乍一看你不是一个跑步者。你知道十二的速度有多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟。这个成绩在部队是失败的，跑个三四十分钟就是七八公里。经常跑步的年轻人基本都能做到，在精英跑者中只能算是慢跑。就算以这个速度跑一场马拉松需要三个半小时左右，这个成绩也是业余水平，未必算专业水平。我们的一些跑步者可以达到这个成就。
在跑步机上跑步一般一次跑多长时间算是合理？
这取决于你跑步的目的。1.减脂为目的的人群在跑步机上至少要30分钟以上的训练，才会得到收效这里。当然，并不是说30分钟以内完全无效其实从跑步的第一分钟起，脂肪就在参与消耗了。只是在前30分钟，这个消耗量微乎其微，大部分能量由糖原提供，而不是脂肪。因此，30分钟到1小时之间的跑量，对于减肥是最合理的。2.以保健为目标的人群这种类型的跑者也不在少数。
其中有为了训练心肺功能的人，有减肥成功后防止反弹的人，还有部分是中老年人。这部分人群并不会要求脂肪的大量消耗，因此20到30分钟的跑量足够。3.热身为目的的人很多力量训练者喜欢以跑步作为热身运动。建议跑量在5到10分钟为合适。因为跑步的热量在前期来源于糖，而力量训练的能量也是糖原提供。所以跑多了影响力量训练发挥，几分钟足以。
为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？
乍一看你不是一个跑步者。你知道十二的速度有多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟。这个成绩在部队是失败的，跑个三四十分钟就是七八公里。经常跑步的年轻人基本都能做到，在精英跑者中只能算是慢跑。就算以这个速度跑一场马拉松需要三个半小时左右，这个成绩也是业余水平，未必算专业水平。我们的一些跑步者可以达到这个成就。
文章TAG：跑步机 跑步 多久 天天 速度
