节的现象，白天打盹养了精神，晚上精神又兴奋健旺起来了。俗话有说：劳累一天能得一晚好睡。可是题主白天打盹养精神，晚上自然精神旺，想睡睡不着，久而久之养成现在这种状态。这状态属于心肾未交，心未静，阳在上，肾水未能敛阳。
方法上主要考虑引阳下行。1、白天多些体力活动，不用担心晚上没睡好白天会累坏；2、用药、食适当滋补心阴肾阴，如酸枣仁胶囊、柏子滋心丸、六味地黄丸、灸甘草汤等以滋阴潜阳。中成药也能镇住睡眠，一般酸枣仁胶囊丸会显效快的，如中成药效果不显，找个好中医用汤剂调理一下；食物可吃些百合、莲子，百合煮汤也有一定效果，时间不要煮太长。
3、晚上早睡，早睡是最好的养阴，阴阳平衡自然好睡；4、睡前温热水泡脚，不要躺着看手机；5、睡前不吃兴奋神经的食物如咖啡、绿茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以减少燥火，不去谈新鲜话题，让心静下来，如有事记录下来，白天去思考，；6、晚上不要做剧烈活动，防张扬气机，可做散步等轻松的有氧活动。7、睡不着心不要急燥，燥易生火，静能止火。
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