动感单车对膝盖的伤害很大，所以很多人骑动感单车的时候都会戴护膝。我骑车不是为了减肥，主要是为了刷掉脂肪。当时跟着app快速骑行，一周骑四五次，每次30分钟左右。骑了四个星期，瘦了近十斤，膝盖却受不了。我走路时，膝盖隐隐作痛。后来就不敢硬骑了。
动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？
感谢邀请。动感单车要看怎么骑了。如果是作为一种休闲式的健身运动，就好像是走步或是慢跑那样，悠着骑的话，每天骑那么二，三十分钟肯定是没有什么太大问题的，但这样骑想在短期内达到刷脂，减肥的效果不太可能，要有长期坚持的心理准备。还有一种就是跟着教练或者视频做强度比较大的动感单车骑行。一般这种单车的训练课程要45分钟左右。
如果是这样的话千万不要天天都骑，一周一，两次的话我感觉膝盖应该还能抗得住。甭管动感单车扶手，座椅，脚蹬的位置调得多么标准，都不能防止大运动量动感单车骑行给膝盖造成的损伤。更何况很多自己在家锻炼的人对骑动感单车健身又不是那么了解，好多都是跨上去就骑，又骑得的那么猛，这对膝盖的损伤就更大了。但动感单车确实又是一种减肥效率很高的运动。
我骑单车不是为了减肥，主要是为了刷下脂，当时我是跟着app做快速骑行，每周骑四，五次，每次骑三十分钟左右，骑了四周，减了将近十斤，不过膝盖受不了了，走路的时候膝盖隐隐作痛啊，后来就不太敢在猛骑了。所以，我觉得一周做一，两次强度比较大的骑行，再做两，三次放松方式的骑行比较好，一般骑个半小时左右我感觉就足够了。
有网友对我骑没骑过动感单车有质疑，呵呵。好吧。先发张贴图，健身室的一角。顺便再简单介绍动感单车的座椅调节。座椅的高度要与髋关节的高度差不多，通常是抬起腿来，保持大腿于地面水平，调整座椅与水平状态大腿在同一高度上。然后做上去，登上脚蹬，在最低点的时候，脚掌与地面水平，看膝关节的此时的状态。不能过度弯曲，也不能完全登着，最佳状态是略微伸直，膝关节那里略微有些弯曲。
动感单车可以每天都骑吗？
非常荣幸可以回答你的问题，也希望其他喜欢动感单车的小伙伴可以关注一下。我真的很喜欢动感单车，在健身房之前，也是特意百度过许多关于动感单车的知识，基础的就不在这里说明了，关键回答楼主的这几个说明一下。简单总结一下1.身材 2.对膝盖损伤 3.重心晃动问题。先来说一下，楼主是女生吧？其实根据你的体重来讲，通过动感单车减肥是不错的想法，但是也需要结合运动，并且是身体每个部位都要去进行瘦身。
动感单车是针对于大腿和臀部的训练，通过60分钟的动感单车，可以使体内排出大量汗水，而且属于高强度训练，所以一节课下来，会感觉全身轻了许多，在之前一定要做好拉伸，在运动完之后也要进行10-20分钟的全身拉伸，这样不会造成肌肉壮的后果。所以除了动感单车，还应该配合跑步热身器械拉练，仰卧起坐等不同的训练来达到身体的匀称。
动感单车对膝盖的伤害很大，所以很多人骑动感单车的时候都会戴护膝。一周三次动感单车，一周七天，休息一天，另外三天可以用来练器械，伸背卷腹，也可以选择一天练瑜伽或者普拉提，保持体态柔软。最后，重心动摇。其实根据教练不同的骑行风格，教出来的骑行姿势也是不同的。花式单车教练喜欢动感十足，不仅精力充沛，课堂气氛也会非常活跃愉快。
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