肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？
生活中我们大部分人或多或少都有过着胃肠道的不适的经历，常见的有吃了不干净的东西引起的急性胃肠炎，而有些人群病情迁延反复而出现了慢性胃炎等。肠胃不好的人群表现多样，常见的有食欲减退、腹胀、腹泻、便秘、恶心、想吐、易疲劳、口苦、口臭、皮肤黯淡无光等，我们要重视胃肠道健康，其中日常的生活习惯就很重要。对于胃肠道不好的人群，我们建议日常生活中应注意：一、饮食应均衡，合理搭配（1）少吃辛辣刺激的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火锅、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得过多易刺激胃肠黏膜，加重损伤。
（2）不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹泻、便秘等。（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。（4）避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。
（6）注意饮食卫生：不吃不干净的食物。二、改掉不好的生活习惯（1）戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量，不能酗酒。（2）饮食要规律：三餐要规律，不能暴饮暴食。（3）要保持良好的心态和规律的作息：不要过于激动、焦虑、担心和熬夜等。（4）适当运动：我们要避免饭后久坐，同时也不要在饱餐后就剧烈运动，应饭后一到两小时开始运动，日常运动要持之以恒，适当科学锻炼。
生活中，肠胃不好的人，应该多吃哪些食物，注意哪些问题？
人每天多要吃饭，谁也不该保证食物的干净，卫生，或是不敢保证只吃一些健康有营养的食物。另一方面，我国有共餐的习惯，在一起吃饭的过程中，餐具，唾液等都会成为传染疾病的“利器”。那么，在生活中中肠胃不好的人，应该多吃哪些养胃的食物？1、南 瓜南瓜在中医眼中，就是养脾胃的食物，可修复胃黏膜的损伤，减轻外界物质对胃脏的破坏。
南瓜中含有一种果胶成分，可吸附胃内的有毒有害物质，像重金属等有毒物质，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的时候，就起到保护肠胃的作用。2、蒲公英蒲公英是一种常见野菜，也被用于临床治疗疾病，是一种药食两用的植物，中医讲，蒲公英“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”蒲公英又称为黄花苗，婆婆丁等，在一些农村都会采摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用。
现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，在一定程度上能替代临床上抗生素。蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。因蒲公英寒性大，可发酵处理一下制成蒲公英红茶或蒲公英根红茶，大大降低其寒性。3、红皮花生红皮花生很高的营养价值，每天食用几粒，其中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可促进食物的消化吸收，为肠胃的运动提供动力。
尤其是女性朋友可多食用，有养血，补血的作用，对女性健康有积极的作用，每天吃适量生花生，利于养胃，但不要超过50g。4，卷心菜在选择蔬菜的时候，可食用卷心菜，其中含有大量的维生素C，粗纤维等，用于腹胀，大便不通，肠胃疼痛等症状。蔬菜本身也有利于脂肪，蛋白质，糖等产能营养素的代谢，可起到减肥降脂的作用，平时可水煮，炒菜等多食用一些卷心菜，俗话话，药补不如食补，保证饮食的健康，是养胃的基础。
5、猴头菇猴头菇的养胃功效，想必大量都知道，其具有补脾益气，帮助消化的作用，在适当补充的时候，促进肠胃的运动，缓解便秘等，是养胃的佳品。最主要猴头菇不仅可保护胃脏健康，也是很好消炎杀菌的食物，可抑制幽门螺旋杆菌的生长。不想胃脏损伤，生活中要注意以下问题！1、不要吃太烫或太凉的食物胃脏是个非常娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃。
太烫的食物，会损伤胃黏膜，导致胃黏膜脱落，胃溃疡等问题的出现。而太凉的食物，胃脏也很难承受，冰水进入胃脏，胃脏会迅速收缩，容易引起引起急性肠胃炎。2、戒掉烟酒胃不好的人，一定要注意，不能喝酒，尤其是空腹喝酒。酒精，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大，甚至会引起胃出血。
吸烟同样损伤胃脏健康，会引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血。导致吸烟后的胃黏膜，对胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃溃疡，吸烟对萎缩性胃炎，也起加重加快进展的作用。3、谨记三餐规律工作忙，不吃早饭，点外卖，经常加班，熬夜通宵，吃夜宵等等。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤胃部健康，会打乱胃液的分泌习惯，使其没有办法及时对食物进行消化吸收，对胃黏膜造成损害。
胃脏是人体最守时的脏器，所以三餐不规律的人，患胃病的几率大大的增加。4、每天坚持运动运动对增强消化系统功能有积极的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。在饭后半小时做合理的运动，减轻胃脏的负担，并且可促进胃黏膜的修复，有利于胃脏疾病的好转。胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。
5、忌滥用药物是药三分毒，人们总是觉得胃病是小毛病，所以常常出现胃不舒服的时候，就自己随便的吃点药，甚至是乱吃药，引起疾病的恶化。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。在出现问题的时候，及时的就医检查，合理规范的用药，才能起到养胃的作用。
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