System.Net.WebException: 远程服务器返回错误: (404) 未找到。
请问，怎样快速瘦二十斤？
这也是我想知道的问题，如果那样我就回到了八十斤[打脸]不小心爆露了体重。我感觉减肥没有捷径，必须的控制饮食。把自己饿成一道闪电⚡下面为你推荐减肥法，希望能帮到你一点。[呲牙][呲牙]一周瘦20斤减肥法1、鸡蛋减肥法鸡蛋减肥法不是说让你一天到晚只吃鸡蛋，而是早上吃一到两个水煮蛋，只吃蛋白不要蛋黄，中午的时候可以吃少量的煮食和新鲜的蔬菜，当然蔬菜最好以水煮为主，尽量少油少盐，晚餐再吃一到两个水煮蛋还是只吃蛋白，再加热量低的水果，这样一个星期瘦20斤绝对不是问题。
2、苹果减肥法苹果件减肥法就是说在你一个星期之类，除了吃苹果和喝水以为天，都不要再吃其他任何东西，至于吃苹果的量可以根据自己的需求来决定，不管是早、中还是晚，都可以靠吃苹果来充饥，但是以吃到感觉不到饥饿为好，不要吃苹果吃到撑，这样对减肥也是没有多大效果的。3、轻断食减肥法现在网上特别流行轻断食减肥法，轻断食就是说不要吃食物，将水果榨汁，然后一天三杯，一般的搭配方法是西红柿和黄瓜、牛油果和西红柿还有就是胡萝卜和黄瓜等，可以在榨汁的时候添加酸奶、益酸菌、麦片等粗粮，这样比较容易促进肠胃蠕动，如果你能坚持一个星期的话绝对是可以瘦下来的。
4、吸脂减肥法最后一个小编要给大家介绍的就是一周瘦20斤残忍法，应该很多人都不太敢尝试，那就是去做吸脂手术，因为现在的吸脂手术已经很成熟了，包括超声吸脂术、电子吸脂术、快速负压吸脂术等，当然小编也不建议大家这样去减肥，因为会对自己的身体造成伤害。当然减肥最重要的是一个长期的对自己身材管理的决心与毅力，减肥是不能三天打鱼两天晒网的，也不能投机取巧，因为一旦过于放肆不去控制饮食还是一样会反弹，总的来说就一句话，管住嘴，迈开腿，这样像不瘦成闪电都难，只有运动才是最佳的减肥良药。
一个月减掉二十斤，怎么控制不反弹？
首先分析下你这二十斤的构成，这样能更好的给你提建议一个月减二十斤体重，不管你的体重基数多大,这么多体重中肯定有一大部分是水分，剩下的是脂肪和肌肉，至于脂肪减少了多少要根据你减肥方法是否科学。而且这种体重短时间变化这么大的情况一般也只是出现在减肥的最初阶段。减肥前期体重波动这么大的原因一般就是你把主食，也就是碳水化合物的摄入减少了，所以导致体内糖原的减少，一个糖原分子能含两个水分子，所以你身体的锁水能力下降。
正常成年人体内水分约占人体重的60%-70%，你的体重自然也就在短时间内能减少很多。当然碳水摄入的减少是能减少脂肪的，个人也认为低碳的饮食是可以加速减脂的，你只要保持了热量缺口，这二十斤中也就肯定有脂肪的减少。所以你想保持体重的不反弹就要从这两方面出发。如何控制体重不爆发性的反弹1.根据上述分析的原因，因为减少的体重内水分占了一部分。
所以不想让身体短时间大量储水造成体重反弹的最重要的就是饮食结构不要突然改变。举个例子，你为了减肥，把原本每日三顿的主食改成了每天吃两顿甚至一顿。碳水的比例从原来的每天60%减少到了30%，那么你恢复饮食的时候，你的碳水比重就不要一下恢复到60%。你可以每周增加一部分碳水摄入，让你的碳水从30%增加到35%增加到40%。
这样不会让你的体内因为碳水的突然增加大量储水，也不会让你的身体因为突然碳水摄入过多导致胰岛素剧烈变化堆积脂肪。2.你减掉二十斤后脂肪减少，体脂率肯定是下降，人是瘦了的。所以你想保持不让脂肪继续回来的话，那你恢复饮食期间就不能一下把热量摄入增加过猛。热量缺口是减肥的基础，这大家都知道。举个例子，你原本体重200斤，辛辛苦苦控制饮食加锻炼，每天的热量缺口控制在1000大卡。
经过一个月的时间你掉了10斤脂肪,。然后你觉得自己体型可以了，就直接把这1000大卡的热量缺口直接填满，差不多把每天的热量摄入控制在等于热量消耗。这样从理论上看，你没有热量盈余，你应该是不会在长胖了。但实际上，因为你减肥期间长期处于热量缺口的状态下，身体已经自动进入了警戒状态。在这种情况下，一旦你热量摄入一下增加过多，你的身体就会优先把热量转化为脂肪，因为它怕你下次再进入危险状态，它要未雨绸缪。
所以控制体重不反弹的第一步，你应该把你的热量缺口逐步的恢复。还是刚才的例子，你是每天控制在每天1000大卡热量缺口的情况下达到你减肥目标的话。那么你就分阶段去恢复正常饮食。我个人建议你每周增加200大卡左右。也就是恢复第一周，你把热量缺口减少为800大卡，第二周减少到600大卡，依次恢复到没有热量缺口。
这样做的目的有两个好处，一方面是因为你前几周还是保持有一个热量缺口的，这样你身体有一个过渡期，不会让你的身体爆发性的堆积脂肪。另一方面是这样也有助于你找到能保持你体重的热量摄入。因为你经过减肥后你已经不知道自己每天吃多少东西可以刚好保持体重，那么这一点点的增加热量可以防止你估计失败，热量摄入过多让自己又复胖。
总结下，你如果想保持你的减肥成果，不让体重一下反弹。那么不要突然改变你的饮食结构，把碳水逐步增加这是第一步。同时你的摄入热量的增加也不要超过200大卡每周。最后，最重要的是，控制好每天吃的东西，不要吃的太多又给自己一个热量盈余长胖的条件。大部分减肥复胖的人，都是因为在享受了减脂成功后的快乐后就暴饮暴食，热量短时间的大量盈余又让自己胖回去了。
酷爱米饭、饮料和甜食的我,已经15天没吃这类东西了,包括所有含小麦粉的东西我都一律拒绝,半个月10斤如果能保持下去,一个月就是20斤想想就兴奋呀别说什么以后反弹不反弹的,等瘦到结婚生娃前120的时候再说。
文章TAG：一周瘦20斤残忍法不反弹 如歌在一周瘦二十斤 一周 残忍 反弹
