一般来说，如果你小于12岁，建议每天睡十个小时左右。如果年龄大于12岁小于30岁，建议每天睡八小时左右。30岁以上60岁以下的，建议每天睡七个小时左右，60岁以上的。建议每天睡五六个小时。
IT行业无疑是目前最热门的行业之一，那么它下面的热门行业有哪些呢？重庆源码时代，专注于JavaUI设计、web前端、H5软件测试等IT行业人才培养。VR/AR工程师VR工程师是目前IT行业的高需求岗位。这里面有几个角色，我觉得是程序员的方向。
总是感受疲劳，睡再久也不觉得舒服？何不来一次瑜伽拉伸，帮助身体重获机能，重振精神呢？最适合放松减压的3个瑜伽体式，多练习，其中奥妙自己体会。1.骑马式后弯伸展骑马式能够帮助拉伸背部腰部腿部，大腿肌肉膝盖脚踝和跟腱开车的时候，也是这几个地方酸痛难受，通过骑马式弓步练习，能够一定程度上缓解酸痛。
需要注意的是练习过程需要平衡及呼吸与动作的同步。A 山式站姿开始，左腿向前跨一大步并屈膝，左腿的大腿和小腿形成90度，右腿伸直，缓和呼吸B 两手合十，五指相对并张开，举过头顶，身体后弯，头部抬起，眼睛闭起，弯曲腰部，坚持30秒。慢慢回到山式站姿站立C 再次换一边腿重复练习。2.树式A山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。
B 双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。C 初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。树式不仅是自驾出游时拉伸身体的最佳体式，也是出游时拍照最好看的体式，简单易学效果极佳，是一个男女可练的体式。3.女神式A 横向站立在垫子的中间，站立山式进入。
双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。B 吸气时，双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。C 下蹲时动作要缓慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受双手带动身体向上延展，拉长脊柱。D返回时，双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。
人睡多久最合理？
一天睡眠几个小时是健康的？其实，因为每个人的具体情况是不一样的，所以，并没有标准的答案，主要是建议大家养成一个比较规律的睡觉习惯，然后有一个稳定的生物钟，就行。一般来说，如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。
睡觉睡多久才会让人觉得满足？
俗话说得好，早睡早起，身体好。而现在社会工作紧张，很多人都会通宵达旦的加班，忙于工作应酬，身体得不到休息放松和缓解，会引发多种疾病，身体处于亚健康的状态。中医养生专家指出，人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前晚上9点至清晨5点，儿童为晚上8点至清晨6点。按照合理的睡眠时间进行休息，才能够缓解疲劳，拥有合理的生活方式，才能够让自己的身体更健康！。
一天到底睡多久合适？我现在每天睡13个小时？
4.移动应用开发工程师移动应用开发工程师主要开发WAP网站和手机应用。要求掌握手机开发能力，熟悉手机浏览器和WAP网站技术，熟悉WAP1.2/2.0协议等。5.全栈工程师全栈工程师是指掌握多种技能，能够运用多种技能独立完成产品的人。也叫全端工程师，兼具前端和后台能力。6.数据库管理员数据库管理员是从事管理和维护数据库管理系统的相关人员的总称。它属于运维工程师的一个分支，主要负责业务数据库从设计、测试到部署、交付的全生命周期管理。
人在睡眠时，可以使全身的大脑和器官，以及肌肉得到充分的休息，保证恢复，保证正常的工作、学习和生活。新生儿平均每天需要睡16-20个小时。婴儿的睡眠时间逐渐缩短。两岁时，成年人的睡眠时间为6-9小时。一般认为7小时左右是老年人最适合的睡眠时间，可能会少一些，每天6小时左右。觉醒的周期也有变化。新生婴儿的周期每天变化5-6次，婴儿数量逐渐减少。到了孩子的年龄，每天大概睡1-2次。
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