长期以小米粥当早餐好吗？

长期以小米粥当早餐好吗

长期以小米粥当早餐只要吃不腻，没有什么不好的，尤其是对于睡眠不好的人来说，经常吃小米粥还能够帮助调整睡眠。小米又叫做粟米，其富含的营养素比大米高，特别是B族维生素的含量非常的高，并且还富含维生素E，维生素A，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒，是主食中较为优质的食物之一，可以经常食用。尤其是对于小儿和产妇特别有好处。

我们前面提到喝小米粥可以帮助改善睡眠，因为小米中的色氨酸比较丰富，而色氨酸鞥促使大脑神经细胞分泌可以使人昏昏欲睡的5-羟色胺，还能促进胰岛素的分泌，从而提高大脑中的色氨酸的含量，所以每天喝一些小米粥，可以帮助改善睡眠，不过喝小米粥也未必是纯纯的小米粥，还可以加入很多的食材，比如山药，红枣，红薯，芋头，甚至是蔬菜，海鲜等等，这样调整着吃，不会让人觉得腻烦。


文章TAG：儿童早餐吃小米粥好吗  早餐长期吃小米粥好吗  儿童  早餐  小米  
下一篇